Tutoría 3

Tema: Yo valoro y cuido mi cuerpo

Objetivo: Lograr que los estudiantes acepten y valoren su cuerpo.
Aprendizaje esencial: Reconoce que todos somos diferentes y únicos,
desarrollándose a su tiempo.
Población: 1° a 5°Secundaria
Tiempo: 2 horas
Fecha: 31/03/2023

Tiempo Actividad Descripción Materiales Responsables

 Preludio musical
5min. Presentación Bienvenida Audio
 Oración Laptop

CÍRCULOS DE ELOGIOS: Se pídale que se

sienten en círculo; el círculo de elogios
consiste en hacer y recibir cumplidos. Un
cumplido puede ser por algo que otra
persona hace bien. Puede ser un punto Papel
5 min. Dinámica fuerte, una cualidad o una característica que Lapicero
se aprecia en una persona. Todos se dirigen
al vecino de la izquierda para hacerle un
cumplido.
Luego esperan un minuto hasta que la
persona en cuestión haya asimilado el Tutor
cumplido. Se repite la acción con el vecino
de la derecha.
¡Concluya el ejercicio con un aplauso!
 Sentados en circulo, el tutor empieza
hablando sobre la importancia de tener
un cuerpo sano y sobre todo sentirnos
seguros de uno mismo y contentos con
25 min. Desarrollo nuestro cuerpo.
del tema  En una hoja escribirán un listado de Papel bond
pensamientos negativos contra su Lapiceros
cuerpo. Colores
 Una vez que has identificado tus
pensamientos negativos ahora al
costado vas a escribir si es verdad o
falso.
 Seguidamente escribe una lista de cosas
que puede hacer tu cuerpo por ti.

 Se les menciona a los estudiantes
“Debemos estar agradecidos con lo que Foto
tenemos, muchas personas están en
silla de ruedas, cuantas personas
5 min. Reflexión quisieran tener tus brazos, tus piernas
para poder jugar futbol o vóley como lo
haces tus, cuantas personas quisieran
 tener la motricidad que tú tienes para
correr, saltar e incluso caminar ¿y tú aun
no valoras tu cuerpo?
 Se muestra la imagen de Nick Vujicic

5 min. Meta  Para esto se necesitará principalmente

cognición de la participación de los estudiantes Se _____
hará preguntas libres y entonces habrá
una lluvia de ideas.
¿Te sirvió esta sesión de tutoría?
¿crees que vas a mejorar en tus
pensamientos a favor de tu cuerpo?

5min Cierre El encargado agradecerá a los estudiantes

por haber participado del taller.

ANEXOS
La aceptación del cuerpo es un proceso que implica aceptar y valorar nuestro cuerpo tal y
como es, en lugar de tratar de cambiarlo para cumplir con los estándares de belleza de la
sociedad. Es un proceso que puede llevar tiempo y esfuerzo, pero puede tener beneficios
significativos para la salud mental y emocional. A continuación, se presentan algunos pasos
que pueden ayudar en el proceso de aceptación del cuerpo:

Identifica tus pensamientos negativos: El primer paso para aceptar tu cuerpo es identificar
los pensamientos negativos que tienes acerca de él. Estos pensamientos pueden incluir frases
como "mi cuerpo es feo" o "no me gusta mi estómago". Identifica estos pensamientos y
anótalos en un diario para que puedas empezar a desafiarlos.

Cuestiona tus pensamientos negativos: Una vez que has identificado tus pensamientos
negativos, cuestiónatelos. Pregúntate si son realmente verdaderos o si son simplemente una
opinión que has adoptado de la sociedad o de los medios de comunicación. Por ejemplo, ¿es
realmente cierto que tu cuerpo es feo o es simplemente una opinión que has adoptado?

Cultiva la gratitud: En lugar de centrarte en lo que no te gusta de tu cuerpo, enfócate en lo

que aprecias de él. Haz una lista de las cosas que tu cuerpo puede hacer por ti, como caminar,
correr, abrazar a tus seres queridos, y agradece a tu cuerpo por ello.

Practica el autocuidado: Cuidar de tu cuerpo de una manera amorosa y respetuosa puede

ayudarte a aceptarlo más fácilmente. Esto puede incluir hacer ejercicio, comer alimentos
saludables, descansar lo suficiente y vestirse con ropa que te haga sentir bien.

Rodéate de personas que te apoyen: Es importante rodearte de personas que te acepten y te

apoyen tal y como eres. Busca amigos y familiares que valoren tu personalidad y tus
habilidades, y no solo tu apariencia física.

Recuerda que la aceptación del cuerpo es un proceso continuo y que lleva tiempo. Sé amable
contigo mismo y celebra los pequeños progresos a lo largo del camino.
RETO DE LA SEMANA

Realizar actividad física y te tomas una foto y le subes a tus red social preferido y
escribes una frase a favor de tu cuerpo por ejemplo “me siento contento con lo que
soy”.