EXPERIENCIA INTEGRADA DE AP.

6: Fortalecemos nuestro sistema inmunológico en armonía

con el ambiente.

CARAPETA DE RECUPERACION
ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE # 3

SEMANA N° MES
03 ENERO

I. TÍTULO DE LA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE

Realizamos actividad física y nos hidratamos para mantenernos saludables.

II. PROPÓSITO DEL APRENDIZAJE:

En esta actividad, plantearán recomendaciones para cuidar y fortalecer su sistema inmunológico por medio del
ejercicio físico y la hidratación.

III. DATOS GENERALES

1. Institución Educativa: Rafael Díaz AREA: EDUCACION FISICA
2. Profesor (a): JOSE CARLOS CASTILLO CRUZ Grado:
3. Nivel: SECUNDARIA Sección:
4. Duración: 2 HORAS ALUMNO:
5. Fecha: Correo pepecastillosas@gmail.com

IV. CRITERIOS DE EVALUACIÓN

INSTRUMENTO
COMPETENCIA CRITERIOS DE EVALUACION PRODUCTO/EVIDENCIA DE
EVALUACIÓN
Asume una vida Realiza actividad física de intensidad moderada Practica actividad física e
considerando un espacio adecuado para dicha actividad, hidratación y Presenta
saludable. el control de las pulsaciones y ejercicios específicos para Lista de cotejo.
recomendaciones para
la activación y recuperación corporal.
Comprende las relaciones cuidar y fortaleces sus
entre la actividad física, salud.
alimentación, postura e Promueve prácticas de higiene personal entre sus
higiene personal y del familiares, así como una buena hidratación durante la
ambiente y la salud. actividad física, con el fin de mejorar su calidad de vida

Incorpora prácticas que

mejoran su calidad de vida.

COMPETENCIAS TRASVERSALES Y SUS CAPACIDADES

GESTIONA SU APRENDIZAJE DE MANERA AUTONOMA
Determina metas de aprendizaje viables asociadas a sus conocimientos,
estilos de aprendizaje, habilidades y actitudes para el logro de la tarea,
formulándose preguntas de manera reflexiva.
SE DESENVUELVE EN ENTORNOS VIRTUALES GENERADOS
POR LAS TIC
Navega en diversos entornos virtuales recomendados adaptando
funcionalidades básicas de acuerdo con sus necesidades de manera
pertinente y responsable.

ENFOQUE TRANSVERSAL VALORES ACCIONES A REALIZAR

Enfoque orientación al bien Empatía Los estudiantes reflexionan en torno a las dificultades
en el acceso a información de calidad respecto al
común. cuidado de la salud y reconocen lo que otros
ciudadanos experimentan debido a esa situación.
Enfoque de derechos Conciencia de derechos Los estudiantes deliberan sobre el goce del derecho a
la salud y las diferentes aproximaciones que las
personas proponen para su cuidado.
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con el ambiente.

V. DESARROLLO DE LA SESIÓN
INICIO

Prepara lo materiales necesarios para realizar esta actividad, asimismo debes ponerle ánimo para realizar esta experiencia de
aprendizaje. Si ya estás listo: empecemos!!!
DESARROLLO (TRABAJO A REALIZAR)

TAREA 1: Reflexionemos y respondemos:

1. ¿Qué bebida (as) es la más recomendable para hidratarnos? ¿Por qué?

2. ¿En qué momento es recomendable hidratarse cuando hacemos actividad física o deportes?

TAREA 2: PRACTICA INDIVIDUAL O EN FAMILIA.

 Realizamos la activación corporal: Empezamos con el control y registro de nuestro pulso, luego iniciamos la
activación (realizamos distintas formas de desplazamientos, movilidad de todas las articulaciones y estiramientos
muy suaves), que debe durar de 10 a 15 minutos. La secuencia de movimientos para la activación debe ser
diferente a lo realizado en la actividad central.

 Practicamos una rutina de ejercicios: realizamos una secuencia de 6 ejercicios que elegirás y que nos mantendrán
con las pulsaciones necesarias para que la práctica influya positivamente en el sistema inmunológico.
Desarrollaremos la actividad según nuestras posibilidades y utilizando nuestro propio peso corporal y, si así lo
deseamos, con el acompañamiento de nuestra música favorita.
Acción: Exploramos y elegimos 6 ejercicios del video adjunto el cual realizaras por 20 o 30 segundos cada uno. Y
un descanso de 30 o 40 segundos de descanso entre cada ejercicio.

Anotamos el orden de los ejercicios elegidos para su ejecución.

EJER 1 EJER 2 EJER 3 EJER 4 EJER 5 EJER 6

EVIDENCIA: ENVIAR UNA SECUENCIA DE FOTOS O VIDEO CORTO DE LA EJECUCIÓN DE LOS 6 EJERCICIOS
REALIZADOS.

 Realizamos la recuperación corporal: Finalizamos la práctica con la recuperación corporal, haciendo estiramientos
suaves y variados durante de 8 a 10 minutos, para que nuestro estado corporal vuelva a la normalidad; mientras
hacemos esto, inspiramos profundamente y exhalamos lentamente. Controlamos y registramos nuestro pulso, el
cual debe estar en estado de reposo.

TAREA 3: Reflexionamos sobre lo aprendido

 A partir de lo que se ha desarrollado, respondemos la siguiente pregunta:
1. ¿Qué ejercicio fue el más complicado difícil de realizar? ¿Por qué?

2. ¿Será importante realizar actividades físicas variadas como la que hiciste? ¿Por qué?

CIERRE

Debes asearte todo el cuerpo y secarte adecuadamente. Luego, ponte ropa limpia y cómoda. Asimismo, procura
consumir alimentos saludables, de acuerdo con tus posibilidades, y descansa lo necesario para recuperar el desgaste
de energías.
Guarda tus trabajos y evidencias en tu portafolio físico o digital.
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con el ambiente.

VI. RECURSOS Y MATERIALES

VIDEOS TUTORIALES, FICHAS, MATERIALES PARA REALIZAR LAS ACTIVIDADES, BUSCAR EN GOOGLE O INTERNET.

PROF. JOSE CASTILLO CRUZ

Prof. De Educación Física

CORREO: pepecastillosas@gmail.com