5º A EDUC.

FÍSICA EXPERIENCIA Nº1

ALUMNO (A)

ACTIVIDAD
1
TÍTULO:
““Reflexionamos sobre cómo la actividad física y la higiene fortalecen nuestro
sistema inmunológico”

EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE 1:
Situación de aprendizaje / Presentación:
En esta actividad, vamos a comprender que
¡Hola, chicos y chicas del la actividad física, a una intensidad
moderada, así como los hábitos de higiene,
contribuyen a mantenernos saludables y
quinto año de secundaria! fuertes. Así, podremos plantear
Bienvenidos a la sexta recomendaciones para fortalecer nuestro
experiencia de aprendizaje sistema inmunológico.
Fortalecemos nuestro sistema
1. inmunológico en armonía con el
ambiente, lo cual nos lleva a la
reflexión a partir de la siguiente
situación significativa:

Es momento de reflexionar, a partir de las siguientes interrogantes y

2. Mis saberes previos: de la lectura de la situación de aprendizaje.

¿Qué es la actividad física e ¿Cómo podemos promover

higiene corporal? actividades físicas para fortalecer
…………………………………………… nuestro sistema inmunológico?
…………………………………………… …………………………………………………
…………………………………………… …………………………………………………
…………… ……………………………

¡Muy bien! Ahora, conoceremos el propósito de nuestra actividad de

3. Propósitos de aprendizaje: aprendizaje, las evidencias que debes realizar y los criterios que debes
tomar en cuenta:

Propósito: Aprenderemos la influencia que tiene el practicar actividad física de intensidad moderada,
los hábitos de higiene fortalecen nuestro sistema inmunológico lo que contribuirá a mantenernos sanos y
sanas en nuestra vida cotidiana.
COMPETENCIA EVIDENCIA CRITERIOS DE EVALUACIÓN
Asume una Secuencia de actividades físicas (saltos con - Analiza y reconoce que la práctica de la actividad física
vida saludable desplazamientos hacia adelante, atrás, hacia la
variada de manera regular influye en el sistema
izquierda y derecha, planchas repetidas veces es
inmunológico.
un espacio apropiado en casa, asimismo
desarrollan las preguntas de la ficha de - Realiza actividad física de intensidad moderada de saltos
autoaprendizaje y lo manifiesta en imágenes y/o hacia adelante, atrás izquierda, derecha y planchas
vídeos. repetidas veces considerando un espacio adecuado para
dicha actividad.
- Reconoce e incorpora hábitos de higiene, así como una
buena hidratación para cuidar el sistema inmunológico y
prevenir enfermedades
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ENFOQUE de
derechos VALOR: Libertad y responsabilidad

Ahora es momento de organizarnos y realizar actividades para

4. Aprendemos: cumplir el propósito de aprendizaje de esta sesión.
1ra.
tarea
Leemos los textos A continuación, presentamos la
siguiente situación…

La actividad física y el sistema inmunológico

El sistema inmunológico está relacionado con el reconocimiento y la eliminación de todo material
extraño que pueda ingresar al organismo, ya sea para amenazarlo o para beneficiarlo. Sin embargo, la
característica más sobresaliente del sistema inmunológico es su capacidad para distinguir lo propio de lo
que no es propio, en un esfuerzo por mantener el equilibrio del organismo. En estudios sobre la influencia
de actividad física de intensidad moderada sobre el funcionamiento inmune, se ha demostrado que las
caminatas vigorosas, llevadas a cabo casi diariamente, comparadas con la inactividad, redujeron a la mitad
el número de días de incapacidad o malestares en un período de 12 a 15 semanas. En el grupo de personas
estudiadas, aquellas que caminaron a un ritmo moderado fueron menos susceptibles a una infección que
las personas que no realizaron actividad física. Por ello, recomendamos que cada sesión de ejercicios
debe realizarse a una intensidad moderada, lo cual le brindaría a una persona un efecto protector contra
las enfermedades.

Los hábitos de higiene

El crecimiento y desarrollo biológico y social óptimo de las y los adolescentes se logra fácilmente cuando
crecen en ambientes saludables y armoniosos. L a adolescencia es una etapa crucial para la formación de
hábitos, conductas y comportamientos. L os hábitos que se adquieren a esa edad pueden tener una
importancia clave en la vida futura de las y los adolescentes y permitirles o impedirles un pleno
aprovechamiento de sus capacidades.
Por ello, es importante el desarrollo de hábitos higiénicos desde la niñez y su reforzamiento en el resto de las
etapas: adolescencia, juventud y en la etapa adulta, lo que contribuirá a mantenernos sanas y sanos.
L os hábitos de higiene abarcan lo personal, el entorno y el ambiente, entre ellos se encuentran:
• E l lavado frecuente de las manos antes de las comidas y de manipular alimentos, después de orinar o
defecar y de estar en contacto con objetos sucios, así como cortar y limpiar las uñas
• E l baño diario o interdiario y el uso de toalla individual

• E l aseo del cabello, al menos dos o tres veces por semana, el uso de peine y cepillo individual

• L a higiene bucal con el cepillado correcto de los dientes al levantarse, al acostarse y después de las
comidas, utilizando siempre su propio cepillo
• E l uso de ropas limpias y apropiadas a la época del año

• Mantener el orden y la limpieza en casa y alrededores

• Clasificar los residuos domésticos para que puedan ser desechados en los lugares correctos

• Disminuir el uso de bolsas plásticas o envases de tecnopor, pues dañan nuestro ambiente

• No dejar que el agua se desperdicie, cerrando bien los caños y mangueras

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Reflexionamos y respondemos

¿Qué se comprende como hábitos de

¿En qué medida la práctica de la actividad higiene y cuáles te falta incluir en tu
física favorece al sistema inmunológico? rutina diaria para prevenir
enfermedades?

Practicamos actividad física a Lee y practica lo

2da.
tarea
intensidad moderada siguiente..…

ACTIVIDADES

Ya tenemos idea de lo que vamos a tratar en nuestra actividad. Ahora empezamos

nuestra práctica saludable con nuestro entorno considerando siempre:
a- Disponer de un espacio limpio y libre de obstáculos, ventilado y con luz natural
que permita realizar movimientos libremente.
b- Controla las pulsaciones
c- Realizar una activación corporal (desplazamientos, movilidad de todos las
articulaciones y estiramientos duración 10 a 15 minutos antes de cualquier
actividad, así como concluir con la recuperación corporal (hacer estiramientos
suaves y variados durante 8 a 10 minutos para volver a la normalidad)

A partir de las actividades realizadas y nuestra experiencia personal, creamos una secuencia de ejercicios que nos
mantendrán con las pulsaciones necesarias para que la actividad física influya positivamente en nuestro sistema
inmune. Claro, podrás hacerlo según tus posibilidades y utilizando siempre tu propio peso corporal. Acción:
Trotar o desplazarte por 10 minutos de manera consecutiva (descansar 4 0 segundos).
Realizamos tres juegos lúdicos: Llega a la meta, circuito de ejercicios y juegos grupales.
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3ra. A partir de lo desarrollado

tarea respondemos las siguientes
Reflexionamos sobre lo aprendido preguntas……

¿Qué recomendarías sobre hábitos de

¿Qué recomendaciones darías sobre la higiene para el cuidado del sistema
práctica de actividad física? inmunológico?

…………….

Ahora nos autoevaluamos para reconocer nuestros avances y lo

Evalúo mis aprendizajes que requerimos mejorar. Coloca una “x” de acuerdo con lo que
6. Evalúo mi progreso: consideres. Luego, escribe las acciones que tomarás para mejorar
tu aprendizaje.
¿Qué puedo
Estoy en
hacer para
Criterios de evaluación Lo logré proceso de
mejorar mis
lograrlo
aprendizajes?

Analicé y reconocí que la práctica de la actividad

física variada de manera regular influye en el
sistema inmunológico.
Realicé actividad física de intensidad moderada
considerando un espacio adecuado para dicha
actividad.

Reconocí e incorporé hábitos de higiene, así como

una buena hidratación para cuidar el sistema
inmunológico y prevenir enfermedades.

Llegó el momento de reflexionar sobre el proceso de desarrollo de tus

METACOGNICIÓN: actividades, respondiendo a las siguientes preguntas:

¿Qué aprendí el día de ¿Qué dificultades ¿Para qué me sirve lo

hoy? tuve? aprendido hoy?