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Vitamina C: Para qu sirve y en qu alimentos la puedes encontrar

La vitamina C es una de las vitaminas ms famosas, cuyo nombre conocemos desde pequeos, desde los das de gripe en los que mam nos traa un zumo de naranja a la cama o desde que veamos en el libro del cole una pintura de un barco lleno de moribundos que llevaba por ttulo: escorbuto. Y sin embargo, no sabemos de ella todo lo que necesitamos. Sirve para algo ms que para protegernos del catarro? Qu alimentos podemos tomar adems de naranjas? Podemos excedernos de vitamina C? 1. Para qu sirve la Vitamina C? La vitamina C es fundamental para muchos procesos de nuestro organismo. Es un potente antioxidante, mejora nuestro sistema inmune y previene las enfermedad vasculares. Te parece poco? Porque an hay ms: Su capacidad antioxidante hace que esta vitamina elimine sustancias toxicas del organismo, como por ejemplo los nitritos y nitratos presentes en productos crnicos preparados y embutidos. Su virtud como antioxidante nos protege ante el humo del cigarrillo, y como mejora el sistema inmune, es tambin utilizada en pacientes sometidos a radio y quimioterapia. Disminuye los niveles de tensin arterial y previene la aparicin de enfermedades vasculares. Mejora la vista y previene la aparicin de glaucoma. Es antibacteriana, por lo que inhibe el crecimiento de ciertas bacterias dainas para el organismo. Tiene propiedades antihistamnicas, por lo que es utilizada en tratamientos antialrgicos, contra el asma y la sinusitis. Ayuda a prevenir o mejorar afecciones de la piel como eccemas o soriasis. Es cicatrizante de heridas y quemaduras. Aumenta la produccin de estrgenos durante la menopausia, en muchas

ocasiones esta vitamina es utilizada para reducir o aliviar los sntomas de sofocos. Mejora el estreimiento por sus propiedades laxantes. Repara y mantiene cartlagos, huesos y dientes. 2.Dnde puedes encontrar la vitamina C? Nuestro cuerpo no produce vitamina C, as que necesitamos incorporarla toda a travs de nuestra alimentacin. La vitamina C se encuentra exclusivamente en frutas y verduras. La mayor concentracin de vitamina C se encuentra en la ciruela kakadu, una variedad australiana que contiene una cantidad cien veces mayor que la naranja. Pero como es probable que no me ests leyendo desde Australia, aqu va una lista de alimentos (ordenados en funcin de su mayor cantidad de vitamina C) para cuidarnos en cualquier lugar del mundo: Guayaba Grosella negra Pimiento Rojo Perejil Kiwi Brcol Coles de Bruselas Fresa Papaya Naranja Limn Meln Coliflor Mandarina Espinacas Para proteger la vitamina C en los alimentos y aprovecharla al mximo, conviene tomarlos crudos siempre que sea posible y evitar los enlatados.

Para que sirve la vitamina a y en que alimentos se encuentra?


Es una vitamina liposoluble; ayuda a la formacin y mantenimiento de dientes sanos y tejidos blandos y seos, de las membranas mucosas y de la piel. Se conoce tambin como retinol, ya que genera pigmentos necesarios para el funcionamiento de la retina. Desempea un papel importante en el desarrollo de una buena visin, especialmente ante la luz tenue. Tambin se puede requerir para la reproduccin y la lactancia. Vitamina A Sirve para el desarrollo de los huesos, funcionamiento de todos los tejidos, previene enfermedades respiratorias, mejora la visin y previene el cncer. Su falta provoca: Dolores en las articulaciones, disminucin de la vista, facilidad para contraer infecciones, resequedad en los ojos, retardo en el crecimiento. Se adquiere a travs de: zanahorias, mangos, espinacas, tomates, meln, apio, mandarina, moras, peras, sanda, mantequilla, queso, pescado, hgado. ALIMENTOS CON VITAMINA A:pollo, pavo o pescado, el hgado ,la leche ,El queso Cheddar,La zanahoria ,El brcoli ,La batata ,El col ,Las espinacas ,La calabaza ,El meln,papaya,El mango...

Rimas y Coplas
Este gnero potico proviene de Espaa, donde fue muy popular, tambin se extendi por Latinoamrica, donde todava se cultiva. Dentro de la copla ocupa un lugar destacado la copla destinada a los nios. Esta variedad suele emplearse como letra de canciones infantiles fciles de recordar y que suelen emplearse en los juegos. Dentro de las coplas infantiles, algunas han trascendido en el tiempo y fuera de fronteras, como estas diez coplas que hemos seleccionado para ti por ser las mejores. Las mejores coplas infantiles -1En la vida hay seis pilares, que t los debes seguir, siembra siempre el respeto y en tu vida s feliz. -2No calumnies a tu hermano, ni mientas de corazn, valora mucho a tu raza, vive siempre con amor. -3Al que se muere lo entierran, con tierra queda tapado, olvida lo que ha tenido y lo que ha pedido fiado. -4Cuando Dios form este mundo hizo los hombres de barro; pero para hacerlo a usted tuvo que raspar el tarro.