NIT: 51748994-2 VERSIÓN: 01

MANEJO DEL ESTRÉS EN LOS DOCENTES

COLEGIO GIOVANNI PASCOLI

INTRODUCCION

El estrés laboral es una de las enfermedades del siglo XXI , McEwen(2000)

quien lo consideró como: “un estado mental que surge ante una amenaza real o
supuesta a la integridad fisiológica o psicológica de un individuo, y resulta en una
respuesta fisiológica y/o conductual” (p. 173). Popularmente, se conoce la
palabra: estrés. Pero poco se sabe sobre su alcance real y sobre el daño que
realmente puede producir en las personas. En especial la labor docente implica
estar sometido a diferentes factores que a diferencia de otras profesiones puede
incrementar las posibilidades de sufrir esta enfermedad.

Por lo tanto El objetivo de este curso es ofrecer una capacitación a los docentes
del colegio Giovanni Pascoli sólida sobre el tema. Respondiendo a las siguientes
preguntas ¿Qué es, realmente, el estrés en los tiempos actuales? ¿Cómo
entenderlo hoy? Es decir, ¿En qué consiste, cuál es su naturaleza? ¿Cómo y por
qué puede afectar significativamente la vida de las personas? ¿A qué conjunto de
síntomas se debe prestar atención? ¿Es posible reseñar algunas orientaciones
saludables, para que quienes padecen sus efectos puedan conocerlo, controlarlo y
prevenirlo?.

El conocimiento aquí adquirido bien puede llegar a constituir un conocimiento

suficiente para quienes pretendan, en adelante, ofrecer su ayuda profesional para
el Control del Estrés, a la manera de un oficio propio, que no colisiona con
ningún saber relativo a la salud de las personas, aunque deberá atenerse en todos
los órdenes a las normativas propias de cada lugar.

OBJETIVO GENERAL

Conocer todos los factores influyentes y las orientaciones saludables para

combatir el estrés laboral en los docentes del Colegio Giovanni Pascoli

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OBJETIVOS ESPECIFICOS

● Conocer conceptos básicos acerca de todo lo relacionado con el estrés

laboral
● Reconocer todos los factores ambientales, laborales y personales que
pueden estar afectando la salud en general
● Identificar los síntomas que confirman que se está sufriendo de estrés o
de otra afección distinta
● Conocer y poner en práctica actividades de tipo saludable que conlleven al
mejoramiento de la calidad de vida en general.

ALCANCE

El proyecto tiene como objetivo brindar un apoyo en las actividades del

proyecto de Seguridad y Salud en el Trabajo que permita mejorar la calidad
de vida de los docentes del Colegio Giovanni Pascoli y de las personas
mas cercanas quienes lo rodean.

DEFINICIONES
ESTRÉS: El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede
provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno
frustrado, furioso o nervioso.

El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda. En

pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a
evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura
mucho tiempo, puede dañar su salud.

ESTRÉS LABORAL: El estrés laboral es aquel que se produce debido a la

excesiva presión que tiene lugar en el entorno de trabajo. Generalmente es
consecuencia del desequilibrio entre la exigencia laboral (también propia) y
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la capacidad o recursos disponibles para cumplirla eficientemente. Aunque

en ocasiones, también puede originarse por factores completamente ajenos
al trabajador. Los síntomas pueden ir desde un ligero mal humor hasta
graves depresiones, y casi siempre suelen ir acompañadas de un cierto
agotamiento y debilidad física.

ANSIEDAD: La ansiedad, como el estrés, es una respuesta del organismo

ante situaciones límites, que se caracteriza por una sensación de angustia
leve o miedo, y la aparición de aceleración del ritmo cardíaco y la
respiración, sudoración o sensación de flojedad. Es algo normal y que
incluso puede ayudar a prender cómo afrontar situaciones complicadas.

Sin embargo, una crisis de ansiedad, sin ser un hecho grave para la salud,
genera una situación de pánico que cursa con unos síntomas muy similares
a los del infarto, hasta el punto de que puede confundirse con él. Ocurre de
forma instantánea, sin previo aviso, y alcanza su máxima intensidad en
cuestión de muy pocos minutos, pudiendo prolongarse durante unos pocos
más.

EUSTRES: Provoca una adecuada activación, necesaria para culminar

con éxito una prueba o situación complicada. ES normal y deseable tener
una cierta activación en algunas situaciones: hablar en público por ejemplo.
Es adaptativo y estimulante, necesario para el desarrollo de la vida en
bienestar.
Es un tipo de estrés positivo. Sucede cuando hay un aumento de la
actividad física, el entusiasmo y la creatividad. Por ejemplo, practicar un
deporte que te gusta o afrontar algún reto o situación que consideras
excitante.
El estrés no siempre es malo, todos siempre tenemos un poco de estrés
pero
su exceso puede provocar un trastorno de ansiedad. Ya no es bueno
cuando
nos sobrepasa e interfiere en varias áreas de nuestra vida cotidiana.

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DISTRÉS: Es un estrés desagradable. Es un estrés que ocasiona un

exceso de esfuerzo en relación a la carga. Provoca una inadecuada,
excesiva o desregulada activación psicofisiológica. Es dañino, nos provoca
sufrimiento y desgaste personal.

RELAJACION: Se denomina relajación, al estado del individuo en el cual

experimenta una disminución de la rigidez muscular que otorga una gran
sensación de descanso mientras se toma el equilibrio de la respiración,
frecuencia cardíaca y el metabolismo de la persona, liberándola de
tensiones de distinta causa, bien sea muscular o psicológica que de
acuerdo al estilo de vida, van acumulando en su día a día.

MEDITACIÒN: Meditación se refiere a un tipo de ejercicio mental y reflexión

que las personas hacen sobre algo en particular, bien sea espiritual o físico.
Es una actividad que puede ser realizada por cualquier persona.

ACTIVIDADES PROPUESTAS

FECHA: 03/05/2022

Siendo las 3:30 pm da inicio a la capacitación la docentes Jhon Parada y Yuly Beltrán a las
pautas a tener presente dentro de la misma. Estas son:
1. Iniciación de las actividades
2. Integración con varias actividades de esparcimiento
3. Reflexión, sobre la importancia del cuidado del estrés.
Actividad #1 Tik Tok “My Name is Chiki challenge”
En esta actividad, los docentes encargados, indican que realicen 4 grupos de 4 profesores y
uno de 5, los docentes prepararon el Tik Tok “My Name is Chiki challenge”. Luego cada
grupo utilizó diferentes pasos y se fueron presentando cada uno de los grupos, fue un
momento de coordinación, trabajo en equipo, tranquilidad y felicidad.
Actividad # 2 Test sobre el manejo del estrés en ambientes laborales

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La docente Yuly Beltrán y Jhon Parada: indican que los docentes respondan en el celular
solo una opción a las preguntas que los docentes ejecutan en ese preciso momento:
1. ¿Crees que las horas que trabajas son muchas o pocas?
2. Cuando acaba tú jornada laboral.
3. ¿Te gusta tú trabajo?
4. ¿Qué opinas acerca de tú salario?
5. ¿ Cómo es la relación con tus superiores?.
Luego los docentes indican que cuenten, el número de letras que obtuvieron, ellos dan un
significado claro de los que tienen más: a, b, c . Para finalizar esta actividad, los docentes
hacen algunos aportes importantes con relación al estrés: el estrés reduce la competencia
inmunológica del organismo. Puede reducir la resistencia a las enfermedades, las personas
sometidas a altos niveles de estrés sufren un mayor número de enfermedades infecciosas
de todo tipo.
Al finalizar de la anterior actividad se forma un círculo, un docente de tras de otro, luego,
cada uno le hace masajes de relajación al docente que está al frente, en la espalda de cada
miembro de la reunión con los dedos, se fue realizando los masajes expuestos por el
docente Jhon Parada.
Actividad # 3 Representación grupal
Los docentes Yuly y Jhon a los grupos, que ya estaban establecidos, le dan una hoja con
una o dos palabras, la cual deben representar por medio de una dramatización sin hablar,
haciendo mímica.
Depresión
Espasmo Muscular
Ansiedad
Carga laboral
Actividad # 4 Con los globos
Para finalizar las actividades: Los docentes entregan un globo a cada uno de los docentes,
lo inflan. Luego lo primero que hacen es tirar los globos hacia arriba y dejárselo quitar se
sus compañeros, de igual manera tratar de quitárselo a los demás.
La siguiente actividad es: en grupos de 11 participantes: se coloca como obstáculo los
conos para que no dejen pasar los globos, el equipo que quede con más globos pierde y el
que logre no dejar pasar globos el que pasa a la siguiente ronda, se cambia de lugar y
nuevamente se sigue el mismo proceso.
Para finalizar, los docentes explotan los globos, con el fin de sacar las malas energías y se
cierra los ojos por 5 minutos se piensa, luego se dialoga en lo que cada uno piensa en ese
momento y comparte algunos de los pensamientos, en los cuales no dejan de pensar en

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ese momento; ya sean las actividades laborales que influyen, problemas familiares y
demás
Observaciones generales: Se recomienda tener en cuenta algunas pausas activas,
manejar el estrés ya que puede ocasionar muchas consecuencias como: enfermedades,
carga laboral, depresión, ansiedad y espasmos musculares, si no organizamos los tiempos
y se toman las cosas con más tranquilidad.

FECHA: 08/11/2022

Siendo las 3:30 pm da inicio a la capacitación por los docentes Gabriela González y Jhon
Parada, quienes dan las pautas a tener presente dentro de la misma. 

Estas son:
1. Iniciación explicación de la temática (sustancias alcohólicas)
2. Actividades Prácticas
3. Dinámicas Finales
La docente Yenny Urrutia da inicio la capacitación con un sondeo de preguntas sobre los
mitos que se tienen acerca del consumo de sustancias alcohólicas, luego proyecta una
presentación con diapositivas las cuales explican los efectos nocivos y los efectos a nivel
interno del cuerpo sobre este tipo de sustancias y cómo intervienen cada uno de los
sistemas del cuerpo para desecharlas.
Luego de esto el profesor Jhon hace una intervención sobre la relación que existe entre el
consumo de sustancias alcohólicas con el manejo del estrés ya que muchas personas
aunque pueden llegar a exceder su uso, pueden tomar este tipo de actividad como una
forma para liberarse de la carga diaria del trabajo, así mismo es recomendable beber una
copa de vino ya que ayuda al correcto funcionamiento de los sistemas del cuerpo.
Posteriormente se hace una actividad en la que los docentes reunidos en forma de mesa
redonda van pasando una hoja blanca en la que se va haciendo un dibujo con pintura,
cada que sea el turno, al final se explica la docente Gabriela da una explicación sobre el
objetivo principal de la actividad, haciendo alusión a que se debe dar momentos
personales, con gustos o por medio de actividades diferentes que liberen la mente de las
tareas diarias, además que la pintura y el manejo de colores es una forma para que el
cerebro sea creativo y lleve a cabo un proceso de inmersión y relajación, se da marcha
final a la capacitación siendo las 4:50 p.m.

ANEXO N° 1 EVIDENCIAS
En las respectivas imágenes se observa algunas de las actividades desarrolladas en la
capacitación.
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6. RESPONSABLES
El responsable de que se cumplan las actividades del PROGRAMA DE MANEJO
DEL ESTRS EN LOS DOCENTES es el líder del SG-SST, al igual que de todo el
personal que labora en el Colegio Giovanni Pascoli quien deberá cumplir con los
parámetros establecidos dentro de este programa como una forma de mejorar la
calidad y rendimiento en el trabajo.

EVIDENCIAS REUNIÓN

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