UNIVERSIDAD NACIONAL DE SAN

ANTONIO ABAD DEL CUSCO

FACULTAD DE CIENCIAS ADMINISTRATIVAS, CONTABILIDAD,
ECONOMÍA Y TURISMO
ESCUELA PROFESIONAL DE ECONOMÍA

DOCENTE: FELIPE SEGUNDO YAÑEZ MANGGINI

CURSO: LIDERAZGO Y HABILIDADES SOCIALES

INTEGRANTES:
• MAMANI DIAS ERICK ROBERTO
• MERMA YUPANQUI JOSSIE ANAHIS
• PALOMINO GAMBOA LEYDY TATIANA
• PUMACCAHUA HUARCCA MIRIAN
• QUIÑONES OCAMPO CAMILA
• QUISPE SAIRE ROSAURA
• RODRIGUEZ BLANCO MARIA ELENA
 ENSAYO SOBRE EL MANEJO DEL ESTRÉS
INTRODUCCIÓN
Todos hemos oído hablar del estrés, e incluso muchos hemos mencionado alguna vez que
estamos “estresados”. En el siguiente ensayo tocaremos este tema ya que es de suma
importancia debido a que muchos de nosotros nos hemos visto afectados por el estrés en
algún momento de nuestra vida, porque sin darnos cuenta puede influir negativamente
llegando al punto de dominarnos, es decir, terminamos haciendo cosas que nunca
imaginamos que pudiéramos hacer bajo esta influencia negativa. Un punto muy
importante, es que el estrés es mejor conocido como “LA ENFERMEDAD DEL SIGLO
XXI”, ya que se dice que es el precio que hay que pagar por alcanzar nuestras metas en
este tiempo. Es así que el objetivo principal del presente ensayo es explicar que es el
estrés, los factores, tipos, la resistencia a la enfermedad y sobre todo enfocarnos en las
intervenciones y los cuidados que debemos tener si padecemos de estrés. Estos puntos a
tratar se darán con la finalidad de tomar conciencia que el estrés puede generar impactos
negativos en nuestra vida y salud.

CONCEPTO
Comenzaremos por explicar ¿Qué es el estrés? Se entiende por estrés como aquel
conjunto de reacciones fisiológicas que se hacen presente cuando sufrimos algún estado
de tensión nerviosa que es el resultado o como respondemos ante diversas situaciones que
podemos tener en el ámbito personal o laboral. De cierta forma tendemos a creer que el
estrés es consecuencia de circunstancias externas a nosotros, cuando en realidad
entendemos que es un proceso de interacción entre los eventos del entorno y nuestras
respuestas cognitivas, emocionales y físicas. Cabe mencionar que, las disciplinas que se
encargan de estudiar el estrés es la Medicina Conductista y Psicología de la Salud.

FACTORES O ESTRESORES
Los factores estresantes son eventos o condiciones que en nuestro entorno pueden
producir estrés, sin embargo, hay acontecimientos estresantes que se nos hacen presentes
como:
Catástrofes. A consecuencia de ello, nuestra salud se verá afectada a causa del estrés y
que son situaciones que se nos presenta, que de tal forma se perturbara nuestro bienestar,
por ejemplo: el confinamiento sanitario, la incertidumbre respecto si nos vamos a
enfermar, si se enfermarán los miembros de mi familia, si perderemos el trabajo, etc.
Cambios significativos en la vida. Estos cambios pueden ser positivos, como un alcanzar
metas en nuestra vida, obtener buenas calificaciones, un ascenso o una nueva casa. Sin
embargo, también pueden ser negativos, como la muerte de un ser querido, una
enfermedad o un divorcio.
El entorno. Los sucesos que ocurren a nuestro alrededor pueden ser una fuente de estrés.
El hecho de considerar cómo reaccionamos ante los ruidos repentinos, como el ladrido de
un perro o cómo reaccionamos ante una habitación iluminada por el sol o una habitación
oscura o si nos sentimos estresados entre la multitud o el tráfico durante las horas pico.
Percepción del control. Si bien es cierto, nos vuelve vulnerables el hecho de pensar que
estamos perdiendo el control de algún acontecimiento negativo en nuestra vida y este es
perjudicial para nuestra salud.
Lugar de trabajo. Los factores estresantes comunes en el lugar de trabajo incluyen una
carga de trabajo, correos electrónicos interminables, plazos de entrega urgentes y a eso
sumarle tener un jefe exigente. Cabe mencionar a aquellas personas que, si trabajan desde
casa, pueden sentir un estrés adicional con sus horarios, exigencias del trabajo al tener
muchas reuniones por videoconferencia.

TIPOS DE ESTRESORES
Estresor positivo: El estrés positivo es aquel que, en lugar de abrumarnos como hace el
estrés negativo, nos llena de vida y energía, que nos estimula a enfrentarnos a los
problemas, permite que seamos creativos, a tener una mejor gestión emocional, que
tomemos iniciativa, respondamos eficientemente a aquellas situaciones que lo requieran,
de tal manera que favorecerá así nuestras actividades cotidianas.
Estresor negativo: Es el estrés desagradable ya que viene acompañado de malestar y
fatiga, se relaciona con situaciones en la que no somos capaces de controlar y ante esto
nos sentimos asustados, y por tanto no es adaptativo. Es por eso que este tipo de estresor
suele aumentar ante situaciones de crisis como la actual pandemia sanitaria, provocada
por la enfermedad de COVID-19 y las consecuencias ocasionadas en la sociedad, es un
ejemplo de este tipo de estrés negativo. Debido a que muchos de nosotros no sabemos
cómo sobrellevar esta situación.

ESTRÉS Y LA RESISTENCIA A LA ENFERMEDAD

Cuando hablamos de estrés hacemos referencia a la reacción hacia un estímulo que
provoca una respuesta fisiológica en la persona que lo experimenta, puesto que genera un
sobre funcionamiento de múltiples sistemas en el organismo, debilitando a la larga
funciones tan importantes como el sistema inmunológico y generando cardiopatías o
alteraciones en el sistema nervioso autónomo debido a la liberación de hormonas
provocadas por el estrés, por otro lado, el experimentar una situación de esa naturaleza
genera conductas perjudiciales para la salud. Es por eso por lo que resulta de suma
importancia tener conocimiento acerca de las enfermedades en las que puede
desencadenar el estrés de no ser tratado correctamente y cuáles son las primeras señales
que ayuden a un diagnóstico temprano.
Entre algunas enfermedades ocasionadas por el estrés tenemos:
Enfermedad coronaria. El estrés potencia los factores de riesgo cardiovascular, es así
como la enfermedad coronaria en una de las enfermedades cardiacas entre cuyos
principales factores de riesgo se hace mención del estrés o en su defecto, hábitos que en
muchos casos son optados por personas que sufren del mismo; así tenemos a los
antecedentes familiares, tabaquismo, dieta alta en grasa, sedentarismo, hipertensión, etc.
como detonantes en el desarrollo de la enfermedad. Cabe resaltar, también, que la
personalidad es otro aspecto que juega un papel fundamental.
Enfermedad psicofisiológica. A consecuencia de la exposición prolongada a
determinadas situaciones que suponen una alta exigencia emocional o física como el
estrés, este termina incidiendo sobre la salud de nuestro organismo. Los recursos
biológicos disponibles se agotan o se altera su funcionalidad, dando lugar a los llamados
trastornos psicofisiológicos tales como cefaleas o dolores de cabeza, colon Irritable,
fibromialgia entre otros trastornos.
Alteración del sistema inmunológico. Experiencias traumáticas o aquellas en las que se
hacen presente los agentes estresores como, las exigencias excesivas en el trabajo, el
desempleo, el cuidado de los familiares… pueden desencadenar una tensión permanente
en la mente y como consecuencia se puede llegar a reducir la eficacia del sistema
inmunitario. La bajada generalizada de las defensas conlleva que virus, bacterias y
gérmenes se encuentren menos resistencia por lo que se observa una predisposición a
infecciones agudas por agentes patógenos externos, así como también la aparición de
brotes en otras enfermedades crónicas. Por otra parte, es el estrés puede ser el amigo para
el avance de enfermades de gran consideración como:
-SIDA: Trastorno inmunológico que se ve afectado por el estrés en el sentido de mayor
supresión del sistema inmunológico siendo evidente la aceleración en el progreso de la
enfermedad y con ella un nivel de vida difícil de llevar para la persona que lo padece.
-CÁNCER: Existe una estrecha relación entre estrés, las emociones negativas y el
pronóstico del cáncer, mediada por el sistema inmunológico. Así también, el estrés y en
general las alteraciones emocionales juegan un papel decisivo en cuanto el tratamiento de
la enfermedad.

INTERVENCIÓN Y CUIDADOS DE SALUD

El estrés no continuamente se va a poder evadir en nuestra vida, pero si tenemos la
posibilidad de aprender la mejor forma de enfrentarlo por medio de las técnicas que son:
Ejercicio físico sostenible ya que es necesario que los individuos sean capaces, de llevar
una vida sana que produce varios beneficios para la salud física y estado de ánimo.
Biofeedback: Es una técnica que ofrece buenos resultados en el procedimiento de
inconvenientes como la impotencia, ansiedad, estrés, etc. Relajación: Estar relajado
significa atenuar la mente, el cuerpo humano o los dos, en ese sentido aleja el estrés del
individuo. El apoyo social: El sentir apoyo de los individuos más cercanas, crea la
optimización de la función de lidiar con situaciones estresantes, aliviar los efectos del
malestar emocional, promueve la buena salud psicológica a lo largo de toda la vida.
Espiritualidad y sociedades religiosas: Llevar un compromiso religioso ante la salud
psicológica de los humanos trae varios beneficios para aliviar el estrés y para la salud
psicológica generalmente, ayuda a conseguir: una sensación de objetivo, expande tu red
de apoyo y conectarse con el planeta.
El cambio en la conducta de salud implica una variedad de beneficios frente a situaciones
de estrés, por el que se busca cambiar aquellas conductas que tenemos ante situaciones
de test, inconvenientes de pareja, desempleo, discusiones laborales o parientes, etc.
El tabaquismo una patología crónica que se genera por el abuso del cigarro, causa
adicción y es una de las primordiales razones de mortalidad evitable internacionalmente,
los inicios más observados a esta adicción son en la juventud, donde varios jóvenes son
vulnerables frente a situaciones de estrés, ansiedad y conflictos.
La mala nutrición es uno de inconvenientes que pasa frente a situaciones estresantes, que
tienen la posibilidad de tomar distintas reacciones ante la comida, como desinterés, falta
real de antojo o hasta la compulsividad en la forma de ingerir, por lo general, una vez que
el cuerpo humano no recibe suficientes nutrientes. Las razones son una dieta deficiente,
trastornos digestivos y otras patologías.

CONCLUSIÓN
A manera de concluir con el presente ensayo, podemos decir que el estrés esta presente
en nuestras vidas, por la presencia de los factores estresantes, pero creemos que lo
fundamental es la importancia que le ponemos a este problema, porque si nosotros
quisiéramos y nos organizáramos mejor, nuestros tiempos y actividades, podríamos
evitarlo o simplemente no dejarnos llevar por la “moda del estrés”.
Hemos visto cómo es que el estrés influye negativamente en nuestra salud, y como
resultado es el precio que hay pagar por estar sumergido en este mundo tan tecnológico y
lleno de presiones, que nos hace tener una vida demasiado acelerada. Sin embargo, la
manera de contrarrestar el estrés es buscar la forma de relajarnos, dándonos un momento
libre, entre otros.
Todos hemos pasado por esta situación, pero es posible manejarlo que es lo mas
importante, mediante una buena alimentación, la organización, el ejercicio y claro
mantener una buena actitud positiva frente al entorno que estamos, como suele ser el
ámbito académico.