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  • CALISTENIA

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    Este documento presenta un plan de entrenamiento de calistenia dividido en 7 días de la semana, asignando diferentes grupos musculares a cada día para trabajar el pecho, la espalda, los hombros, los brazos y las piernas a lo largo de la semana a través de ejercicios sin equipamiento.

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    de 1

    CALISTENIA // GYM

    Lunes Martes Miercos Jueves Viernes Sabado Domingo


    Pecho Espalda Pecho Espalda Pecho Espalda Hombro
    Tricep Bicep Tricep Bicep Tricep Bicep Trapecio
    Hombro/trap Pierna/Pant Hombro/trap Pierna/Pant Hombro/trap Pierna/Pant Bicep
    Abdomen   Abdomen   Abdomen   Tricep

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