EJERCICIOS CERVICALES Y TORÁCICOS

ESTIRAMIENTOS
CERVICALES: se realizarán
por 1 min cada
estiramiento, 3 series, de
ser posible 2 a 3 veces al
día. Manteniendo la misma
posición. Añadir
estiramientos enseñados
durante la terapia.

Colocar la toalla como

se muestra en la imagen
para realizar
movimientos de
rotación cervical.
Realizar 1 serie de 10
repeticiones.

Paciente acostado boca

arriba, realizar
movimientos de
afirmación sin despegar
la cabeza de la camilla,
realizar 3 series de 10
repeticiones.

FT. ALISSON CADENA

EJERCICIOS CERVICALES Y TORÁCICOS

Paciente sentado,
realizar doble mentón
(sacar papada)
Y contar en alta voz 5
segundos, realizar 3
series de 10
repeticiones.

Paciente boca arriba, colocar una toalla debajo de la

curvatura cervical, realizar doble mentón (sacar
papada)
Y contar en alta voz 5 segundos, realizar 3 series de 10
repeticiones.

Paciente se coloca con las rodillas apoyadas, y

realizamos el movimiento de rotación de tronco.
Realizar 2 series de 10 repeticiones.

Colocar un rollito en la curvatura de la espalda media

baja y realizar flexiones de pecho con las manos detrás
de la cabeza, realizar 2 series de 10 repeticiones

Paciente se coloca con las rodillas apoyadas, y

realizamos el movimiento de rotación de tronco,
levantando el brazo. Realizar 2 series de 10
repeticiones.

Colocarse en 4 puntos y levantar brazo y pierna

contraria mantener la posición durante 5 segundos.
Realizar 3 series de 10 repeticiones.

FT. ALISSON CADENA