EJERCICIOS FISIOTERAPEUTICOS

PACIENTE: JUAN ALVAREZ CORDERO DIAGNOSTICO: LUMBAGO

FISIOTERAPEUTA: ALISSON CADENA FECHA: 28/12/2022

ESTIRAMIENTOS

Balanceamos las piernas en flexión de

rodillas a cada lado durante 10 sg por
lado, sin ayuda de miembros superiores.

Paciente de rodillas con brazos estirados hacia adelante. Estirando la

zona posterior, con glúteo pegado en pies.

MOVILIDAD

Se realizan ambas posiciones de manera continúa intentando llegar a tope de

cada posición, tratando de arquear y hundir la columna.

Sentado se realiza rotaciones en zona dorsal para aumentar rangos de

movilidad, de manera bilateral.

En cuatro puntos realiza rotaciones de tronco con apoyo en 2 rodillas y

mano, intentar ganar rangos de movilidad en cada repetición.

FORTALECIMIENTO

Iniciamos con una inspiración profunda, y al realizar la espiración lentamente lo realizamos por
la boca, vamos presionando la zona lumbar contra el suelo. Activando el abdomen y glúteos y
manteniendo la contracción por 5 a 7 segundo. Y volvemos a inspirar en posición neutral. Se
trabaja en diferentes activaciones.
En posición de cuatro puntos al inspirar estiramos la pierna y brazo contrarios manteniéndolos
en el aire, y al realizar espiración descansamos y volvemos a realizarlo.

Realizar planchas laterales, con apoyo en codo pies, si se siente

ejercicio fuerte se trabaja con apoyo en rodillas.