POR QUÉ TENER UN DIARIO ESTOICO

Extraido de: Diario Estoico

QUÉ TIENEN EN COMÚN LOS ESTOICOS

Epicteto era esclavo. Marco Aurelio era emperador. Séneca era dramaturgo. Estos tres hombres radicalmente diferentes
llevaron vidas radicalmente diferentes. Pero parecían tener un hábito en común: escribir un diario.

Por qué tener un diario

Desde la antigüedad, llevar un registro del día a día ha sido un recurso de eruditos y líderes .
De una forma u otra, cada uno de ellos lo hizo. Sería Epicteto quien amonestaría a sus alumnos con que la filosofía era
algo que deberían «escribir día a día», que esta escritura era cómo «debían ejercitarse». El tiempo favorito de Séneca para
escribir era por las tardes, y antes de alcanzar el sueño cuando su esposa se dormía él dedicaba sus mejores momentos a
transcribir sus ideas.Marco Aurelio por otro lado era conocido por desarrollar Τὰ εἰς ἑαυτόν, o «para sí mismo”, sus
propias ideas y mensajes hacia si mismo en sus meditaciones.

Pero no eran los únicos filósofos que lo hacían, muchas personas, estoicas o no, se han enamorado y se han dedicado al
diario matutino o vespertino en los siglos posteriores.
Desde escritores a filósofos, a políticos y deportistas.

LA SABIDURÍA ESTOICA NO CADUCA

Los estoicos ya pasaron por ello. Personas como el emperador Marco Aurelio, o Séneca, eran las personas más ricas y
poderosas de sus tiempos y la conclusión que sacamos de todos ellos es que el mundo no ha cambiado tanto como
creemos en estos 23 siglos que nos separan.

Tenemos las mismas preocupaciones que entonces:

¿Serán leales mis amistades?

¿Aseguraré mi supervivencia?
¿Estoy haciendo buenos negocios?
¿Tiene sentido mi existencia?

Todo lo que crees que te pasa, lo que te perturba e inquieta, ya lo pasaron otras personas antes que tú, aprovéchate de su
sabiduría.

AUTORES CON DIARIO

Benjamin Franklin dejó en su autobiografía, diarios citas y reflexiones útiles tanto para él como para los que decidimos
aprender de él.

«Sin libertad de pensamiento la sabiduría no puede existir, así como tampoco puede existir la libertad pública sin libertad
de palabra, que es el derecho de todo hombre, siempre que por ella no pisotee o disminuya el derecho de los demás. (…)
Este privilegio sagrado es tan esencial a los gobiernos libres que la seguridad de propiedad y la libertad de palabra van
siempre juntas, y en esos malhadados países en lo que un hombre no puede llamar suya a su lengua, difícilmente pondrá
llamar suya a ninguna otra cosa. (…)

Leon Tolstói se nos presenta en ellos en su más íntima humanidad, en la lucha que mantuvo consigo mismo y con su
entorno, en la búsqueda incesante de su plenitud como hombre y como escritor.

Miguel de Unamuno, el escritor narra sus sentimientos y dudas, esperanzas y temores que sufrió con su crisis espiritual
durante los últimos años del siglo XIX.

Fiodor Dostoievski. Se repetía constantemente sus relatos, reflexiones e historias en su mente, de hecho escribió en su
cabeza sin papel cuando su reclusión en Siberia le alejó de la escritura.

Ana Frank. La única compañía que tuvo Ana durante su juventud de reclusión y barbarie nazi fue el propio papel que
nunca le traicionaría y siempre le entendería para poder encontrar la cordura en momentos de máxima necesidad.

POR QUÉ TENER UN DIARIO ESTOICO QUE TE AYUDE A FORJAR TU CARÁCTER

Un diario te ayuda a aterrizar y plasmar la cantidad de ideas que pasan por tu cabeza y estructurar tu día a día, es usado y
recomendado por psicólogos y terapeutas, y por una buena razón, funciona. Aclara la mente, proporciona espacio para la
reflexión tranquila y privada y le da a uno un registro de sus pensamientos a lo largo del tiempo.

Pero en el estoicismo, el arte de escribir en un diario es más que eso, más que un simple diario. Esta práctica diaria es la
filosofía.

Practicar estoicismo significa desarrollar una consciencia constante sobre lo que sucede que te estás monitoreando
constantemente a ti mismo.

Aquellos que no observan los movimientos de sus propias mentes deben necesariamente ser infelices.

Marco Aurelio.
Pero centrarse en lo que te está sucediendo momento a momento es una tarea que requiere mucho trabajo, es más fácil
decirlo que hacerlo. Tener sistemas que lo empujen hacia el bien es esencial.
Desde Diario Estoico te proponemos esta estrategia de técnicas de intención de implementación de la psicología
cognitivo-conductual sobre la que puedes leer en libros como Pensar Rápido, Pensar Despacio de Daniel Kahnemann
(premio Nobel de Economía) basada en el sistema funcionamiento de nuestro cerebro.

Memorización (mnêmê)

El estoicismo contiene muchos sistemas de pensamiento simples (pero efectivos). Cuando leas las Meditaciones de Marco
Aurelio, notarás que se recuerda las mismas ideas una y otra vez. Al escribir las mismas ideas repetidamente, Marco
Aurelio pudo memorizar los axiomas estoicos más importantes.
Al igual que Marco Aurelio, tú puedes hacerlo también repitiendo en tu cabeza mantras una y otra vez.

Cuando relajes tu atención por un momento, no imagines que cada vez que elijas la recuperarás, pero ten en cuenta que,
debido al error que has cometido hoy, tu condición necesariamente debe ser peor con respecto a todo lo demás.

Epicteto.
Escribir meditación (hypomnêmata)

Después de memorizar las ideas estoicas básicas, trabajarlas. La mejor manera de explorar e integrar ideas estoicas en tu
vida es a través de un diario, no tiene por qué ser un diario físico en papel, a nivel personal además de mi propio diario,
utilizo twitter, Instagram o la comunidad Estoicos España en Facebook para compartir todas estas máximas.

Por qué tener un diario

Puedes hacerte con este diario aquí.
Atención (prosochê)

La repetición genera automatización, lo que en un principio comenzase como un patrón reflexivo, con la práctica acabará
por ser un patrón de comportamiento automático, poco a poco tras la repetición de estas herramientas, comenzarás a usar
patrones de pensamiento estoico para abordar situaciones.

No será el primer día, pero con la práctica, la atención sobre lo que está frente a ti será más natural. Esta es la tercera etapa
de la meditación estoica. En lugar de reflexionar sobre lo que hiciste mal, acabarás gestionando tus acciones antes de
realizarlas.

Para el estoico, alcanzar el Prosoche, conocido como atención plena es el objetivo, podríamos decir que un estoico tiene
una visión objetiva de sí mismo y del mundo que lo rodea. Piensa con claridad y actúa de manera racional. Sabe qué está
bajo su control y qué no, y se centra en lo que puede cambiar, no perdiendo tiempo en lo infructuoso,

Siente impulsos igual que los demás, pero es capaz de domarlos para evitar dejarse arrastrar. Presta atención al detalle,
pero no se distrae con cosas insignificantes.