RETO

ESTOICO
 ¿Qué es el estoicismo?
Hoy en día, se considera estoicismo a por tanto se ha creado un vacío que

la entereza ante la desgracia o el la tecnología sobre todo trata de

dolor, y estoico, al que permanece cubrir.

impasible ante las desgracias, o

resistente al dolor. El estoicismo considera el universo

como un todo en el que todo está

Pero, originalmente, el estoicismo es relacionado por una serie de causas.

una escuela filosófica cuyo nombre Este universo se rige por un principio

proviene del lugar en el que Zenón inteligente, y por eso todo lo que

comenzó a dar sus lecciones en el sucede tiene una razón de ser.

año 301 a.C: la Stóa poikilé (stoa,

pórtico), que era el “pórtico pintado” Por tanto, para el estoicismo el azar

del ágora de Atenas. Aunque nació no existe; como todas las cosas van

en Grecia, esta filosofía se desarrolló ligadas unas a otras, lo que llamamos

durante el Imperio Romano. azar sería el desconocimiento de las

causas de lo que sucede.

El estoicismo nació en una época en

la que la filosofía griega había Los estoicos decían que se puede

empezado a perder su vertiente alcanzar la libertad y la tranquilidad

metafísica para volcarse más en las tan solo siendo ajeno a las

ciencias. Pero este volcarse más en comodidades materiales, a las

la ciencia no estaba aportando más riquezas, y dedicándose a una vida

felicidad a las personas, por lo que guiada por la voluntad y la razón. Y a

se intentó una filosofía moral basada este estado de libertad y

en el arte de vivir. tranquilidad lo llamaron ataraxia:

tranquilidad del ánimo por ausencia

Vemos que hay una similitud entre la de penas y temores.

época en que surgió el estoicismo y

la época actual, en la que se han

perdido los valores tradicionales y

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«Reconoce tu
interior, dentro de
ti está la fuente del
bien que puede
manar de contínuo
si la profundizas
siempre».
- Marco Aurelio

¿Quiénes fueron los principales

filósofos estoicos?
Los filósofos estoicos más destacados fueron tres: Epícteto, Séneca y Marco Aurelio.

MARCO AURELIO

Conocido como el emperador filósofo, nació en Roma en el año 121.

Tuvo un reinado muy difícil en el que tuvo que enfrentarse a todo tipo

de dificultades: inundaciones, pestes, invasiones bárbaras, problemas

familiares y traiciones. Se dice de Marco Aurelio que quizás haya sido

la persona más ecuánime, ponderada y justa que ha ocupado un trono.

Su obra más famosa, Pensamientos, también conocida como

Meditaciones, y que era un diario para sí mismo, la escribió en su

tienda de campaña, en sus ratos libres.

Estos pensamientos se consideran uno de los más altos códigos

morales de todas las épocas, y nos proporcionan una guía de conducta

que nos da seguridad frente a la sensación de que el azar gobierna el

mundo.

Marco Aurelio destacaba la importancia de encontrar siempre lo mejor

de las personas, la necesidad de guiarse siempre por la razón para

evitar el engaño y el dolor, de buscar el bien común como medio para

alcanzar el propio, o de abandonar los miedos.

 «Te conviertes en
eso a lo que le
prestas atención.
Si no eliges tus
pensamientos,
otros los elegirán
por ti».
- Epícteto

EPÍCTETO

Aunque se sabe muy poco de él, sabemos que nació en Hierópolis,

hacia el año 50, y que fue esclavo de un amo ambicioso y cruel por lo

que es probable que Epícteto sufriera malos tratos.

Cuando muere su amo, parece ser que Epícteto recobra la libertad y

empieza a enseñar sus doctrinas.

Epícteto decía que las cosas son de dos clases: las que dependen de

nosotros y las que no. Las que no dependen de nosotros son, por

ejemplo, el tipo de cuerpo que tenemos, el haber nacido en la riqueza

o en la pobreza, o la forma en que nos ven los demás. O sea, son

cosas externas a nosotros.

Lo que depende de nosotros son nuestras opiniones, nuestros deseos,

nuestras aspiraciones, nuestras reacciones, es decir, son cosas que

podemos elegir.

Normalmente, los obstáculos serios que encontramos en la vida vienen

en buena parte por no saber qué depende de nosotros y qué no.

Si pensamos que podemos controlar las cosas que no dependen de

nosotros, o si intentamos tomar los asuntos de otros como propios,

veremos que no podremos y nos convertiremos en personas frustradas,

criticonas o ansiosas.

Pero si nos centramos en las cosas que dependen de nosotros, no

tendremos envidia, ni querremos imitar a nadie, ni tendremos celos,

por lo que podremos decir que somos más libres.

«Todo ser humano
desea ser feliz,
pero pocos ven
con claridad lo
que hace feliz la
vida».
- Séneca

SÉNECA

Nació en Córdoba en el año 4 a.C pero siendo pequeño

se trasladó a Roma, donde llegó a ser abogado y un gran

orador.

Fue llamado a hacerse cargo de la educación de Nerón

cuando este tenía 11 años. Durante los primeros cinco

años de su mandato, Nerón, debido seguramente a la

influencia de Séneca, fue un emperador justo pero,

probablemente debido a influencias externas, Séneca

cayó en desgracia y fue condenado a suicidarse.

En una de sus principales obras, De la brevedad de la

vida, Séneca dice que la vida nos parece breve porque al

dejarnos atrapar por tantas cosas sin valor y perecederas,

lo que realmente vivimos es breve.

Usamos el tiempo como si nunca fuera a acabarse, pero

si en vez de eso «pensásemos que cada día puede ser el

último, cada día debería ser perfecto, y no esperar a

»
llegar a viejos .

Lo que aconseja Séneca es vivir el presente y buscar la

sabiduría, es decir, aprovechar nuestra propia existencia

y aprovechar la experiencia de los sabios y la sabiduría

de otras épocas porque «la sabiduría es lo único que no

muere de vejez . »
 ¿Por qué vivir el
estoicismo?

Estudiando a estos sabios, vemos que el

estoicismo es una filosofía práctica y

transparente, una especie de guía para la vida

que nos puede ayudar a alcanzar la serenidad

que en el fondo todos buscamos.

En estos tiempos complicados, pensamos que vivir

el estoicismo puede ayudarnos mucho. Como

habréis visto, ellos vivieron situaciones extremas y

las sobrellevaron con sabiduría y ecuanimidad.

EL RETO ESTOICO

El reto estoico consiste en llevar a cabo ─ en

principio durante cinco semanas, pero con el

─
objetivo de que la sabiduría estoica te acompañe

siempre prácticas basadas en las enseñanzas

de los tres grandes filósofos estoicos.

Siéntete libre de escoger una o más prácticas por

día o semana, y de reflexionar sobre las

experiencias obtenidas con el objetivo de

aprender de ellas.

Te recomendamos llevar un diario donde anotes

tus pensamientos y experiencias. Las prácticas a

llevar a cabo se dividen en cinco áreas:

Lo que depende y lo que no depende de mí

Afrontar los miedos

Aprovechar el tiempo

Cultivar el bien común

Ver lo mejor en el otro

 Práctica
LO QUE DEPENDE Y LO QUE NO DEPENDE DE MÍ

Traer a la mente un problema o dificultad y analízalo. Reflexionar sobre en

qué medida depende o no de ti. Si no corresponde a tu esfera de poder,

acéptalo.

¿Tienes una buena idea? Profundiza en ella y llévala a cabo. Saca el mayor
provecho de lo que tienes, de lo que es realmente tuyo.

Define la persona que quieres ser: ¿cuáles son tus ideales personales, a
quién admiras, cuáles de sus rasgos característicos te gustaría hacer tuyos?

Describe con precisión la conducta que quieres adoptar, de forma que

puedas observarla tanto cuando estés a solas como con más gente.

Habla solo con buena intención. Ante todo, piensa antes de hablar, para

asegurarte de que hablas con buena intención. En especial evita acusar,

alabar o comparar a la gente.

«No dejes que los

acontecimientos
ocurran como tú
deseas; deja que
sucedan como
suceden, y todo
irá bien».
- Epícteto
 Práctica
AFRONTAR LOS MIEDOS
En lugar de apartar la vista de los acontecimientos dolorosos de la vida,

míralos de frente y piensa en ellos a menudo. Al hacer frente a las realidades

de la muerte, la enfermedad, la pérdida y la decepción, te liberas de falsas

ilusiones y esperanzas, al tiempo que evitas pensamientos desdichados y

envidiosos.

Visualización negativa: Trae a tu mente algún problema o situación del

presente que te preocupe. Ahora imagina qué es lo peor que puede pasar

en relación a ese tema. No frenes tus propios miedos y déjate llevar por una

visión catastrofista del devenir. Cuando hayas llegado al fondo de tu miedo,

dale forma física (una frase, un objeto o un dibujo que lo represente), ponlo

frente a ti y dile: «ya te conozco, eras tú lo que tanto temía». Respira las
sensaciones y siéntete fuerte y valiente. Después compara la realidad del

problema con los malos augurios que habías predicho y confía en ti, en que,

en el hipotético caso de que todo fuera lo peor posible, ya conoces tu miedo

y no te podrá tumbar.

«El ser humano no

está preocupado
tanto por sus
problemas reales
como por sus
ansiedades
imaginadas sobre
los problemas
reales».
- Epícteto
 Práctica
APROVECHAR EL TIEMPO
Calcula cuánto tiempo empleas en distracciones como redes sociales o

series. Reflexiona sobre si te están robando un tiempo que podrías dedicar a

actividades provechosas para las que nunca encuentras tiempo. Si es así,

márcate unos tiempos límite o incluso plantéate “un apagón” digital.

Imagina que te queda un año de vida. ¿Qué cosas dejarías de hacer y qué
cosas seguirías haciendo? ¿Por qué? ¿Harías algo que aún no has hecho?
Reflexiona sobre cómo esta situación te clarifica y pone de manifiesto lo

realmente importante y saca lo superfluo del escenario de tu vida. Después,

analiza si puedes mejorar tu vida actual y realiza los cambios que consideres.

Analiza tu día y su aprovechamiento. Al final del día, haz 24 papelitos con los

números del 0 al 24 (representan las horas del día) y elige diez al azar.

Recuerda lo que estabas haciendo a esa hora, escríbelo en tu cuaderno y

valora si hoy has empleado bien tu tiempo. Pregúntate si hay coherencia entre

el tiempo que dedicas a ciertas cosas y la importancia que les das en tu vida.

«¿Por qué perdéis tanto

tiempo? Porque vivís
como si tuvierais que vivir
siempre; nunca pensáis en
vuestra fragilidad; no
medís el tiempo que ya ha
transcurrido; lo perdéis
como si tuvierais un
repuesto enorme y
abundante… Teméis
todas las cosas como
mortales, y todas las
deseáis como inmortales».
- Séneca
 Práctica
CULTIVAR EL BIEN COMÚN
Tienes capacidades que puedes poner al servicio de los demás. Averigua dónde

puedes ser útil: en tu vecindario, en un comedor social, en una asociación sin

ánimo de lucro…

Averigua de dónde provienen los productos que utilizas habitualmente, su coste

humano y ambiental, y rechaza lo que no necesitas, reduce lo que necesitas, y

reutiliza lo que no puedas rechazar ni reducir. También puedes pedir prestados,

alquilar o comprar bienes usados en vez de comprar nuevos. Y, si tienes que

comprar, hazlo en pequeñas empresas locales.

Puedes involucrarte en campañas de justicia social y ambientales locales o

nacionales, o donar a una organización sin fines lucrativos o de ayuda social.

Ir de paseo o excursión a algún lugar elevado desde donde se vea la ciudad o el

pueblo, respirar profundamente y pensar en la gran familia humana, en sus

anhelos y dificultades. Sentir la unidad con toda la humanidad y preguntarte

¿cuál es mi contribución? ¿qué quiero aportar yo al bien común?

«Comprométete
con la justicia en
tus propios actos.
Lo que significa:
piensa y actúa el
pro del bien
común. Para lo
que naciste para
hacer».
- Marco Aurelio
 Práctica
VER LO MEJOR EN EL OTRO

Mantén en tus conversaciones la intención de ver lo mejor del otro y de

descubrir en él o ella alguna virtud que puedas aplicar en ti. Anótala en tu

diario.

Cultiva la fraternidad: piensa en una persona con la que tengas pendiente

una conversación, un agradecimiento, una disculpa o alguien a quien

creas que puedes ayudar de alguna manera; queda con esa persona e

interésate por ella, haz algo que la beneficie.

Contempla el cielo estrellado, las nubes, la luna, el nacimiento o puesta

del sol y admira la grandeza del misterio. Siéntete parte del universo y de

su orden, sostenido por lo que es superior.

«Aprender de cada
persona alguna virtud
aplicable. El
verdadero espíritu
filosófico es encontrar
siempre lo mejor de
lo que ve,
desechando
totalmente lo malo
que muchas veces
existe».
- Marco Aurelio
 Diario
PRÁCTICA DIARIA
Agradecer por la noche lo bueno que hay en tu vida y también las

dificultades que te han hecho más fuerte y te han dado mayor sabiduría.

Por la mañana, agradece lo que eres y lo que ya tienes.

Cada día, escribe en el diario las vivencias; lo bueno y también lo que

podrías haber hecho mejor, las lecciones del día, y agradece la jornada y

sus desafíos, sin juicios ni reproches.

«Tienes poder sobre

tu mente, no sobre los
acontecimientos
externos. Date cuenta
de esto y encontrarás
la fuerza».
- Marco Aurelio

Recursos
Un manual de vida. Epícteto

Meditaciones. Marco Aurelio

De la brevedad de la vida. Séneca

Cartas de un estoico. Séneca

Cómo ser un estoico. Massimo Pligliucci

La educación del estoico. Fernando Pessoa

Diario para estoicos. Ryan Holiday

Los ejercicios espirituales de los filósofos estoicos. Pierre Hadot

Mañanas milagrosas. Hal Elrod

Momento Presente, Momento Maravilloso. Thich Nhat Hanh

El encanto de la vida simple. Sarah Ban Breathnach

Foro Virtual de Filosofía Estoica: https://www.nueva-acropolis.com/forofilosofiaestoica/

Planifica tu reto estoico

1 ª SEMANA Lo que depende y lo que no depende de mí

2 ª SEMANA Afrontar los miedos

3 ª SEMANA Aprovechar el tiempo

4 ª SEMANA Cultivar el bien común

5 ª SEMANA RETO
ESTOICO
Ver lo mejor en el otro

6 ª SEMANA Reflexión
en colaboración con