MENÚ PERSONALIZADO

Opción 1 Opción 2 Opción 3

Al 1 v de agua con jugo de limón 1 v agua con jugo de limón 1 v agua con jugo de limón
despertar 1 t de te con lechada de coco
No endulzar O almendra O almendra

8:30-9:00 3 claras de huevo + 1/3 t frijoles o ½ t de yogurt + e fresas + 2 cc de 1t de lentejas guisadas con
Desayuno lentejas cocidas + 1 t de verduras semillas de calabaza o girasol o 5 verduras.
1 tortilla de linaza. almendras + 2 cc de amaranto + ½ aguacate
natural + 2 taquitos de linaza con + 100 gms de pescado o pollo
nopales guisados o frijoles refritos
en aceites de oliva.
1 cc de aceite de oliva para freír
frijoles
12:00 am Licuado Licuado Licuado
6:00 pm ½ t leche de almendras ½ t leche de coco ½ t leche de almendras
Colación ¼ aguacate ¼ aguacate ¼ aguacate
matutina y ½ t espinaca ½ calabacita cruda ½ t de pepino
vespertina ½ manzana ½ t de fresas o garambullos ½ papaya
1 cc de vainilla 1 cc de vainilla 1 cc de vainilla
Pizca de canela en polvo Pizca de canela en polvo Pizca de canela en polvo
2 cc de linaza 2 cc de semillas de girasol 5 almendras
Agua al gusto Agua al gusto Agua al gusto

3:00 100 gms, pollo 100 gms, pescado 1 ½ t de caldo de patitas de

Comida 1 de chayote cocido
½ t de repollo crudo
½ t de zanahoria rallada crudo
½ aguacate
Para aderezar la ensalada
1 cc de aceite de oliva, 1 limon, sal
pimienta al gusto.
½ t garbanzos guisados.
1 de calabacitas guisadas pollo
1 t de lechuga 1 t de verduras cocidas
½ pepino ½ t garbanzos guisados
Cebolla o ajo fileteado ½ aguacate
½ t brócoli cocido o coliflor Cebolla y cilantro al gusto
2cc semillas de girasol
Para aderezar la ensalada
1 cc de aceite de oliva, 1 limon, sal
pimienta al gusto.
½ t habas guisados.

8:00 1 t de rajas guisadas 1 t de nopales guisados 100gms de queso panela

Cena ½ t habas ½ frijoles asado
1 tostada horneada 1 tostada horneada ½ t de garbanzos
1 t de te con lechada de coco o ½ aguacate ½ t de brócoli
almendras 1 t de te con lechada de coco o ½ t coliflor
almendras 1 t espinacas al vapor
 Comer solo alimentos incluidos en este menú
 ¼ t de lechada para el té maximo