Tecnológico de Estudios Superiores

de Ecatepec

Habilidades Directivas 1

Profa. Rodríguez Martínez Carmen

Alumno: Oloarte Rojo Rubén Emmanuel

3er parcial Práctica de campo Avance 1a

Nombre de
Oloarte Rojo Ruben Emmanuel
la persona
ETAPA I Fuentes Fundamentales del Estrés
Estrategias de Explicación detallada
Fuentes
Eliminación (QUÉ de las actividades a
Fundamentales Si No
SE VA A REALIZAR) realizar " CÓMO SE
del Estrés
VA A REALIZAR)"
Factor estresante de Tiempo
Sobrecarga de Manejo eficaz del
Si Anexo 1
trabajo tiempo
Clasificar las
actividades por orden
Manejo eficiente del de importancia y
Falta de control NO
tiempo, Delegación. delegarlas por orden
de mayor a menor
importante.
Factores estresantes del encuentro
Delegar las actividades
Conflictos Colaboración y de acuerdo con las
Si
funcionales colocación de equipos. aptitudes del
empleado.
Llegar a acuerdos
Conflictos de
No Inteligencia emocional comunes entre las
temas
partes involucradas.
Canalizar las
emociones de forma
adecuada
Conflictos de
Si Inteligencia emocional manteniéndote positivo
acciones
para evitar situaciones
de conflicto y mantener
el autocontrol.
Factores estresantes de la situación
Mejorar las
Condiciones de
herramientas de
trabajo Si Rediseño de trabajo
trabajo asi como los
desfavorable
protocolos de atencion.
Salir de la zona de
comodidad poco a
Cambio rápido poco para ampliar las
No Rediseño de trabajo
opciones y afrontar de
mejor manera estos
cambios.
Factores estresantes anticipatorios
 Tener en mente las
Expectativas
Si Triunfos pequeños expectativas y logros
desagradables
realizados.
Tener en mente las
expectativas y logros
realizados para
Miedo Establecimiento de
No analizar nuevas
metas
oportunidades y
aumentar el area de
confort.
ETAPA II Desarrollo de la elasticidad en el estrés
Explicación detallada
Desarrollo de Estrategias de
de las actividades a
la elasticidad Si No Eliminación (QUÉ
realizar " CÓMO SE
en el estrés SE VA A REALIZAR)
VA A REALIZAR)"
Realizar hábitos
saludables de
Elasticidad alimentación
Si Propiedad de dieta
Fisiológicas fomentando un
alimentación rica y
balanceada.
Comprometerse
consigo mismo y de
Elasticidad Fuerte compromiso
No esta forma poder
Psicológicas personal
realizar un mejor
manejo del estrés.
Realización sistemática,
Elasticidad oportuna y
No Trabajo en equipo
Social complementaria en
equipos de trabajo
ETAPA III Mecanismos reactivos temporales
Disminuir la tensión
muscular para
implementar la tensión
en músculos
Elasticidad fisiológica
Relajación Si comenzando por los
muscular pies e ir
progresivamente hasta
las partes altas del
cuerpo.
Respiración Si Elasticidad psicología Comenzar a manejar la
profunda respiración profunda,
sosteniéndola durante 5
segundos, con
inhalaciones lentas,
para despues exhalar y
 el cuerpo se mantenga
relajado y el cerebro
con oxígeno.
Recordar alguna
imagen de paz mental
de un momento en
especifico el cual haga
Imaginación y recordar momentos de
Si Elasticidad psicológica
fantasía relajación que lo lleven
a un estado de paz,
acompañado de
respiraciones
profundas.
Observar las diferentes
acciones que se
atraviesan para
Ensayo de
expandir el area de
situaciones No Elasticidad psicológica
confort y tener mejores
potenciales
resultados perdiendo la
incertidumbre del que
pasara.
Analizar los conflictos o
situaciones que se
Redefinir una
presenten, para
situación en No Elasticidad social
replantear y obtener un
forma optimista
enfoque positivo de la
situación.

El conjunto de las situaciones que me provocan estrés provocan que por

consiguiente tenga que tener desarrolladas varias opciones de control del mismo,
que van desde conocerme a mí mismo hasta técnicas de respiración o control de
las emociones para asi poder desempeñarme de una mejor manera en el entorno
laboral y escolar en el cual me tengo que desempeñar día con día logrando tener
un control eficiente de mis actividades, rutinas y trabajos sin que el cumulo o
conjunto de estos logre afectar y desencadenar mi estrés es por consiguiente que
considero que la creación de estas estrategias me ayudara mucho en mi día a día
en la vida personar y profesional que llevo.
 Urgencia
Rubén
Alta Baja

 Levantarme
 Desayunar
 Aseo personal  Tareas y proyectos a largo
 Proyectos y tareas que se tengan plazo.
Alta que entregar a un corto plazo.  Lecturas
 Actividades laborales
Importancia

 Dormir
 Comidas en general
 Atender a mis mascotas

 Ver películas o series.

 Redes sociales.
 Salir con amigos o la familia.
 Salir de fiesta.
Baja  Jugar videojuegos.
 Tomar descansos
 Descansar. innecesarios.