UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE DURANGO

Campus Mazatlán

Ilse Carega
Seminario de Investigación
8tvo. Cuatrimestre
Px femenino

26 años

62 kilos

1.50 talla

Tercer trimestre de embarazo

No AF

Px femenino , 22 años , realiza AF , pesa 66 kilos

Goal : 60 kilos .

GET = 655.1 + (9.563 * 62) + (1.85 * 150) - (4.676 * 26)

665.1 + 592.72+277.5-121.42

= 1414

AF = 1414 x .10 =141.1

1414+141+141= 1696kcal

1696+ 450 = 2146

PROTEINA

71 + 11 = 82 gramos

82 x 4 = 328 kcal
328 X 100 /2146 = 15 %

CARBOHIDRATOS

50 %

2146 x . 50 = 1073 kcal

1073 / 4 = 268 gramos

LIPIDOS

35 %

2146 x .35 = 751 kcal

751 / 9= 83 gramos

82 83 268
E # P L HC
AOA C 1 7 5 0
AOA A 4 28 4 0
AOA B 0 0 0
VERD 5 10 0 20
FUTRAS 6 0 0 90
C S/G 6 12 0 90
LEG 2 16 2 40
LÁC 2 18 4 24
AC S/P 13 0 65 0
AC C/P 0 0 0
AZ 0 0 0
91 80 264
 % Kcal Gr

PT 15 328 82

LP 35 751 83

HC 50 1073 268

TOTAL 2152

VIERNES SABAD DOMINGO

Desayun
o Omelette con verdura

1 huevo , 1 taza de espinaca,

Tomate y champiñones , 2
cdas aceite de oliva , 2 /3
aguacate ,1 tortilla

Licuado de fresa : 1 taza de

leche light , 1 taza de fresa,
4 cucharadas de coco en
hojuelas
Comida
Bowl de atun con verduras +
lentejas

120 g atun horneado , 660 g

quinoa ,, 1 taza brocoli , 1 taza
zanahoria ,3 cdas aceite de
oliva , 2 /3 aguacate

1 taza de lentejas

Agua de pepino :
1 taza de agua , 1 /2 taza de
pepino
Colación 5 galletas marias , 1 /2
manzana

Cena
Hojuelas de Avena con leche
y coco

¾ taza de avena , 1 taza de

leche ,1 taza de fresa , 3 /4
blueberries ,1 /3 platano 4
cucharadas de coco en
hojuelas