UNIVERSIDAD DE BAJA CALIFORNIA

MAESTRÍA EN EL ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA

ASIGNATURA
FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO
ACTIVIDAD 3

NOMBRE DEL ALUMNO

GUADALUPE ESMERALDA GARCIA CARDOSO

NOMBRE DEL CATEDRÁTICO

DR. ISMAEL UGALDE HERNÁNDEZ

03 noviembre 2020
INTRODUCCIÓN
Antes de abordar al tema, se debe de definir el significado de cada sistema para poder
entenderlo un poco más a profundidad.

El sistema circulatorio o cardiovascular es un sistema interno que utilizan los seres vivos
para mover dentro de su organismo elementos nutritivos, metabolitos, oxigeno, dióxido de
carbono, hormonas y otras sustancias. Está constituido por corazón, arterias, venas,
sangre etc.

Sistema respiratorio, conjunto de órganos que poseen los seres vivos, con la finalidad de
intercambiar gases con el medio ambiente, los órganos que los componen son nariz,
faringe, laringe, tráquea, bronquios, pulmones, diafragma, senos paranasales.

Sistema renal o urinario está compuesto por los riñones, los uréteres, la vejiga urinaria y
la uretra. Los riñones, órganos principales del sistema, reciben 20% del volumen total de
sangre para la elaboración y excreción de la orina de la cual se eliminan.

Sistema digestivo lo componen los siguientes órganos, estomago, intestinos como el

grueso y delgado, esófago, boca, páncreas entre otros. Que serán los encargados del
proceso de digestión o transformación de los alimentos para que puedan ser absorbidos y
utilizados por las células del organismo.

La Termorregulación es la capacidad que tiene un organismo para regular su temperatura

corporal.

Regulación hormonal es la función que posibilita utilizar la información recibida desde el

interior o desde el exterior y responder en consecuencia manteniendo la homeostasia, lo
que contribuye a la adaptación de las variaciones del medio ambiente.
 FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO
APARATO CARDIOVASCULAR
Función en el ejercicio
Adaptaciones en el ejercicio
SISTEMA RESPIRATORIO
Función en el ejercicio
La función principal del corazón es
bombear sangre oxigenada al cuerpo
después de que bombea sangre
desoxigenada a los pulmones,
normalmente hace esto de 60 a 100 veces
por minuto, 24 horas al día.
El sistema cardiovascular distribuye
oxígeno, hormonas, nutrientes y otras
sustancias importantes para las células y
los órganos del cuerpo. Cumple una
función importante ayudándole al cuerpo a
satisfacer las demandas de actividad,
ejercicio y estrés. También ayuda a
mantener la temperatura corporal, entre
otras cosas.
Las adaptaciones cardiovasculares con
el entrenamiento son principalmente:
1.- aumento del volumen sistólico.
2.- incremento del volumen de las
cavidades cardiacas y los grosores
parietales.
3.- disminución de la frecuencia cardiaca
tanto en reposo como en ejercicio de
intensidad submáxima
4.- mejora de la perfusión miocárdica.
Oxigenar y disminuir la acidosis
metabólica de la sangre venosa que esta
hipercapnia e hipoxemia.
Mantiene baja la resistencia vascular
pulmonar y reduce el riesgo del paso de
agua al espacio intersticial, se producen

Adaptaciones en el ejercicio
modificaciones a nivel de la ventilación
pulmonar, difusión y transporte gases.
Ventilación pulmonar
Durante el ejercicio intenso la frecuencia
respiratoria en personas sanas puede
alcanzar 35-45r.p.m llegando hasta 60-70
en deportistas de alto nivel.
La ventilación pulmonar puede alcanzar
valores 17 veces mayores que en el
reposo (100L/min) y se modifica antes y
después del ejercicio.
Difusión de gases:
La capacidad de difusión del O2 se triplica
gracias al aumento de la superficie de
intercambio. En este estado de reposo la
PO2 del capilar y del alveolo se iguala en
los primeros 0,25 segundos. Del tránsito
del eritrocito en contacto con la membrana
alveolar es de 0, 75 segundos en total el
ejercicio al aumentar el flujo sanguíneo el
tiempo de transito disminuye a 0,50 o 0,25
pero mientras no descienda más, la
capacidad de difusión se mantiene.
Capacidad de difusión de oxigeno
Se incrementa al triple su valor la
capacidad de difusión entre el estado de
reposo (23ml/min) y el de ejercicio máximo
(64 ml/min), esto se debe principalmente a
que el flujo sanguíneo a través de los
capilares pulmonares es muy lento e
incluso nulo durante el estado d reposo,
mientras que en el ejercicio el incremento
del flujo sanguíneo en los pulmones hace
que todos los capilares se hallen

SISTEMA RENAL
Función en el ejercicio
Adaptaciones en el ejercicio
profundos al máximo, lo que brinda mayor
superficie donde el O2 puede difundir.
Transporte de gases durante el
ejercicio:
Durante el ejercicio la hemoglobina
aumenta 5-10% debido a la perdida de
líquidos y al trasvase del mismo desde el
compartimiento vascular al muscular
(hemoconcentración).
La diferencia arteriovenosa esta
aumentada debido a la mayor extracción
de O2 por parte de las células musculares
activas.
Además de la conservación del agua
corporal, los riñones tienen un papel
importante en la eliminación del ácido
(lactato y piruvato) producidos en exceso
durante el ejercicio vigoroso. Esto se
demuestra midiendo el pH de la orina, cae
extraordinariamente durante el ejercicio
intenso.
La resistencia aeróbica cuando se
prolonga en el tiempo y se asocia a una
relativa intensidad, provoca cambios
temporales en la función renal que nada
tienen que ver con adaptaciones
fisiológicas beneficiosas, más bien todo lo
contario. Si todas las respuestas
“fisiológicas” renales acumuladas a lo
largo de los años pueden llegar a provocar
alteraciones fisiopatológicas en la función
renal no está demostrado.
Disminución del flujo sanguíneo renal.

SISTEMA DIGESTIVO
Función en el ejercicio
Disminución del flujo plasmático renal
(proporcional a la intensidad del ejercicio
(30-75% del normal).
Disminución del volumen urinario: ejercicio
intenso (por aumento de ADH).
Aumento del volumen urinario: ejercicio
moderado (por eliminación de solutos).
Otros:
Hematuria
Proteinuria
Aumento de permeabilidad glomerular por
hipoxia renal en ejercicios intensos.
Función del estómago secreción
gástrica:
Se modifica escasamente durante el
ejercicio físico a intensidades de trabajo
entre el 50 y 70% VO2max habiéndose un
descenso de la secreción después del
ejercicio. En sujetos sanos una hora de
ejercicio al 50% VO2max de oxigeno
reduce significativamente el volumen del
jugo gástrico y de la concentración de
ácido clorhídrico provocando un PH
gástrico.
Intestino delgado tránsito intestinal:
El descenso del tránsito intestinal durante
el ejercicio por el aumento de
concentraciones plasmáticas de
catecolaminas y corticosteroides.
Factores que influyen en la respuesta
de la función del colon durante el
ejercicio: Duración, intensidad, tipo de
actividad, estado de entrenamiento,

Adaptaciones en el ejercicio
hidratación y género.
Se evaluó el tiempo de transito
gastrointestinal al comienzo y final de un
periodo de seis semanas de
entrenamiento físico en dos grupos
voluntarios.
Mostraron un elentamiento del tránsito en
el colon derecho y una aceleración en el
colon izquierdo y recto en los
deportistas.se realizo un estudio
comparativo entre jugadores y personas
sedentarias.
Las adaptaciones en el ejercicio
dependen de: tipo de deporte, del
esfuerzo, intensidad y duración del
entrenamiento.
Los deportes de larga duración como son
carreras de largas distancias, medio
maratón y maratón pueden presentar
malestares en el aparato digestivo.
Los ejercicios por debajo del umbral
anaeróbico, puede provocar un incremento
de la secreción de jugos digestivos,
aumento de la actividad peristáltica
general, incremento de la velocidad del
vaciamiento gástrico.
Cuando se está realizando ejercicio se
presentan los siguientes mecanismos:
Vaso construcción asplácnica: reduce el
flujo de sangre al sistema digestivo porque
es utilizado por el musculo.
Predomino del tono simpático: se inhibe
la actividad digestiva y se liberan otras
hormonas como loa adrenalina y

TERMORREGULACIÓN
Función en el ejercicio
noradrenalina.
Deshidratación: dificulta la absorción y
digestión de enzimas digestivas.
Mecánicas: presión intraabdominal.
Los problemas digestivos que se
presentan son:
 Estreñimiento
 Cólicos
 Flatulencias
 ERGE (reflujo gastroesofágico):
ejercicios anaeróbicos
 Hemorragia gastrointestinal:
corredores de larga distancia
 Diarrea: carreras de largas
duraciones.
Factores que favorecen los malestares
en el aparato digestivo:
Consumo de proteínas y grasas saturadas
Concentraciones de hidratos de carbono
en bebidas.
Poca o demasiada comida antes del
ejercicio.
Temperaturas de los alimentos y bebidas
<5 °C y >10° C.
Regula el calor, tanto su producción
(termogénesis) como su perdida
(termólisis).
Calor es una forma final e irreversible de
energía transformada a partir de energía
química que es eliminada.
Es mantener una temperatura corporal
central constante y prevenir un
sobrecalentamiento o un sobre
enfriamiento, la temperatura ideal para
nuestro cuerpo y la cual busca mantener
es de 36° a 37°, pudiendo llegar a
37.8°durante una actividad física, además
que se tiene una variación entre dos zonas
distintas, la zona central y periférica. La
temperatura central comprende las áreas
internas de nuestro organismo, corazón,
pulmones, órganos abdominales, en
general todo los se encuentre por debajo
de la capa subcutánea; la temperatura
periférica se encontrara en las áreas de la
piel y la capa subcutánea.
La diferencia de la temperatura central y la
periférica puede llegar a ser de unos 4°c a
6°c en condiciones normales con un poco
de frio o un poco de calor, pero esta
diferencia puede llegar a ser de 20°c en
condiciones extremas de frio, cosa que no
ocurre comúnmente.
El cuerpo humano a pesar de buscar tener
una temperatura constante y poco variable
dentro del organismo, es capaz de
soportar temperaturas internas poco
inferiores a 35°c o superiores a 41° solo
durante periodos muy breves. Incluso se
ha encontrado que la temperatura en
músculos muy activos puede llegar a 42°,
pero una temperatura superior a 40°c
puede afectar negativamente el sistema
nervioso central.
Hablando de condiciones extremas de
temperatura corporal llegara a los 45°C las
proteínas de las enzimas se rompen y por
el otro extremo, temperaturas inferiores a
los 34°C ralentiza el metabolismo y
provoca un funcionamiento cardiaco
anormal como las arritmias, lo cual
también puede causar la muerte.
El termostato de nuestro cuerpo que se
encarga de regular la temperatura corporal
se encuentra en el di encéfalo, por encima
del mesencéfalo extiende desde el tronco
encefálico y el cerebelo rodeando el tercer
ventrículo. El hipotálamo controla muchas
funciones orgánicas y es uno de los
reguladores más importantes en la
homeostasis, los impulsos sensoriales,
viscerales, incluso los receptores que se
encargan dentro del mismo hipotálamo, de
controlar la presión osmótica, la
concentración de la glucosa y de la
temperatura de la sangre (por mencionar
algunas funciones de muchas otras de las
que se encarga), cada uno en diferentes
regiones y núcleos. Para entender de
mejor manera que parte del hipotálamo se
encarga de la regulación de la temperatura
corporal, es necesario saber que el
hipotálamo se encuentra dividido en 4
regiones: región mamilar, región tuberal,
región supra óptica y región pre óptica.
Específicamente la región del hipotálamo
que se encarga de la regulación de la
temperatura corporal es la región supra
óptica.
La temperatura cutánea es la que tiene

Adaptaciones en el ejercicio
variaciones con los cambios térmicos del
ambiente en los que se encuentra la
persona, estos receptores no solo envían
información a la región pre óptica del
hipotálamo, también envían información a
la corteza cerebral, permitiéndonos
percibir conscientemente la temperatura y
controlar a voluntad la exposición al frio o
al calor. Siendo los primeros receptores en
poder detectar un cambio en la
temperatura ambiente, son el primer
mecanismo para evitar un cambio en la
temperatura central causada por el
entorno.
Aclimatación al calor entrenamientos en
ambientes calurosos, ajustando sistemas
termorreguladores manejados por el
hipotálamo.
Adaptación neural: inicio rápido de
sudoración, aumenta la velocidad de
sudoración. El cuerpo empieza a sudar
frente a menores temperaturas, lo que
hace que responda más rápido al impacto
del calor.
Adaptación renal: mejora el
funcionamiento de las hormonas que
ahorran agua y sodio. Se reduce la
cantidad de sal eliminada en el sudor.
Adaptación cardiovascular: se reduce la
frecuencia cardiaca, debido al aumento del
volumen de sangre (porque aumenta el
volumen plasmático) debido a que la
sudoración, la superficie de la piel logra
enfriarse, disminuye el flujo sanguíneo
capilar hacia la piel y se incrementa el flujo
hacia la musculatura.
Adaptación psíquica: el deportista tolera
mejor el esfuerzo físico en el calor, en
relación la percepción del nivel de
esfuerzo y la fatiga.
Las adaptaciones en la circulación y en la
sudoración permiten que las personas
aclimatadas se ejerciten con una menor
temperatura de la piel, una menor
temperatura interna y una menor
frecuencia cardiaca respecto de sujetos no
aclimatados.
Lo más importante hiperhidratar al
deportista antes, durante y después de los
entrenamientos en el periodo de
adaptación y reponer las cantidades
perdidas siempre en los 50 minutos
superiores a la práctica o a la competencia
(de sorbos para evitar complicaciones
gástricas).
Existen trastornos por calor en personas
no aclimatadas como por ejemplo:
calambres por calor siendo estos como
espasmos o sacudidas musculares
dolorosas que ocurren brazos, piernas o
abdomen, en los músculos que se están
ejercitando. Sudoración excesiva y perdida
de electrolitos fundamentales. Se pierde el
equilibrio hidrosalino.
Sincope por calor: perdida breve de la
conciencia debida al inadecuado flujo
sanguíneo cerebral.
Agotamiento por calor: ocurre

REGULACIÓN HORMONAL
Función en el ejercicio
generalmente en el primer entrenamiento
a alta temperatura. Disminuye el volumen
plasmático produciendo alteraciones
circulatorias más severas que en el
sincope por calor. Y puede ser por dos
tipos: por reducción de agua y por
reducción de electrolitos.
Shock térmico: es el trastorno más
severo por calor y el único con riesgo vital
e incluso ocasiona la muerte, los
mecanismos de sudoración disminuyen
severamente debido al bajo volumen de
sangre y a la retención excesiva de calor
por el cuerpo. La temperatura de la piel y
la temperatura central se elevan a > 40°C.
El sistema endocrino con sus glándulas y
a su vez las hormonas que segregan, son
importantes al realizar a una actividad
física y por consecuencia en el
rendimiento de un deportista.
Las principales hormonas que influyen
directamente en la actividad fisca son la
testosterona, la hormona antidiurética
(ADH), la cortisona, la hormona del
crecimiento (GH), la insulina y el glucagón.
Glucagón: incrementa la disponibilidad de
glucosa para las células, manteniendo
unos adecuados niveles de glucosa en
sangre para satisfacer las mayores
demandas de energía ATP.
La testosterona produce un incremento
de la masa muscular, aumenta la
agresividad, se registra un aumento de la
fuerza e influye en la recuperación
después del entrenamiento.
Hormona antidiurética:
Favorece la conservación del agua,
aumenta la permeabilidad al agua de los
conductos colectores de los riñones, es
decir excreta menos agua en la orina.
Conserva el agua corporal, minimiza el
riesgo de deshidratación durante periodos
de sudoración intensa y de ejercicio de
alta intensidad.
Hormona del crecimiento (GH), algunos
estudios recientes han acreditado que la
GH puede mejorar el rendimiento
deportivo de hombres atletas
profesionales. Muchas federaciones
deportivas prohíben el uso de GH debido a
sus secundarios efectos como el aumento
de las reacciones nerviosas del musculo
en respuesta al cerebro, lo que hace al
atleta más ágil a la hora de los
movimientos.
La insulina es la hormona anabólica por
excelencia, permite disponer a las células
del aporte necesario de glucosa para los
procesos de gasto de energía. De eta
manera, mediante glucolisis y respiración
celular se obtendrá la energía necesaria
en forma de ATP. Su función es la de
favorecer la incorporación de glucosa de la
sangre hacia las células.
Cortisol: contribuye a las reservas de
glucosa y el catabolismo de las grasas
para ser utilizadas como fuente de

Adaptaciones en el ejercicio
energía.
El entrenamiento de fuerza se acompaña
de adaptaciones de tipo nervioso, que
explican las posibles mejoras en la fuerza
y potencia muscular.
Hormona antidiurética adaptaciones:
produce menor respuesta, esta va ser la
encargada de controlar la salida del líquido
en el cuerpo, para evitar la deshidratación.
Glucagón: aumenta la concentración por
la disminución de adrenalina y
noradrenalina, al adaptarse esta hormona
al ejercicio, va a ser el ejercicio y
mantener sus niveles bajos en la sangre.
Cortisol: disminuye la concentración, por
lo que la glándula no se agota fácilmente.
Insulina: reducción en los niveles de
insulina en entrenados menos marcados
que en sedentarios.
En reposo: incrementa la sensibilidad.
CONCLUSIÓN

Cuando se realiza actividad física es de suma importancia conocer los sistemas que
participan y que tienen respuestas al momento de realizar ejercicio. Como en el sistema
cardiovascular todos los efectos que se producen hará que tengamos un sistema
cardiovascular más eficiente pues ya que el corazón, será capaz de bombear mayor
cantidad de sangre con un menor esfuerzo tanto en reposo como activamente.

Según estudios científicos han comprobado que la realización de ejercicio mejora este
sistema dándole al cuerpo una mejor calidad de vida y evitando la aparición de ciertas
enfermedades cardiovasculares, el sistema respiratorio es quien ayudara a mejorar la
frecuencia cardiaca y respiratoria y así teniendo una mejor condición física para tolerar
deportes de alta intensidad. Este sistema es muy indispensable para que las células,
órganos, tejidos y músculos se oxigenen para que sigan realizando sus funciones,
brindando energía para el movimiento, al momento de comenzar a realizar algún deporte
se debe de comenzar con un programa estructurado con calendarización para ir
señalando los días en los se incrementara el tiempo y la intensidad para que el deportista
comience poco a poco y no tenga consecuencias por falta de oxigeno adecuado por no
contar con la condición necesaria.

El sistema renal es quien ayudara a eliminar el ácido lactato producido por el ejercicio, al
igual que eliminara los desechos y excesos de líquidos corporales, la práctica de ejercicio
de forma rutinaria y baja intensidad no tienen impacto negativo en la función renal, sin
embargo el ejercicio de alta intensidad si tiene impacto en la función renal.

El ejercicio aumenta el metabolismo y acelera el proceso digestivo evitando la sensación

de pesadez y reduciendo el riesgo de enfermedades como cáncer de colon por ejemplo.

Durante la realización de ejercicio este sistema presenta reacciones con malestares como
vómito, náuseas esto se debe a que los ejercicios de alta intensidad provocan este
impacto en el deportista, también cabe hacer mención de que también influye la dieta, el
clima y la hidratación. El ejercicio de intensidad, moderada no presenta este tipo de
reacciones además de que aporta beneficios para la salud.

La termorregulación es la que ayudara a regular la temperatura para evitar

sobrecalentamientos o enfriamientos, para evitar trastornos como sincope por calor, es
importante tomar en cuenta el clima, la ropa y la hidratación.
Cuando un deportista realiza ejercicios físicos se estimulan la producción de hormonas
que ayudan a equilibrar los procesos biológicos ayudándole al cerebro a tener un
equilibrio, haciendo que los procesos del organismo estén coordinados.
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

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Candas V., Liebig J.P., Brandenberger G., sagot J.C, Amoros C,.Kahn J.M. (1986).
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J. López Chicharro & A. Fernández Vaquero. Fisiología del Ejercicio (3 edición) Ed.
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William M.C. Ardle, Frank Katch & Victor Katch. Fundamentos de fisiología del ejercicio (2
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