Menú lunes

DELIDIETAS casa linda

PATRON PATRON
Desayuno Desayuno
SANDWICH DE JAMON Y QUESO MOZARELLA PAN PITA CON JAMON Y QUESO ACOMPAÑADO DE
FRIJOLES MOLIDOS
1 proteina 1 lasca de queso mozarella 1 proteina 1 lasca de jamon de pavo
1 grasa 1 cdita de mantequilla 1 grasa 1 lasca de queso mozarella
2 carbohidratos 2 rodajas de pan integral 2 carbohidratos 1/2 pan pita + 1/3 taza de frijoles
molidos
1 fruta 1 fruta
1400 1 carb 1/3 de hasbrowN 1400 1 carb 1 vaso de atol

MERIENDA MERIENDA
1 carbohidrato 1 carbohidrato
ALMUERZO ALMUERZO
Pechuga de Pollo al horno con especias acompañado de papa RELLENO DE QUISQUIL CON QUESILLO Y SALSA DE
al horno y zanahoria, brócoli y apio al vapor TOMATE
2 proteína 2 onzas de pechuga de pollo 2 proteina 2 onzas de quesillo
1 grasa 1 cdita de aceite 1 grasa 1 cdita de aceite
1 carbohidratos 1 papa mediana al horno 1 carbohidratos 1/2 papa para rellenar
2 vegetales 1 tz de vegetales salteados 2 vegetales 1/2 taza de salsa de tomate
1 fruta 1 fruta
Alm 1400 1 Carb 1 tortilla Alm 1400 1 Carb 1 tortilla
CENA CENA
CREPAS DE POLLO Y ESPINACA CON ENSALADA FRESCA PUPUSAS DE FRIJOL CON QUESO
2 proteína 2 onzas de pechuga de pollo 2 proteina 2 onz de quesillo
1 grasa 1 cdita de mantequilla 1 grasa 1 cdita de aceite para preparar
2 carbohidratos 2 tortillas rapiditas 2 carbohidratos 2 onz de harina de maiz
1 vegetal 2/3 tz de ensalada 1 vegetal 1 tz de curtido + 1/4 tz de salsa
1/3 tz de espinaca de tomate natural
Cena 1400 1 carb 1 tortilla rapidita extra Cena 1400 1 1 vaso de incaparina
carb

Menú MARTES
 DESAYUNO DESAYUNO
2- Wafles de avena acompañado con fresas y Wafles de avena acompañado con fresas y banano
banano
patron de menu alimentos patron de alimentos
menu
1 proteina 1 huevo para mezcla de wafles proteina 1 huevo para mezcla de wafles.

1 grasa 1 cda de coco rallado grasa 1 cda de chocolate liquido

2 carbohidratos 1/2 tz de harina de trigo + 1/2 carbohidratos 1/2 tz de harina de trigo + 1/2 tz de
tz de avena en hojuelas avena en hojuelas
1 fruta 1/2 tz de fresas con banano vegetales
fileteadas
1400 1 carb 1 wafle extra leche 1 vaso de incaparina
FRUTA
MERIENDA MERIENDA
1 carbohidrato 1 carbohidrato
ALMUERZO ALMUERZO
salpicón salvadoreño SALPICON SALVADOREÑO
2 proteína 2 onz de carne salón proteina 2 onz de carne salon
1 grasa 1 cdita de aceite grasa 1 cdita de aceite
1 carbohidratos ½ Tz de casamiento carbohidratos 1/2 tz de arroz con vegetales
2 vegetales 1/3 tz vegetales para salpicón: vegetales vegetales para salpicon: rabano, chile
rabano, chile verde, cebolla , verde, cebolla , limon, tomate
limón, tomate
½ tz de ensalada fresca
1 fruta 1 fruta fruta 1 fruta
Alm 1400 1 Carb tortilla carbohidratos tortilla
MERIENDA MERIENDA
1 fruta 1 fruta
CENA CENA
Canoa de zuquinni relleno con pasta de pollo GUISQUIL RELLENO CON PASTA DE POLLO
2 proteina 2 oz de pasta de pollo (dentro proteina 2 onz de carne molida de pollo
de base de zuquinni)
1 grasa 1 cda de queso rallado (para grasa 1 cda de queso rallado (para gratinar)
gratinar)
2 carbohidratos 1/3 tz de lentejas en carbohidratos 1/3 tz de lentejas en tomatadas + 1
tomatadas + 1 tortilla tortilla
1 vegetal 1/2 base de zuquinni para vegetales 1/2 base de guisquil para canoa
canoa
Cena 1400 1 carb 1/3 tz de lentejas en 1 vaso de incaparina de vainilla
tomatadas

Menú MIERCOLES
DELIDIETAS CASA LINDA
PATRON  DESAYUNO  PATRON DESAYUNO
DESAYUNO AMERICANO
1 proteína 1 ONZ DE SALCHICHA DE PAVO proteína 1 huevo frito

1 grasa 1 CDITA DE MANTEQUILLA PARA grasa 1 cdita de aceite

HASBROW
2 carbohidratos 1 HASBROWN carbohidratos 1/3 tz de frijoles molidos
1/3 TZ DE FRIJOLES MOLINOS 1/3 unidad de plátano

1 fruta 1 TZ DE PIÑA vegetales  1/3 tz de tomatada

1400 1 carb 1/3 DE PLATANO ASADO fruta
MERIENDA MERIENDA

ALMUERZO ALMUERZO

filete de pescado al mojo de ajo acompañado de SOPA DE MUSLO DE POLLO CON CHIPILÍN
quínoa y vegetales
2 proteína 2 ONZ filete de pescado proteína 2 ONZ DE MUSLO DE POLLO
1 grasa  1 CDITA DE mantequilla( unir con grasa
ajo, pimienta y 1 cda de jugo de
limón)
1 carbohidratos ½ tz de quínoa carbohidratos ½ TZ DE ARROZ , PAPA, FIDEOS
2 vegetales 1 tz de vegetales ( zanahoria, vegetales ½ TZ DE PIPIAN, GUISQUIL
zuquinni, chile verde, cebolla)
1 fruta 1 MANZANA fruta 1 VASO DE REFRESCO NATURAL

Alm 1400 1 Carb 1 TORTILLA carbohidratos 1 TORTILLA

MERIENDA MERIENDA
1 fruta
CENA CENA
TORTITAS DE ZUQUINI TORTITAS DE ZUQUINI
2 proteina 1 HUEVO proteina 1 HUEVO
1 ONZ DE QUESO MOZARELLA 1 ONZ DE QUESO MOZARELLA
1 grasa 1 CDITA DE ACEITE grasa 1 CDITA DE ACEITE

2 carbohidratos ½ TZ DE FRIJOLES BORRACHOS carbohidratos ½ TZ DE FRIJOLES MOLIDOS

1 vegetal ½ TZ DE ZUQUINI RALLADO vegetales ½ TZ DE ZUQUINI RALLADO

Cena 1400 1 1 REBANADA DE PAN TOSTADO fruta 1 PAN FRANCES

carb

MENU JUEVES
 DELIDIETAS CASA LINDA
PATRON PATRON
Desayuno Desayuno
quesadilla de pollo y frijoles queso fresco, frijoles molidos y platano sancochado +
1 pan frances

1 proteina 2 onzas de pechuga de pollo desmenusado 1 proteina 1 onza de queso fresco

1 grasa 1 cdita de mantequilla 1 grasa 1 cdita de crema

2 carbohidratos 1 tortilla XL de trigo (acompañado con 1/2 2 carbohidratos 1/3 taza de frijoles + 1/3 taza de
tz de tomate, cebolla y chile verde platano salcochado con canela
cocidos)
1 fruta fruta 1 vaso de incaparina
1400 1 carb 1/3 tz de frijoles molidos 1400 1 carb 1 pan
MERIENDA MERIENDA
1 carbohidrato 1 carbohidrato
ALMUERZO ALMUERZO
pechuga de pollo con piña y salsa de soja acompañado con muslos de pollo a la cazadora con arroz blanco
arroz blanco y brócoli al vapor

2 proteina 2 onzas de pechuga de pollo 2 proteina 2 onzas de muslo de pollo

1 grasa 1 cdita de aceite 1 grasa 1 cdita de aceite

1 carbohidratos ½ tz de arroz blanco 1 carbohidratos 1/3 taza de arroz blanco
2 vegetales 1 taza de brócoli al vapor 2 vegetales 1 taza de vegetales cocinados con el
pollo ( zanahoria,tomate)

1 fruta  ½ tz de piña 1 fruta 1 vaso de refresco natural

Alm 1400 1 Carb 1 tortilla Alm 1400 1 Carb 1 tortilla

CENA CENA
Ensalada de garbanzo con atun tortitas de zuquinis con jamon.
2 proteina 2 onz de atun 2 proteina 1 lasca de jamon de pavo + 1 huevo

1 grasa 1/4 tz de aceitunas negras 1 grasa 1 cdita de crema para pure

2 carbohidratos 1/4 tz de garbanzos + 1/4 tz de quinoa + 2 carbohidratos 1/2 taza de papa
1/4 tz de frijoles enteros

1 vegetal 1 taza de espinaca + tomate, zanahoria 1 vegetal 1/2 taza de vegetales

Cena 1400 1 1/2 onza de crutones para acompañar Cena 1400 1 1 pan
carb ensalada carb
 Menú Viernes
DELIDIETAS CASA LINDA
PATRON PATRON
Desayuno Desayuno
omelette de hongos, y vegetales a compañado de omelette de hongos, y vegetales a compañado de
tomatada con oregano tomatada con oregano

1 proteina 1 huevo para omelet 1 proteina 1 huevo para omelet

1 grasa 1 cdita de aceite 1 grasa 1 cdita de aceite
2 carbohidratos 1/2 taza de casamiento 2 carbohidratos 1/2 taza de platanos en gloria
( preparado con azucar y canela en
raja)
1 fruta 1 fruta
1400 1 carb 2 tostadas integrales 1400 1 carb 1 vaso de atol de incaparina de vainilla

MERIENDA MERIENDA
1 carbohidrato 1 carbohidrato
ALMUERZO ALMUERZO
Lomito de cerdo en salsa de champiñón acompañado de muslo de pollo con hierbas encebollado acompañado de
puré de papa y vegetales salteados pure de papa

2 proteina 2 onzas de lomo de cerdo 2 proteina 2 onzas de muslo de pollo

1 grasa 1 cdita de aceite 1 grasa 1 cdita de aceite
1 carbohidratos ½ tz de puré de papa 1 carbohidratos 1/2 tz pure de yuca.
2 vegetales 1 tz de ayote, zuquinni, brocoli, cebolla 2 vegetales 1 taza de zanahoria salteada
morada, zanahoria.
1 fruta fruta 1 fruta 1 vaso de refresco natural
Alm 1400 1 Carb 1 tortilla Alm 1400 1 Carb 1 tortilla
CENA CENA
tomates rellenos con carne de soya y salsa bechamel Canoa de platano
acompañado de orzo
2 proteina 2 onzas de proteina de soya 2 proteina 2 onz de poleada
1 grasa 1 cdita de mantequilla 1 grasa 1 cdita de aceite
2 carbohidratos 1/2 taza de orzo 2 carbohidratos 1/3 unidad de platano
1/3 tz de frijoles molidos
1 vegetal 1 tomate de ensalada 1 vegetal 1/3 tz de tomatada
Cena 1400 1 carb 1/3 taza de salsa bechamel Cena 1400 1  1 pan francés
carb

Sábado
CASA LINDA
 PATRON/desayuno
pita de jamon y queso con tomatada
1 proteina 1 lasca de jamon
1 grasa 1 1/2 lasca de queso
amarillo
2 1 pan pita
carbohidratos
1 fruta 1 vaso de atol
1400 1 carb 1/2 platano salcochado
1/3 taza de tomatada
MERIENDA
1
carbohidrato
ALMUERZO
Sopa de arroz aguado con muslo de pollo y
chipilin
2 proteina 2 onzas de muslo de pollo

1 grasa
1 1/3 taza de arroz+ 1/2
carbohidratos papa
2 vegetales 1 taza de vegetales cocidos
en la sopa ( zanahoria,
guisquil, pipian , chipilin)

1 fruta 1 vaso de refresco natural

Alm 1400 1 1 tortilla

Carb
CENA
pipianes sudados y huevo picado con
vegetales
2 proteina 1 onz de queso fresco + 1
huevo picado con
vegetales
1 grasa 1 cdita de crema
2 1/2 taza de frijoles molidos
carbohidratos
1 vegetal 1/2 taza de pipianes
sudados
Cena 1400 1 1 pan frances
carb
 Menú domingo
DELIDIETAS CASA LINDA
PATRON PATRON
Desayuno Desayuno
HUEVOS AL PURGATORIO Y FRIJOLES GUISADOS Desayuno tipico
1 proteina 1 huevo proteina 1 huevo picado
1 grasa 1 cdita de aceite grasa 1 cdita de aceite
2 carbohidratos 1/2 taza de frijoles guisados carbohidratos 1/3 taza de frijoles guisados
con( tomate,cebolla,chile verde) con( tomate,cebolla,chile verde) , 1 pan
frances
1 fruta 1 fruta 1 vaso de atol de incaparina de fresa

1400 1 carb 1/2 pita fruta

1/3 de taza de salsa de tomate para 1/2 platano salcochado con canela.
cocinar el huevo
MERIENDA MERIENDA
1 barra stilla arroz con leche
ALMUERZO ALMUERZO
Chaomein con pechuga de pollo y vegetales Chaomein con muslo de pollo y vegetales

2 proteina 2 onz de pechuga de pollo proteina 2 onz de muslo de pollo

1 grasa 1 cdita de aceite grasa 1 cdita de aceite
1 carbohidratos 1/3 de taza de fideos de chaomein carbohidratos 1/3 de taza de fideos de chaomein

2 vegetales 1 taza de vegetales cocidos ( zanahoria, vegetales 1 taza de vegetales cocidos ( zanahoria,
guisquil, apio,cebolla,chileverde) guisquil, apio,cebolla,chileverde)
1 fruta fruta fruta 1 vaso de refresco natural
Alm 1400 1 Carb 1 tortilla carbohidratos 1 tortilla
MERIENDA MERIENDA
1 fruta 1 fruta
CENA CENA
tartaletas de jamón y huevo acompañado con dobladitas de jamon y queso amarillo acompañado
casamiento con tomatada
2 proteína 1 lasca de jamón de pavo con 1 huevo proteína 1 lasca de jamón de pavo
escalfado
1 grasa 1 cdita de mantequilla grasa 1 lasca de queso amarillo
2 carbohidratos 1/3 taza de casamiento carbohidratos 1/2 de taza de papas rusticas
1 vegetal 1/2 taza de tomatada vegetales 1/2 taza de tomatada
Cena 1400 1 1- rodaja de pan integral 1 vaso de atol de maiz tostado con leche
carb