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  • Menú #1

    Cargado por

    Susy Cervantes Manjarrez
    12 vistas1 página
    Este documento presenta un menú semanal dividido en desayunos, comidas, cenas y colaciones para días de la semana. Los menús incluyen opciones como yogurt con fruta, omelette, filete de pescado con ensalada de lentejas, pechuga de pollo rostizada, quesadillas de rajas y sándwich de queso panela. Las comidas se acompañan de verduras, frutas y granos integrales y se enfocan en proporcionar proteínas, fibra y nutrientes.

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    MENÚ SEMANAL

    MENÚ LUNES, MIÉRCOLES, VIERNES Y DOMINGO MENÚ MARTES, JUEVES Y SÁBADO


    EN AYUNAS
    DESAYUNO DESAYUNO ANTES DEL DESAYUNO / DESPUÉS CENA
    YOGURT CON FRUTA: 1/2 taza de papaya + 1/2 taza de yogurt OMELETTE / HUEVOS REVUELTOS: 2 pzas de huevo + 2 rebanadas de
    yoplair cero cero + 2 cucharadas de avena. jamón pechuga de pavo + 1 puño de espinacas + 1/3 aguacate.

    1 TAZA DE TÉ JENGIBRE O
    MANZANILLA

    COMIDA COMIDA
    FILETE DE PESCADO CON ENSALADA DE LENTEJAS: 90 gramos PECHUGA DE POLLO ROSTIZADA: 90 gramos pechuga de pollo
    de filete de pescado a la plancha, condimentada con pimienta. rostizarla con 1 cucharadita de aceite. Acompañarla con 1/2 taza de
    Ensalada de lenteja: 1/2 taza de lenteja + tomate rojo + cebolla papas en cubos a la pimienta + rodajas de tomate rojo + 1 taza de
    + cilantro y jugo de 1 limón. brocolí y 1/3 aguacate.

    CENA CENA
    QUESADILLAS DE RAJAS: 3 pzas de tortillas de nopal + 60 SANDWICH QUESO PANELA REDUCIDO EN GRASA: 2 rebanadas pan
    gramos de queso panela u oaxaca + 1/2 pza de chile poblano integral + 60 gramos de queso panela reducido en grasa + 1/3
    (rajas) + repollo y salsa al gusto. aguacate + jitomate y lechuga.

    COLACIÓN MATUTINA COLACIÓN VESPERTINA


    1 naranja gajos 1/2 taza mix de nueces + almendras + arándanos

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