ED.

FISICA:

ÁREA: EDUCACIÓN FÍSICA

EVIDENCIA: Reconoce su cuerpo y sus partes al realizar juegos de relajación

INICIO

 Se da la bienvenida a todos los estudiantes.

 Se dirigen al espacio donde se desarrollarán las clases de educación física.
 Se invita a formar un círculo sentados en el centro del campo o patio para dialogar sobre la importancia
de la hidratación para cuidar el esquema corporal , ya que la sed aparece en los eventos deportivos y
realización de ejercicios.

 Solicitamos participen en la siguiente dinámica:

La tormenta
Planificación
Objetivo: hacer que el niño/a libere tensiones mediante movimientos de contracción y distensión.
Actividad: cada niño/a imita una tormenta y, después, la calma que sigue a la misma.
Preparación: prever bastante espacio que los niños/as de pie y formando un círculo, puedan moverse
con libertad sin tocar al resto.
Descripción del juego
Vamos a jugar a la tormenta.
Empiezo explicando el juego. Tú escuchas y miras. Después lo haremos todos juntos.
Primero, nos ponemos en círculo.
Iré describiendo una tormenta y tú irás imitando lo que yo vaya describiendo. Te moverás de mil maneras
en tu sitio. Harás como si fueras la lluvia, el trueno y el relámpago.
Cuando ya no queden nubes en el cielo, te tumbarás en el suelo y harás como si tomaras el sol.
Cuando yo vea que estás bien relajado, diré tu nombre y te levantarás con suavidad.

 Dialogamos:
¿Les agrado la dinámica realizada la tormenta?
¿Qué tipos de movimientos de relajación realizaron?
¿Qué tipo de habilidades utilizaron?
¿Con que material trabajaron?
¿ Pudieron cumplir con todas las órdenes?
 El reto a lograr el día de hoy es:

Reto:

HOY VAMOS A REALIZAR EJERCICIOS DE RELAJAMIENTO PARA

APRENDER A CONCENTRARNOS EN DIFERENTES ACTIVIDADES

 Recordamos las siguientes recomendaciones:

 Tener sus materiales educativos.

 Seguir las indicaciones de la maestra(o).
 Cumplir normas de bioseguridad.
 Respetar las reglas del juego.
 Cumplir con las normas de aseo personal.
 Participar activamente en los juegos.
 Dialogan con los estudiantes para que seleccionen dos normas de convivencia para ponerlas en
práctica durante el desarrollo de la presente sesión:

DESARROLLO

 Reunidos, dialogan en el centro del campo deportivo o patio sobre los beneficios del, calentamiento en
Educación Física.
 El calentamiento deportivo es la activación del cuerpo y el organismo previo a la puesta en marcha de
una actividad física. Se busca elevar la temperatura de los músculos y acelerar el ritmo cardíaco, y así
realizar una liberación de energía eficiente.
 Se invita a participar de la los ejercicios de calentamiento antes de iniciar la sesión para una
participación activa del estudiante.
 El calentamiento consiste en realizar un movimiento de manera repetida en cada una de las
articulaciones.
 Dialogan que es muy importante realizar ejercicios de calentamiento para evitar estiramientos o lesiones
musculares.
 Realizan ejercicios de respiración y relajación y se les da unos minutos para su hidratación.
 Dialogan con los estudiantes sobre la importancia de participar en juegos de relajación. Los juegos de
relajación ayudan a los niños a mejorar su gestión y control emocional
 Comentan sobre Los juegos de relajación.
La relajación consiste en relajar los músculos mediante cualquier técnica, descansando a la vez el
espíritu y el cuerpo. Esto permite en gran medida disminuir la tensión y encontrar un equilibrio, un
bienestar. Según la técnica empleada, se pueden relajar ciertas partes del cuerpo, ciertos grupos
musculares, o el cuerpo en su totalidad.
 
 Participan los estudiantes en dinámicas que fortalezcan sus habilidades motrices mediante la relajación
de los músculos:
El reloj de sol
Planificación
Objetivo: hacer que el niño/a se relaje mediante movimientos de estiramiento y distensión.
Actividad: cada niño/a indica con el cuerpo todas las horas, desde las doce hasta las seis.
Preparación: prever bastante espacio para que puedan tumbarse y estirar los brazos en forma de cruz,
formando un gran círculo pero sin tocar al resto.
Descripción del juego
Vamos a jugar al reloj del sol.
Empiezo explicando el juego. Tú escuchas y miras, después lo haremos todos juntos.
Primero, formaréis un círculo y os tumbaréis de espaldas.
Cuando diga “son las doce”, colocaréis los brazos por encima de la cabeza, pégalos bien el uno al otro y
estíralos. A medida que yo vaya indicando las horas, iréis separando los brazos poco a poco.
A las seis, vuestros brazos estarán junto a los muslos, y podréis descansar.
Cuando diga vuestro nombre, harás como si fueras un rayo de sol que se estira, y después te levantarás
con suavidad.
 La tarta de cumpleaños
Planificación.
Objetivo: hacer que los niños/as se calmen mediante la espiración y la inspiración.
Actividad: cada niño/a debe hacer como si soplara todas las velas de una tarta de cumpleaños.
Preparación: prever bastante espacio para que los niños/as formando dos líneas, puedan sentarse unos
junto a otros pero sin tocarse. Se puede dibujar dos líneas paralelas separadas un metro entre sí.
Descripción del juego
Vamos a jugar a la tarta de cumpleaños.
Empiezo explicando el juego. Mientras escucháis y miráis. Después lo haremos todos juntos.
Para empezar, os sentaréis formando dos líneas, una frente a la otra, pero de espaldas, para no veros.
Yo me sentaré al final, entre las dos filas.
Haz como si hubiera una tarta de cumpleaños delante de ti.
Cuando yo cante “Cumpleaños feliz, cumpleaños feliz….”, inspira profundamente, hinchando la tripa y
levantando los hombros.
Una vez que estés lleno de aire, sopla con fuerza las velas de la tarta. Al soplar, deja que tus hombres
bajen y que tu tripa se ponga lisa.
Luego, diré “¡Bravo!”, y las velas volverán a encenderse.
Entonces volveré a cantar “Feliz, feliz en tu día...”. Mientras, volveréis a inspirar profundamente. Luego,
apagarás las velas con una gran espiración.
Para terminar el juego, aplaudiremos todos juntos hasta que yo levante la mano.

El universo
Planificación
Objetivo: hacer que los niños/as se relajen mediante los movimientos de estiramiento y distensión.
Actividad: cada niño/a se estira en todos los sentidos.
Preparación: prever bastante espacio para que puedan inclinarse sin tocarse entre ellos.
Descripción del juego
Vamos a jugar al universo.
¿Qué es el Universo? El universo es la tierra, el cielo, el mar, la arena, las estrellas, las nubes…
Empiezo explicando el juego y vosotros escucháis y estáis atentos.
Para empezar, hay que ponerse de pie.
Cuando diga “¡Cielo!”, te estirarás hacia arriba, como si quisieras tocar el cielo. Y harás lo mismo cada
vez que diga el nombre de elementos que estén por encima de nosotros como, por ejemplo, las estrellas,
el sol o las nubes.
Cuando diga “¡Tierra!”, dejarás que tu cuerpo y tus brazos caigan hacia abajo, y tocarás el suelo. Haréis
lo mismo cada vez que diga el nombre de elementos que están en el suelo, como el agua, las rocas o las
flores.
Cuando diga “¡Marte!”, te estirarás hacia la derecha, porque el planeta Marte está a la derecha de la
Tierra. Haréis lo mismo cuando nombre a Urano, Júpiter, Saturno…
Cuando diga “¡Venus!”, o “¡Mercurio!”, os estiraréis hacia la izquierda, porque estos planetas están a la
izquierda de la Tierra.
Cuando diga “¡Aire!”, os pondréis rectos, con la cabeza bien derecha y los brazos pegados a cada lado
del cuerpo
CIERRE

 Realizan ejercicios de respiración y relajación por unos minutos, después de las actividades físicas.
 Para terminar la actividad participan de la dinámica de relajación: ¡ A soplar la vela!
¡¡A soplar la vela!!
Este juego consiste en aprender a respirar de manera profunda, es decir, cogiendo aire por la nariz,
inflando la barriga y expulsando poco a poco el aire mientras soplamos la vela con intención de apagarla.
Una vez que están comprendidas las instrucciones, situamos al niño en una silla a dos metros de la vela,
que se encontrará encendida encima de una mesa.
No puede levantarse ni inclinarse, por lo que es esperable que no consiga apagarla. Así que lo
acercaremos medio metro aproximadamente. Realizaremos acercamientos progresivos hasta que la
apague. De esta manera tendremos un rato de juego de unos 5 minutos en el que el niño adquirirá la
habilidad de respirar profundamente
 Reflexionan junto con los estudiantes sobre las actividades que se desarrollaron en clase respondiendo
las siguientes preguntas:
o ¿Qué tema hemos tratado el día de hoy?
o ¿Qué te pareció?, ¿Por qué?
o ¿Cómo se han sentido durante el desarrollo de la clase?
o ¿Qué importancia tiene que realicemos ejercicios de calentamiento?
o ¿Les resultó fácil realizar los ejercicios de relajación?
o ¿Qué dificultades encontraron?
o ¿Crees que son importantes realizar los ejercicios de relajación?,¿Por qué?
 Comparte su propuesta con sus compañeros.
 Reflexiones sobre el aprendizaje
- ¿Qué avances tuvieron mis estudiantes?
- ¿Qué dificultades tuvieron mis estudiantes?
- ¿Qué aprendizajes debo reforzar en la siguiente sesión?
 Finaliza la sesión orientando a los estudiantes a realizar apropiadamente su aseo e higiene personal
teniendo en cuenta los protocolos sanitarios.
 Se evalúa a través de una Lista de Cotejos.
INSTRUMENTO DE EVALUACIÓN

LISTA DE COTEJOS

Asume una vida saludable.

- Comprende las relaciones entre la actividad física, alimentación, postura e higiene personal y del ambiente, y la
salud.
- Incorpora prácticas que mejoran su calidad de vida.
Criterios

Describe juegos Realiza

de relajación actividades de
contraindicados activación
Nº Nombres y Apellidos de los estudiantes para la salud. psicológica antes,
durante y después
de la actividad
física.
No lo No lo
Lo hace Lo hace
hace hace
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8
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