EL

GLOBO
Objetivos:
Favorecer la percepcin de la sensacin de tensin-relajacin y de esta manera lograr
una relajacin generalizada
Mejor momento para realizarlo: se trata de un juego dinmico que se puede realizar en
un recreo, en una actividad de psicomotricidad...
Desarrollo del juego:
1. Se forman grupos de nios (puede ser de tres, cinco o diez,
en funcin de lo numeroso que sea el grupo general), y se
necesitan tantos globos como grupos.
2. El juego empieza al poner la msica y lanzar los globos. Se
trata de que los globos no toquen el suelo al ser palmeados
por los nios (como variante se puede aadir que un mismo
nio no toque el globo dos veces seguidas, para favorecer
que participen todos)
3. De vez en cuando, se parar la msica durante unos
segundos, momento en el que a los nios se les ha ordenado
que permanezcan inmviles como estatuas en el lugar en el
que estn. En este momento, por un lado estarn
descansando, pero a la vez sentirn la tensin de ver que el
globo cae al suelo sin que nadie pueda evitarlo.
4. Cuando vuelva a sonar la msica, los nios sentirn cierta
relajacin, comenzando de nuevo el juego
5. Al final se puede enlazar con el juego de la vela

LA VELA
Objetivo:
Relajacin general
Mejor momento para realizarlo: tras realizar un ejercicio
fsico intenso, o en algn momento de crispacin generalizada
Desarrollo del juego:
1. Es necesario acompaar el juego de msica, que tiene
que ser una msica que empiece con un tema muy vivo y
acabe un ritmo muy pausado
2. Hay que decirles a los nios que tiene que dejando el
cuerpo blando como una vela que se derrite (previamente
habr que explicarles este concepto y mostrarles cmo
sucede)

Juegos de relajacin para nios

3. Al llegar al momento en que los nios estn tumbados en el suelo, se harn unos
ejercicios de respiracin abdominal y cerraremos los ojos, invitndoles a dejar todo el
cuerpo relajado

EL GATO
Objetivos:
- Estirar todo el cuerpo
- Fortificar y relajar los msculos de los brazos y de la cara
- Fortificar las cuerdas vocales
Mejor momento para realizarlo: Antes de un ejercicio fsico y de un ejercicio de voz
Desarrollo del juego:
1. El gato se estira: el nio se coloca a cuatro patas. Le pedimos que meta aire por la nariz
mientras echa va bajando el culete hasta llegar a tocar el suelo con la cabeza. Volvemos a la
posicin inicial mientras echamos el aire. Lo repetimos 3 o 4 veces
Despus en la posicin de cuatro patas tambin, levantamos una pierna hacia atrs estirndola
lo ms que podamos, estiramos el pie y
llevamos el cuerpo como si furamos a
avanzar. Aguantamos un poquito en esta
posicin y luego vamos bajando la pierna
lentamente. Lo hacemos con la otra
pierna y lo repetimos 3 veces.
2. El gato bebe su leche: de nuevo a cuatro
patas, doblemos los brazos por los codos para
bajar la cabeza. Llevamos la cabeza hacia
delante y sacamos la lengua todo lo que se
pueda; liego la metemos y volvemos a la
posicin original estirando los codos.
Repetimos 3 4 veces.

EL PEZ
Objetivos:
- Relajar la nuca y los hombros
- Activar la digestin
- Calmar la emotividad, la angustia, el nerviosismo
Mejor momento para la prctica: antes de realizar alguna actividad que
requiera una gran atencin mantenida por el nio o un ejercicio fsico fuerte.
Desarrollo del juego:
1.El pez se mueve en el agua : Tumbado boca abajo con el vientre en el suelo, los brazos pegados al
cuerpo con las palmas de las manos levantadas y las piernas juntas. Elevamos una pierna mientras
inspiramos, la bajamos lentamente mientras dejamos salir el aire. Luego hacemos lo mismo con la
otra pierna. Cinco veces
2. El pez sale del agua: Tumbados boca abajo con el vientre sobre el suelo. Las piernas juntas, las
manos boca abajo pegadas al suelo a la altura de los hombros. Levantamos la cabeza porque el pez
quiere ver el cielo.
Quiere salir del agua: elevemos los hombros y el pecho del suelo mientras
inspiramos. Mantenemos esa posicin sin respirar durante unos segundos.
Luego regresamos al
suelo despacito y expulsamos el aire. Repetir cinco
veces.
3. El pez hace burbujas bajo el agua: Nos colocamos como en el primer ejercicio, boca abajo y con
los brazos pegados al cuerpo. Levantamos las piernas hacia las nalgas. Nos cogemos los pies y las

Juegos de relajacin para nios

manos; inspiramos y levantamos la cabeza mientas extendemos las piernas. Nos relajamos mientras
vamos expulsando el aire. Realizar cinco veces.

LA MARIONETA
Objetivos:
Relajar todos los msculos de la parte posterior del cuerpo, en especial la nuca, los hombros y la
parte superior de la espalda
Mejor momento para practicarlo: despus de un ejercicio fsico, de una atencin sostenida o de un
momento de rabieta del nio
Desarrollo del juego:
1. Les explicamos a los nios que ahora vamos ser marionetas, y
vamos a movernos como si nos estirarn de unas cuerdas.
Conviene mostrarles una marioneta, y les explicamos que
seremos as.
2. Nos colocamos de pie, con los brazos levantados y las manos
juntas
3. Mientas cogemos aire, llevamos los brazos hacia atrs, como si
quisiramos juntar las manos
4. Echamos la cabeza hacia atrs, e intentamos levantar las
manos como si quisiramos tocar la cabeza
5. Vamos bajando la cabeza y el tronco, pero los brazos los
seguimos llevando hacia atrs y lo ms elevados que sea posible
6. Relajamos todo el cuerpo balanceando los brazos hasta tocar
el suelo
7. Nos levantamos lentamente, aflojando la tensin de los brazos
y las piernas mediante una sacudida, como una marioneta.

EL NIO DE PIEDRA
Objetivos:
- Hacer que el nio afloje distintas partes del cuerpo mediante movimientos de
contraccin y
relajacin, y as llegue a la relajacin general
- Favorecer el aprendizaje del esquema corporal
Mejor momento para realizarlo: despus de un ejercicio fsico, de una atencin sostenida o de
un momento de rabieta del nio
Desarrollo del juego:
1. Les explicamos a los nios que poco a poco nos vamos a convertir en muecos de
piedra. Para ello, vamos a ir poniendo duras como piedras las partes del cuerpo que la
profesora vaya sealando
2. Nos tumbamos de espaldas, con las piernas estiradas, sin cruzar los pies, y los brazos
a lo largo del
cuerpo.
3. Se nos convierten en piedra los brazos! cerramos los puos y hacemos fuerza con los
brazos.
Descansamos
4. Se nos convierte en piedra la barriga! Cogemos aire muy fuerte, y al soltarlo vamos
poniendo la barriga dura, como una piedra... Descansamos
5. Se nos convierten en piedra las piernas! Estiramos la punta de los dedos de los pies y
hacemos
toda la fuerza que podamos con los muslos y las piernas, hasta ponerlas muy
duras. Descansamos

Juegos de relajacin para nios

6. Se nos convierte en piedra la cara! Cerramos los ojos fuerte fuerte, y apretamos con
la cara,
hasta tenerla realmente de piedra. Descansamos.
7. Todo nuestro cuerpo se convierte en un nio de piedra! Apretamos fuerte fuerte,
totalmente quietos, como nios de piedra que somos. Despus de unos segundos les
dejamos descansar y les decimos que cojan una vez mucho aire y lo suelten muy despacio.

EL CIELO Y LA TIERRA
Objetivos:
Hacer que el nio llegue a un estado de relajacin alternando el estiramiento y la
distensin de diversas partes del cuerpo
Mejor momento para realizarlo: se trata de un juego dinmico que se puede realizar en
un recreo, en una actividad de psicomotricidad...
Desarrollo del juego:
1. Se trata de que los nios se estiren hacia
arriba (cielo) y se dejen caer hacia abajo
(tierra), para
ello iremos diciendo cosas
que estn en el cielo o en la tierra y los nios
con su cuerpo, tienen que indicar dnde
estn.
2. Cuando la profesora diga el nombre de
algo que est en el cielo (pjaro, avin,
cometa, nube, sol...) nos vamos a estirar
hacia arriba, ponindonos de puntillas y
estirando los brazos todo lo que podamos,
como si quisiramos cogerlo
3. Cuando la profesora diga el nombre de
algo que est en la tierra (hierba, flores,
mar,...) nos vamos dejando caer hacia
delante, doblando las rodillas y dejando que
el cuerpo se quede blando.
4. Cuando la profesora diga Entre el cielo y la tierra!, nos quedamos de pie, en
nuestra postura normal.

LAS NUBES
Objetivo: hacer que el nio llegue a un estado de descanso mediante movimientos
rtmicos
Mejor momento para realizarlo: se trata de un juego dinmico que se puede realizar en
un recreo, en una actividad de psicomotricidad...
Desarrollo del juego:
El nio hace como si fuese un cielo nuboso, que se va
despejando hasta ponerse azul del todo
1. Les preguntamos a los nios por las nubes: Cmo
son? qu formas tienen?
2. Vamos a jugar a ser nubes. Para ello elegimos un sitio,
y una postura (de pie, tumbados, sentados...).
3. Cuando la profesora de unas palmadas, el viento
empezar a soplar y a mover las nubes. Podemos andar,
rodar...

Juegos de relajacin para nios

4. Cuando la profesora deje de dar palmas, el viento habr dejado de soplar y habrn
desaparecido las nubes, el cielo se queda azul y en calma. Para imitar al cielo, nos
tumbamos de espaldas y
ponemos los brazos juntos.
5. La profesora ir diciendo el nombre de cada nio, que se levantaa y volver a ser una
nube pequeita, que se deslizar por el cielo azul

LA TORMENTA
Objetivos:
Hacer que el nio libere tensiones mediante movimientos de contraccin y distensin
Mejor momento para realizarlo: se trata de un juego dinmico que se puede realizar en
un recreo, en una actividad de psicomotricidad...
Desarrollo del juego:
1. Cada nio va a imitar a una tormenta y despus al desarrollo y a la calma que le
sigue. La profesora va a ir describiendo la tormenta y los nios irn haciendo los gestos
que corresponden a la tormenta.
2. Empiezan a caer las primeras gotas de lluvia... Imitamos la lluvia golpeando con los
pies en el suelo, o con los muslos en las manos
3. Empieza a llover con ms intensidad... golpeamos ms fuerte
4. La lluvia cae ms deprisa y ms fuerte... golpeamos ms deprisa y ms fuerte
5. De repente se oye un trueno! imitamos el ruido con la voz y dando un salto
6. Sigue lloviendo: golpeamos con las piernas y las manos
7. Se ve un relmpago! Podemos hacer el relmpago estirando los brazos, uno a cada
lado y luego subindolos y bajndolos
8. Otro trueno
9. Otro relmpago
10. La lluvia sigue cayendo. Pero va parando... Golpeamos ms despacito
11. Cada vez llueve menos
12. Ya no hay nubes, es una lluvia muy flojita: te tumbas en el suelo y somos rayitos de
sol. Es la calma tras la tormenta. Los rayos de sol estn relajados y descansan.

EL CORAZN
Objetivos:
- Hacer que el nio alcance un estado de reposo alternando
movimientos muy enrgicos con movimientos ms ligeros
- Que los nios aprendan a escuchar los latidos del corazn,
y cmo varan segn la intensidad del ejercicio fsico
Mejor momento para realizarlo: tras realizar un ejercicio
fsico intenso, o en algn momento de crispacin generalizada
Desarrollo del juego:
1. La profesora explica todo el juego seguido al principio

Juegos de relajacin para nios

2. Empezamos corriendo, todos en el mismo sentido (o sin moverse del sitio). Se les
invita a los nios a correr ms deprisa, dejando que los nios corran por lo menos 30
segundos ante de dar las palmadas
3. La profesora dice: CORAZN!, entonces los nios se tumban en el suelo de espaldas
con las manos puestas
en el corazn. Les preguntamos: Sentimos el corazn?
Late fuerte? Deprisa?
4. Les volvemos a decir a los nios que a correr!, cada vez ms deprisa
5. Volvemos a decir: CORAZN! Los nios se tumban con las manos en el corazn unos
20 segundos. Sents vuestro corazn? Ha empezado a latir menos fuerte?
6. Volvemos a levantarnos, pero esta vez empezamos a correr y despus andando
despacito
7. Decimos: CORAZN! los nios se tumban con las manos puestas en el corazn.
Notamos que ahora nuestro corazn late con menos fuerza que cuando hemos corrido?
8. Nos quedamos tumbados. Cuando la profesora diga nuestro nombre, nos sentamos en
nuestro
sitio (o nos vamos a la fila)

EL CHICLE DE FRESA
Objetivos: hacer que el nio se relaje mediante movimientos de estiramiento, cada y distensin.
Mejor momento para hacerlo: tras realizar un ejercicio fsico intenso, o en algn momento de
crispacin generalizada
Desarrollo del juego:
1. Nos colocamos formando un crculo y hacemos como si
masticsemos un gran chicle de fresa. En realidad nos convertimos
en chicles de fresa enormes.
2. Cuando la profesora diga CHICLE!, cada nio se estira como se
estira un chicle. Para eso, nos levantamos y estiramos los brazos
por encima de la cabeza y estiramos el cuerpo, pudiendo ponernos
de puntillas.
3. Cuando la profesora diga: DE FRESA!, nos doblamos como si
hicisemos una bola con el chicle. Nos sentamos, bajamos los
brazos, doblamos las rodillas, y acercamos los muslos al pecho y
rodeamos las piernas con los brazos.
4. cuando la profesora diga: CHICLE DE FRESA!, hacemos como
que tiramos el chicle, nos tumbamos en el suelo y descansamos
hasta que nos lo diga la profesora
NOTA: se repite dos o tres veces

LA SOPA CALIENTE
Objetivo:
Hacer que el nio alcance un estado de tranquilidad mediante la respiracin
Mejor momento para hacerlo: antes de realizar alguna actividad que requiera una gran atencin
mantenida por el nio o un ejercicio fsico fuerte.
Desarrollo del juego:
1. Explicacin del juego: cada nio hace como que est tomando una sopa caliente
2. Se colocan a los nios en crculo o de tal manera que puedan verse entre ellos y a la profesora.

Juegos de relajacin para nios

3. Se le explica que cada uno har como si lleva un cuenco de

sopa caliente entre las manos, que nos vamos a tomar
4. Cuando la profesora diga: Cuidado!La sopa est muy
caliente!, soplaremos la sopa con suavidad para que se enfre.
Cuando soplemos los hombros y la tripa bajarn, y nuestra tripa
se pondr lisa.
5. Cuando la profesora diga: Cuidado, todava est demasiado
caliente!, los nios harn otra inspiracin, seguida de un volver
a soplar la sopa con suavidad
6. Cuando la profesora diga: Ahora la sopa est en su punto!
Los nios dirn: Mmmmm!, levantarn los brazos y se tomarn
la sopa e un trago.
7. Cuando nos hayamos tomado la sopa, dejaremos el cuenco
delante de nosotros y cruzamos los brazos.

EL PNDULO
Objetivos:
- Relajacin de los brazos y de la espalda
- Por la repeticin del tic-tac consigue un efecto calmante
Mejor momento para realizarlo: antes de un ejercicio de motricidad gruesa
Desarrollo del juego:
1. Hacer escuchar al nio el movimiento acompasado del tic-tac del reloj o de metrnomo, y
observar o explicar el movimiento de balanceo de un pndulo
2. Empezamos con las piernas rgidas, y le pedimos al nio que se imagine que es un reloj en el
que el tiempo, los minutos, pasan muy despacio
3. Dejamos caer el tronco hacia delante,
los brazos y la cabeza, y en esta posicin
efectuamos un ligero balanceo al tiempo
que repetimos el tic-tac de derecha a
izquierda.
4. Paramos el movimiento y despus lo
volvemos a reiniciar; tres veces. Intentamos
cerrar los ojos para sentir mejor el peso de
cuerpo.
5. Terminamos sentados, dejando el peso del
cuerpo hacia delante, par ir volviendo a
poner tensin en la espalda, los brazos y la
cabeza hasta levantarnos.

LA MECEDORA
Objetivos:
Hacer que el nio alcance un estado de calma mediante movimientos de balanceo
Mejor momento para realizarlo: tras realizar un ejercicio fsico intenso, o en algn
momento de crispacin generalizada

Juegos de relajacin para nios

Desarrollo del juego:

1. Explicar al nio que vamos a convertirnos en
mecedoras, y a mover nuestro cuerpo suavemente,
como cuando nos movemos. Elegimos un lugar y nos
sentamos. Hacemos como si estuvisemos en una
mecedora: doblamos las piernas y balanceamos el
cuerpo de delante atrs y al revs suavemente.
2. Ahora, cuando queramos, vamos haciendo como que
nos dormimos, y vamos dejando de mecernos.
3. Cuando llegue una mariposilla a posarse sobre
vuestro hombro, podemos volver a despertarnos poco a
poco (la mariposa ser la mano de la profesora).

LA BOLA
Objetivos:
- Suavizar la tensin de la mano y de la mueca
- Relajacin general, ya que el contacto de las manos con un objeto inerte le permite la
excitacin
Mejor momento para realizarlo: Antes, durante o despus de un ejercicio manual, sobre todo de un
ejercicio de escritura
Material: plastilina (la pondremos en el radiador unos minutos antes para ablandarla)
Desarrollo del juego:
1. Hacemos dos bolas del tamao de una clementina y otra bola del tamao de una avellana; les
pedimos a los nios que la amasen vigororsamente
2. La cogemos entre las dos mano y la hacemo girar por las palmas, primero hacia un lado y luego
hacia el otro
3. La ponemos en la mesa y la hacemos girar hacia un lado con la palma de la mano derecha.
Luego la hacemos girar hacia el otro lado con la palma de la mano izquierda
3. Cogemos una segunda bola y hacemos el ejercico con las dos
manos, que en esta ocasin girarn hacia el mismo sentido,
primero hacia un lado y luego hacia el contrario
4. Colocamos las manos una sobre cada bola
5. Cogemos la bola del tamao de una avellana; cada dedo de
cada mano la va a hacer girar. Con las yemas de los dedos
apoyadas ligeramente sobre cada bola, hacemos un movimiento
de giro.
6. Para terminar haremos una bola grandota con las tres y la
amasamos bien.

EL PIANO
Objetivos:
- Eliminar la tensin de los dedos, darles agilidad, flexibilidad y relajarles
- Relajacin general, ya que hay que fijar la atencin en los dedos
Mejor momento para practicarlo: Antes de realizar una actividad que requiera precisin de las manos
Desarrollo del juego:

Juegos de relajacin para nios

1. Posamos suavemente las manos sobre la

mesa, por el lado de la palma, vamos apoyando
suavemente los dedos primero y despus la
palma. Luego hacemos lo mismo con la otra
mano y repetimos tres veces.
2. Colocamos las dos manos sobre la mesa con
los dedos separados; los hacemos sonar
tamborileando y pedimos a los nios que
escuchen el sonido de cada dedo. Lo hacemos
con las dos manos y repetimos tres veces.
3. Cerramos los ojos y apoyamos los codos sobre
la mesa y las manos frente a frente. Tocamos
los dedos de una mano con los de otra uno
detrs de otro, haciendo presin; relajamos
ambas manos. Repetimos tres veces.

LOS PUOS
Objetivos:
- Eliminar la tensin de los dedos y dar ms flexibilidad a la mano
- Relajar los msculos despus de un enfado
Mejor momento para practicarlo: antes de hacer una actividad que requiera precisin con las manos,
un trabajo manual, aprender una destreza como atar los zapatos o desabrochar botones
Desarrollo del juego:
1. Ponemos en contacto las dos manos; las frotamos despacio y ligeramente, como cuando nos las
lavamos en el grifo. Los codos estn apoyados en la mesa. Hacemos lo mismo con la otra mano y lo
repetimos con las dos.
2. Agitamos los dedos con los brazos estirados a lo largo del cuerpo. Repetimos tres veces.
3. Juntamos las manos desde la palma de los dedos hasta las muecas. Entrelazamos los dedos y
estiramos los brazos para que se extiendan las manos, sin dejar de enlazar los dedos. Repetimos
tres veces.

Juegos de relajacin para nios

Juegos de relajacin para nios

10