REUNIÓN DIARIA DE PRE-INICIO

ALIMENTACIÓN DURANTE VACACIONES

Durante las vacaciones de verano es más fácil descuidar nuestra alimentación ya que se
producen muchos cambios en nuestra rutina diaria. Comida nueva, restaurantes turísticos o
ESTAR
viajes largos provocan que acabes comiendo alimentos poco saludables. El objetivo principal
CONCIENTE
de las vacaciones de verano es disfrutar y descansar. No se trata de privarse de todos los
placeres que conlleva el verano y agobiarse por si vamos a ganar unos kilos de más, pero si
hay que hacerlo con moderación.

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Las sopas y las cremas frías son una muy buena opción. Además, son muy refrescantes y están
cargadas de nutrientes.
Los táperes de frutas cortadas son otro de los básicos en las playas, piscinas o campings. Son
frescos, saciantes y, además, aportan mucha energía. Asique ya sabes, no te olvides de
¿QUE PODEMOS
preparar un buen táper con tus frutas preferidas para cubrir esos momentos en los que te
HACER?
entren ganas de comer.
Elije solo una de las comidas del día para darte un capricho. No afectará en tu dieta si lo haces
solo en una comida. Asique ya sabes, elige solo una comida al día, cuida las porciones y come
algo que te haga disfrutar.
Tener en cuenta:
✓ Consumir frutas y verduras que aportan líquidos y nos hacen sentir más livianos, al
tiempo que nos permiten saciarnos.
✓ Disminuir las comidas altas en grasas y azúcares.
✓ Balancear las comidas: Por ejemplo, en el almuerzo podemos pedir un plato
saludable completo para no llegar con hambre.
✓ Lograr la armonía entre las comidas, y no dejar de comer para lo cual es importante
RECUERDA registrar lo que comemos, y la cantidad.
✓ No saltear comidas, tratar de mantener una rutina diaria de comidas para evitar los
atracones.
✓ Hidratarse: Ingerir más de 2 litros de agua por día en caso las
temperaturas sean muy elevadas.
✓ Hacer actividad física. Correr, caminar por la playa, jugar a la
pelota, son todas actividades de fácil acceso para realizar durante
las vacaciones y el verano.
Durante cada pre inicio, 02 personas del equipo de trabajo van a compartir el ¿Por qué me cuido? Porque
soy…. También, indicarán una conducta segura para el equipo de trabajo para asegurarse que puedan
NOS CUIDAMOS regresar a casa al terminar la guardia:
“¿POR QUÉ ME CUIDO?, PORQUE SOY… (indicar)” “AL TERMINAR LA GUARDIA ALGUIEN NOS
ESPERA, POR ESO HOY…“…(Conducta segura para el equipo de trabajo)”
Charla N° : 210
Fecha de lanzamiento : 20/12/2022
Dueño del documento : GERENCIA DE SSO