TALLER DE EDUCACIÓN FÍSICA

JEYNER ANDRES ANGULO MANGA

PRESENTADO A:
ALFREDO OROZCO
Asignatura: Educación Física

COTEDIBA
BARRANQUILLA
2020
 ACTIVIDAD

1. DE QUE SE TRATA EL PRINCIPIO DE INDIVIDUALIZACIÓN?

El principio de individualización pretende que los objetivos y tareas de la

preparación del deportista (ejercicios físicos, forma de estos, intensidad o duración),
se seleccionen en correspondencia con el sexo y la edad, así como de su
posibilidades funcionales, estado de salud, entre otros.

2 DE QUE SE TRATA EL PRINCIPIO DE RECARGA?

El principio de sobrecarga (también llamado principio del estímulo eficaz de carga o

de umbral) es esfuerzo físico selectivo para estimular la respuesta deseada sin
producir agotamiento o esfuerzo indebido.

3 CUAL ES LA IMPORTANCIA DEL PRINCIPIO DE CONTINUIDAD EN LOS

ENTRENAMIENTOS DEPORTIVOS?

El principio de continuidad
Según Weineck, las cargas continuas producen un incremento continuo de la
capacidad de rendimiento deportivo, hasta alcanzar el límite del rendimiento
individual, determinado genéticamente. De esta manera, la importancia de realizar
un entrenamiento sin interrupciones será fundamental.

4 DE QUE HABLA EL PRINCIPIO DE REGENERACIÓN PERIÓDICA?

Principio de la regeneración periódica…

Este principio está directamente relacionado con alargar la vida deportiva y el
rendimiento máximo… Cuanto tiempo pensáis que podemos mantener un
rendimiento máximo??? A partir del sexto año de rendimiento máximo, se suele
producir una disminución del rendimiento.

5 CUAL ES LA IMPORTANCIA DEL PRINCIPIO DE VARIEDAD Y

MULTILATERALIDAD?

El principio de multilateralidad nos dice que para un óptimo rendimiento es necesario que
el entrenamiento esté orientado hacia el desarrollo simultáneo de todas las capacidades y
habilidades motrices, para formar una base que permita una correcta especialización y un
desarrollo armonioso del cuerpo.
 ACTIVIDAD 2

EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

6 Realice un escrito donde exprese las ideas obtenidas del texto, recalcando la
relación que tiene el ENTRENAMIENTO DEPORTIVO, con las cualidades físicas de
las personas y como puede influir en el desarrollo del Deportista.

Conclusiones:

1. Hay mucha confusión alrededor del concepto de metodología, especialmente

en el mundo de la A.F. y el deporte.

2. A nivel general hablamos de métodos deductivos (de fuera hacia adentro) e

inductivos (de dentro hacia afuera).

3. En la enseñanza consideramos diferentes términos: métodos de enseñanza,

técnicas de enseñanza (instructivas, participativas y emane i pat ivas), estrategias
de práctica (global y analítica), estilos de enseñanza (mando directo, asignación de
tareas, enseñanza recíproca, enseñanza por grupos, microenseñanza,
descubrimiento guiado, resolución de problemas e investigación acción).

4. En el mundo del entrenamiento deportivo se establecen diferentes métodos

para la mejora de:
Las capacidades físicas básicas (fuerza, resistencia, velocidad y movili dad/f lexi
bilidad)
La táctica, la estrategia, los sistemas de juego, los modelos de juego etc.
La técnica deportiva (métodos globales y analíticos).
Preparación psicológica (métodos para la mejora de la relajación, la visualizadón, el
nivel óptimo de activación, entre otros).

7. DESCRIBA LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO?

El entrenamiento físico consta de cuatro principios básicos los cuales son: Principio de la
adaptación, Principio de la progresión, Principio de la continuidad y Principio de la
alternancia . Éstos son de suma importancia para lograr una buena condición física y por
ende un efectivo entrenamiento.
 8 QUE ES Y PARA QUÉ SIRVE UN PLAN DE ENTRENAMIENTO?

La planificación del entrenamiento. ... Planificar es prever el futuro, utilizando la

experiencia del pasado y desde las posibilidades del presente. La planificación sirve para
trazar el camino entre lo que somos actualmente y lo que queremos llegar a ser.

9 QUE ES UN MICRO CICLO?

Microciclo: Se define como la fracción menor del proceso de entrenamiento. Microciclo de

introducción: El objetivo de dicho Microciclo es el pase paulatino del deportista de una
situación de transición a un situación de entrenamiento real. Se caracteriza por presentar
cargas de trabajo y estímulos poco fuertes.

10 QUE ES UN MACRO CICLO?

Macrociclo de entrenamiento. Es la representación del plan grafico de la planificación de

un macro ó ciclo de entrenamiento, el cual refleja el incremento del volumen y la
intensidad de la carga de forma gradual a medida que avanza el la preparación anual del
atleta.

ACTIVIDAD 3

LEE ATENTAMENTE Y DESARROLLA

Las cualidades motrices de un deportista son por lo general superiores a las de un sujeto de
vida sedentaria, debido a que sus sistemas están más desarrollados y funcionan mejor a
causa del ejercicio metódico. Las diferencias aumentan cuando el deportista se encuentra
en óptima condición. Es así como el tipo de ejercicio que se realiza, depende de los
objetivos con que se ejecuta el entrenamiento según el deporte que se practique. Es
importante destacar que para obtener un efecto máximo del mismo, el individuo se debe
someter al máximo esfuerzo. Así, por ejemplo, cuando se busca incrementar la capacidad
del sistema transportador de oxígeno, como en el caso del entrenamiento de resistencia se
debe llevar un método que exija al máximo de sus capacidades.

1.       La frase del ejercicio metódico puede sustituirse por:

A. correcta alimentación         B.entrenamiento       C. condición física      D. deporte

especifico

2.       Cuando en el texto  habla del sistema transportador de oxigeno hace referencia

al:

A. Sistema respiratorio     B. Sistema circulatorio     C. Sistema óseo      D. Sistema

muscular
3.       En la oración: “el tipo de ejercicio que se realice está en dependencia de los
objetivos con el entrenamiento y el deporte que se practique” quiere dar a
entender que:

A. Hay que fortalecer todas las capacidades físicas.

B. Hay que dosificar el entrenamiento.
C. Hay que fortalecer la capacidad física del deporte que se practique.
D. Hay que aumentar el entrenamiento según el deporte que se practique.

14. Los balones de fútbol y de baloncesto de una escuela deportiva suman 40 en

total. Se sabe que hay 2 balones de baloncesto por cada 3 balones de fútbol.
¿Cuántos hay de cada uno?

A. 5 de baloncesto y 35 de fútbol                   B. 16 de baloncesto y 24 de fútbol

C. 24 de baloncesto y 16 de fútbol                 D. 80 de baloncesto y 120 de fútbol

15. "El corredor de largas distancias requiere más capacidad para afrontar el
agotamiento durante un prolongado trabajo a pesar de las emociones negativas que
surgen" (KINESIS, 1999), siendo la actividad deportiva que exige más énfasis en unas
cualidades volitivas (personalidad y carácter) que en otras.
Del el texto anterior, identifique ¿cuáles serían esas cualidades?
A. Obligación a acostumbrarse.
B. Amor y gusto por el deporte.
C. Constancia y compromiso.
D. Voluntad y tenacidad

16. Los jóvenes de talento y los deportistas de alto rendimiento, tratan de ganar o
lograr metas a máximo nivel, entrenando mucho de modo sistémico y responsable.
Ellos requieren de mucho esfuerzo, tiempo, sacrificio y manejo de principios y
valores. El factor que no pertenece al grupo de principios y valores es:

A. manejo del estrés.                B. respeto a sus oponentes.

C. trabajo en equipo.                D. apoyo al juego limpio.

17. La siguiente definición: “ejecución de cargas físicas capaces de provocar una

adaptación y transformación funcional y morfológica del organismo; permitiendo un
incremento en la capacidad física de trabajo”. Hace referencia a:

a. Deporte competitivo        B. Trabajo físico       c. Capacidad física      d. Entrenamiento

18. Para obtener un efecto máximo de entrenamiento un deportista se debe someter

a:

A. Varios años de entrenamiento    B. Máximos esfuerzos   C. Entrenamientos   D. Fuertes

ejercicios