ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE

I. DATOS INFORMATIVOS:
1.1. Institución Educativa

1.2. Grado : 5to grado

1.3. Sección : E
1.4. Área : PERSONAL SOCIAL
1.5. Duración : 3 horas
1.6. Fecha : 23 de junio
1.7. Docente : Jeanette Cáceres Soto

II. PROPÓSITO DE APRENDIZAJE

DESEMPEÑO CRITERIOS DE INSTRUMENTO
EVIDENCIA DEL
DE
COMPETENCIA Y CAPACIDAD PRECISADO EVALUACIÓN APRENDIZAJE
EVALUACIÓN
Convive y participa • Delibera sobre asuntos • Propone de • Elaborar una • Escala de
democráticamente en la búsqueda públicos enfatizando hábitos propuesta de plan valoración
del bien común. en aquellos que saludables para semanal de
• Interactúa con todas las involucran a todos los promover estilos actividades físicas.
personas. miembros de su de vida saludable • Elaborar un plan
• Construye normas y asume escuela y hogar. mediante semanal de
acuerdos y leyes. compromiso. alimentación
• Maneja conflictos de manera • Proponemos un saludable.
constructiva. plan de vida
• Delibera sobre asuntos públicos. saludable
• Participa en acciones que
promueven el bienestar común.

III. DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD:

INICIO
 Se les da la bienvenida con el respectivo saludo.
 El propósito del día de hoy

Hoy vamos a proponer y elaborar un plan de vida saludable

 Recordamos las siguientes recomendaciones:

 Tener sus materiales educativos.
 Escuchar con atención la opinión de los demás
 Respetar los acuerdos.
Se realiza un dialogo a través de las siguientes preguntas:
¿Qué ejercicios realizas en las clases de educación Física?
¿Esos ejercicios los practicas en casa? ¿Con quiénes los realizas?
¿tu familia realiza actividad física? ¿Por qué debemos realizar actividad física?
¿tu familia tiene un plan de vida saludable?
Leemos sobre los ejercicios de circuito.
Los ejercicios en circuito se realizan por estaciones. Cada
estación es el lugar donde se realiza un ejercicio
programado. El recorrido del circuito se hace siguiendo la
dirección de las agujas del reloj. En cada estación, se realiza
el ejercicio durante 15 segundos con una intensidad
moderada; es decir, lo desarrollas a tu propio ritmo. Para
pasar de una estación a otra, realizas una pausa de 60
segundos; haces el recorrido del circuito hasta terminar
todas las estaciones. Esto indica que has completado una
serie; en ese sentido, te sugerimos realizar hasta tres series.

¿Crees qué es necesario tener un Plan de Vida saludable en tu familia?

DESARROLLO

PROBLEMATIZACIÓN

• Responden:
¿Crees qué es necesario tener un Plan de vida saludable en tu familia?

• Ahora, aprenderán a elaborar un plan semanal de alimentación saludable y también un plan de actividades físicas,
que nos ayudarán a tener una vida activa y buena salud

El hermano mayor de Briana estudia de manera virtual todas las mañanas en la universidad, por las tardes, trabaja en
una pollería para apoyar económicamente en casa. Con frecuencia, él lleva pollo a la brasa para la cena.
Por su parte Briana, pasa mucho tiempo sin realizar actividad física.
Tal es así que toda la familia tiene sobre peso.

ANALISIS DE INFORMACION

Reflexiona a partir de las siguientes preguntas:

• ¿Por qué crees que la familia de Briana tiene exceso de peso?
• ¿Qué decisiones deberá tomar Briana para que su familia tenga una vida saludable?
Ante esta situación, Briana preguntó a su profesor de Educación Física qué actividades podrían realizar ella y su familia
para bajar de peso y tener una vida saludable. El profesor respondió que tiene que elaborar un plan de actividad física
para practicarlo en casa. Además, este plan debe ir acompañado de una dieta balanceada de alimentos saludables,
según la cantidad de calorías que necesita cada integrante de su familia.

Es hora de elaborar una propuesta de un plan semanal de actividades físicas

y alimentación saludable

TOMA DE DECISIONES

¡Recuerda!
• La actividad física realizada de manera frecuente y acompañada de una buena alimentación puede contribuir a regular
el peso corporal de las personas. Asimismo, previene la obesidad y la aparición de otras enfermedades. Por ello,
favorece la práctica de una vida saludable.
• Duración: tiempo durante el cual se debería realizar la actividad o ejercicio.
• Intensidad: grado en que se realiza una actividad física.
- Moderada: caminar a paso rápido, bailar, practicar la jardinería, participar en juegos con la familia, etc.
- Intensa: desplazamiento rápido en bicicleta, natación, deportes competitivos, trabajos funcionales
• Tipo de actividad: puede ser de diversos tipos (aeróbica, para mejorar la fuerza, para favorecer la flexibilidad o el
equilibrio).
¡Empezamos!
Paso 1
Durante las actividades anteriores, conociste los tipos de alimentos y la cantidad de calorías que necesita nuestro
cuerpo. Asimismo, planteaste actividades físicas para incorporarlas en tu estilo de vida. Ten en cuenta toda esa
información para que la pongas en práctica en los siguientes pasos.
Paso 2
Elabora un cuadro en el que deberás anotar las actividades físicas que realizas diariamente. Luego, marca con un aspa
(X) los días que las practicas. Esto te permitirá reconocer las actividades físicas que desarrollas en la semana. Observa el
siguiente ejemplo:
Ahora, completa la siguiente tabla:

Paso 4
A continuación, de acuerdo a las condiciones y características físicas de los miembros de tu familia elabora un plan de
actividades físicas y alimentación saludable. Considera lo siguiente:
• Al finalizar la elaboración del plan semanal, compártelo con tu familia y reflexionen sobre las siguientes preguntas:
¿Por qué será importante diseñar un plan semanal de actividad física y alimentación saludable?
• En el plan semanal, ¿qué otras acciones debemos considerar?

¡Ahora tienes que poner en práctica tu plan semanal!

CIERRE
 Finalizamos reflexionando sobre la importancia de realizar ejercicios y tener un plan de vida saludable en nuestra
familia.
Metacognición:
 Reflexionan respondiendo las preguntas:
 ¿Qué aprendimos hoy del plan saludable?
 ¿Por qué es importante hacer ejercicios?
 ¿Para qué nos sirve lo aprendido en nuestra vida cotidiana?
Reflexiono sobre mis aprendizajes
 Ahora te invitamos a reflexionar sobre lo aprendido. Para hacerlo completa la siguiente tabla:

Lo logré Lo estoy ¿Qué necesito

intentando mejorar?
Mis aprendizajes

• Propone de hábitos saludables para

promover estilos de vida saludable mediante
compromiso.
 • Proponemos un plan de vida saludable

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FIRMA SUBDIRECTOR FIRMA PROFESORA DE AULA
JEANETTE A. CÁCERES SOTO