PSICOEDUCACIÓN BÁSICA

Funcionamiento comportamental y emocional:

Nos sentimos, fundamentalmente, según pensamos: con el lenguaje interpretamos la realidad,

le atribuimos significado a los acontecimientos y hacemos inferencias, se nos crean
expectativas, sobre los sucesos próximos.

Como es imposible separar los pensamientos de las emociones, vamos a intentar que afrontes
los acontecimientos con nuevas emociones y nuevos pensamientos, es decir, con nuevas
evaluaciones.

A veces ocurre que intentamos conseguir cosas con métodos que nos traen problemas.
Imagina intentar hacer una carambola en una mesa de billar con tres bolas muy separadas y
aplicando la regla de no poder tocar ninguna banda. El objetivo es bueno, pero la cosa no
funciona. Con la terapia cognitiva intentaremos que (SIN DEJAR DE SER TÚ MISMO EN NINGÚN
MOMENTO) las reglas te ayuden más a conseguir tus objetivos.

En las interpretaciones disfuncionales hemos encontrado dos características muy difundidas:

• En la forma de las interpretaciones, en la manera de manejar la información, lo que

llamaremos “distorsiones”.
• En el contenido que se distorsiona, unos temas recurrentes en nuestra cultura a los
que llamaremos “narrativas dominantes”.

Imagina que vas en un coche sin capota. Puede que a ti te guste o puede que lo consideres una
avería. En este segundo caso, tu coche estará “distorsionado”. Ese coche lo puedes usar para ir
a diferentes destinos. Si estos destinos son los que nos meten por los ojos, los más turísticos y
agobiantes, serían el equivalente a las “narrativas dominantes”. De lo que se trata con la
terapia es de que pongas el coche como a ti te guste y explores sitios diferentes a los que viajar.

LISTADO DE NARRATIVAS DOMINANTES

1. Se necesita la aprobación y el amor de los demás, no se puede vivir con la

desaprobación de los demás porque eso haría de uno mismo una persona peor; mi
valor va a depender de esa aprobación, y los éxitos o fracasos que consiga van a
sustentar la aprobación o las críticas, así que ya puedo espabilar y luchar por los éxitos.
2. Porque, además, está claro que luchar por algo es garantía de conseguirlo. Quien no
obtiene éxito en la vida es porque no se esfuerza.
3. O porque simplemente, no está capacitado para ello, no está entre los “elegidos” para
el éxito en la vida.
4. Y si es posible que me sobrevengan desgracias, mi responsabilidad individual me
obliga a estar pendiente de ello.
5. Además, las normas están establecidas y son inmutables, no puede haber otro mundo
y por lo tanto no tiene sentido intentar verlo todo de otra manera ni intentar
comportarse de otra manera. El poder es el poder (de padres, madres, jefes,
parejas…), estamos absolutamente sometidos, no hay capacidad de cambio.