DESARROLLO PERSONAL CIUDADANÍA Y CÍVICA 3 AÑO

MIS PENSAMIENTOS DECIDEN LO QUE SOY

¿Qué vas a aprender?

III BIMESTRE LIC. ALEX CARBONEL BRENIS.

 DESARROLLO PERSONAL CIUDADANÍA Y CÍVICA 3 AÑO

TEMA CREENCIA
Lo que debo hacer después de terminar la Secundaria.
Cómo deben relacionarse varones y mujeres.
Qué es un buen ser humano.
Cuál es la mejor forma de comportarse en el salón de clases.
Qué debe hacerse cuando se descubre que alguien que conocemos ha
sido deshonesto.
Qué es ser un buen amigo.
Qué significa ser femenina.
Qué significa ser masculino

¿QUÉ SON LAS CREENCIAS Y DE DÓNDE PROCEDEN?

Desde un punto de vista psicológico, las creencias son verdades personales e intransferibles que tiene cada persona,
las cuales derivan de la experiencia real o de la fantasía y poseen un componente afectivo y de valoración. Juegan un
rol adaptivo porque ayudan a las personas en su definición del mundo y de sí mismas.

Las creencias son pensamientos con fuerte carga afectiva (ya que están basadas en juicios de valoración) que se adquieren
mediante el aprendizaje y la socialización. En efecto, nacen a partir de la experiencia diaria, de la observación directa del medio
ambiente y de la información que recibimos de otras personas. Lo importante es reconocer que se trata de un concepto
dinámico, pues las creencias no son estáticas, sino que se van construyendo y transformando a lo largo del tiempo.

De manera general, podemos afirmar que desde la infancia vamos formando y consolidando nuestras creencias y pensamientos
acerca de la realidad. Inicialmente, ponemos atención a lo que dicen nuestros padres y a su modo de actuar o al de las figuras
familiares es más cercanas, que son nuestros primeros modelos, e incorporamos (a veces sin darnos cuenta) sus diversas
creencias. Ya en la adolescencia, nos distanciamos un poco de estas figuras familiares, cuestionamos lo establecido, nos dejamos
influir por los medios de comunicación y, de esta manera, forjamos nuestras propias creencias y damos vida a nuestros
pensamientos.

Los pensamientos que uno acepta como verdaderos se convierten en nuestras creencias individuales. La acumulación de todas
estas forma nuestro sistema de creencias, llamado así porque no se encuentran aisladas, sino que se organizan de diversas
maneras, incluso de forma poco lógica. Esta falta de lógica hace que una misma persona pueda tener, al mismo tiempo y sin que
le produzca ningún conflicto, creencias contradictorias.

Por ejemplo, puede creer que lo más importante para ella es mantener una buena salud y, a la vez, sostener que fumar es un
comportamiento agradable que la hace verse atractiva. Tener ambas creencias al mismo tiempo es contradictorio, porque se
sabe que al fumar las personas contribuyen precisamente a su mala salud, algo que supuestamente esta persona combate.

¿CÓMO FUNCIONAN LAS CREENCIAS?

Estas tienen una gran fuerza porque influyen en el modo como percibimos los objetos del mundo y en la interpretación de los
comportamientos propios y de otras personas. Constituyen, entonces, el conjunto de pensamientos que una persona posee
acerca de sí misma y del mundo en el que vive.

Nuestras creencias funcionan como filtros de la realidad, ya que nos aproximan a ella desde un particular punto de vista. Muchas
son automáticas, lo cual significa que están allí sin que nos demos cuenta. Estos pensamientos automáticos suelen ser
idiosincrásicos, es decir, diferentes en cada ser humano, y pueden ser positivos o negativos. Por ejemplo:

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 Pensamiento automático positivo. Frente a un error, pensar que se nos presenta un nuevo reto y una nueva
oportunidad de aprendizaje (una creencia subyacente en este caso sería: “Los errores deben tomarse como
oportunidades para aprender a hacer las cosas mejor”).
 Pensamiento automático negativo. Ante un error, pensar que es un fracasado, o sentirse mal por ello sin darse cuenta
plenamente de cuál es la creencia subyacente (en este caso sería: “Lo que se equivocan una vez pueden considerarse
fracasados”).

Aun cuando las creencias pueden ser irracionales y estar por completo alejadas de la realidad, usualmente tiene mucha fuerza y
las personas les hacen caso. Como son automáticos, estos pensamientos casi no se notan, por lo cual solemos darlos por
verdaderos.

A pesar de ello, lo importante es que tú mismo puedas identificar las creencias y, con algún esfuerzo, modificarlas cuando sea
necesario. Solo debes ser consciente de que es posible hacerlo. Si tienes la creencia de que no puedes cambiar nada por ti mismo,
esa creencia te llevará a que ni siquiera lo intentes. Por lo tanto, es mejor pensar que cada uno es responsable de sus propias
experiencias y que es posible cambiar nuestra vida para mejorar.

IMPORTANCIA DE OBSERVAR LAS PROPIAS CREENCIAS

Es importante ser consciente de cómo y qué pensamos y ejercer cierto control sobre ello. De este modo, podremos identificar y
cuestionar nuestras creencias negativas y fortalecer las positivas.

Cuando una persona se siente ansiosa o triste es porque “ha activado” una creencia automática, probablemente una negativa,
la cual hace que se experimenten emociones desagradables.

Si la persona quiere cambiar y sentirse positiva, debe combatir la creencia fijando la atención es otros asuntos: un recuerdo
placentero, por ejemplo. A la par, necesita identificar la creencia de base para poder combatirla con pensamientos y creencias
alternativos. Veamos el siguiente ejemplo:

SI LA PERSONA COMETIÓ UN ERROR Y SE SIENTE MUY AVERGONZADA Y MOLESTA POR ESO…

La creencia de base puede deberse a la idea de que “un error es fatal, pues todo los que lo cometen son fracasados”. Esta
creencia puede combatirse con pensamientos alternativos, tales como:
 Todas las personas del mundo se equivocan, es parte de cualquier aprendizaje.
 Haberme equivocado no me hace un fracasado
 Puedo haberme equivocado ahora, pero he aprendido cómo hacer mejor las cosas. Por ello, la próxima vez ya no
cometeré el mismo error.
 No existen personas infalibles; reconocer nuestros límites nos hace mejores seres humanos.

RECUERDA
Saber que eres responsable de tus experiencias te da la oportunidad de realizar aquellas que te gustaría vivir, lo cual no
ocurre cuando piensas que no posees ningún control sobre tu vida. Hay mucho poder personal disponible para ti, mucho
más de lo que te has imaginado.
Por poder personal se entiende el poder interno, el cual proviene de la confianza en uno mismo y de la propia estima.
Cuando se tiene este poder interno, no existe necesidad de poseerlo sobre alguien o algo más.
Las creencias positivas crean pensamientos positivos que atraen eventos y circunstancias positivas a tu vida.

¡A MANTENER UN AMBIENTE POSITIVO!

Es importante crear un ambiente positivo. Es necesario pensar que siempre se puede aprender algo de cada experiencia.
Asimismo, se debe mantener la atención enfocada en los deseos y metas que se quieren lograr. Mientras más positivo se esté,
se tendrá mejor ánimo y se vivirán más experiencias positivas.

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Desarrolla tu habilidad para rechazar aquello que te hace daño. Esto lo harás cada vez con más facilidad al eliminar las creencias
negativas que limitan tu capacidad de acción. Tú eres libre para elegir lo positivo cuando te ocurre algo adverso. Por ejemplo, si
un compañero de clase dice cosas desagradables de ti frente a otros, en lugar de enfurecerte puedes simplemente elegir ser
asertivo, buscar al compañero o a la compañera para decirle lo que sientes y pedirle que, si algo tiene que decir de tu, entonces
que te lo diga a ti primero. De este modo, evitas tener sentimientos negativos y la otra persona aprende a ser sincera.

EL DIÁLOGO INTERNO

Una de las formas más fáciles de explorar tus creencias es hacer ejercicios de asociación de frases. Vigilar tu lenguaje, ya que es
una forma excelente de empezar a reunir datos sobre tus creencias. El diálogo con uno mismo es la conversación constante,
mental o verbal, que te acompaña en el transcurso del día. Puedes pedir a un amigo, una amiga u otra persona de confianza que
te ayude escribiendo lo que te oye decir, especialmente cuando estás molesto. Analiza las creencias que registró esa persona y
decide lo que quieres hacer con ellas.

¿Algunas creencias siguen siendo limitantes para ti? ¿Quizás algunas acerca de tu imagen personal y otras que te dan
inseguridad para hablar en público? Piensa críticamente sobre ellas. Ten muy presente que una mentalidad positiva te
permitirá asumir con mejor ánimo lo que harás.

RECUERDA

Para realizar este ejercicio, asegúrate de estar listo (sin sentimientos negativos ni a la defensiva).

TRABAJO INDIVIDUAL PARTE 1

 Completa en tu cuaderno, tan rápido como puedas, las frases siguientes. Hazlo con la primera imagen
que asocies; deja a tu mente flotar libremente. Tus respuestas no necesariamente deben ser lógicas ni
tener sentido. Recuerda que no hay respuestas buenas ni malas. Sino simplemente diferentes
asociaciones.
Yo soy……………… (características físicas)
Yo soy……………… (características emocionales)
Yo soy……………… (características intelectuales)
Yo soy……………… (características sociales)
Yo soy……………… (características académicas)
Yo soy……………… (características interpersonales)
Yo soy……………… (características con el amor)
Yo soy……………… (características con la familia)
 De manera similar, completa en tu cuaderno estas frases tan rápido como puedas
……………………………………me hace sentir feliz.
…………………………………me hace sentir triste.
……………………………………me hace enojar.
……………………………………me hace sentir culpable.
Los hombres son……………………………………
Las mujeres son……………………………………
El dinero es……………………………………
La gente es……………………………………
El sexo es……………………………………
La vida es……………………………………
El amor es……………………………………
Yo puedo……………………………………
Yo no puedo……………………………………
Yo debería……………………………………

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APRENDO A SER LIBRE Y RESPONSABLE

¿Qué vas a aprender?

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APRENDO A SER LIBRE Y RESPONSABLE
La libertad puede entenderse, entonces, como la capacidad de tomar decisiones sin estar obligados por agentes externos. En
principio, implica autodeterminación, posibilidad de elección, ser dueño de la propia voluntad y capacidad de disponer de uno
mismo. En un primer nivel, libertad es poder hacer, sin trabas, coacciones o coerciones, lo que se desea. Un segundo nivel lo
constituye la libertad de poder elegir hacer o no hacer algo, es decir, escoger qué curso de acción tomar. Esto se denomina
libre albedrío, y es la libertad propiamente dicha.

Libertad y voluntad van indisolublemente unidas. Para algunos, la libertad es una ilusión, pues sostienen que el ser humano
está determinado por innumerables factores y situaciones. Por este motivo, dicen, las decisiones de una persona no responden
al ejercicio libre de su voluntad, sino a los factores del ambiente, de la suerte o del azar que influyen en ella, los cuales le
impiden ser enteramente libre. Sin embargo, la opinión general considera más bien que la libertar existe y que, si bien estamos
condicionados por una serie de factores que influyen en su ejercicio, es una facultad valiosa del ser humano y una de las
características que lo distinguen de los animales.

LIBERTAD Y CONOCIMIENTO

El conocimiento de nuestras posibilidades, limitaciones y circunstancias hace posibles ejercer la libertad. Ser consciente de
nuestras ataduras nos puede llevar a luchar contra ellas y las causas que las generan. Pasa ser libres, debemos saber distinguir
entre la verdad y la falsedad, entre lo real y lo ficticio, entre las posibilidades reales y las ilusiones. La puerta para entrar a la
libertad es el conocimiento de uno mismo, de las circunstancias en las que vivimos y de los posibles efectos de nuestros actos,
tanto en el presente como en el futuro.

La libertad absoluta no existe. Por ejemplo, hay fuerzas sociales y culturales que pueden determinar al ser
humano y modificar su capacidad de elección.

EJEMPLOS DE FUERZAS LIBERTAD LIMITADA

QUE LIMITAN LA
LIBERTAD
Una dictadura Juan quiere salir a pasear a las 10 de la noche porque a esa hora las calles están tranquilas,
pero como en su país hay una dictadura, no puede hacerlo porque han implantado el toque de
queda que prohíbe a la gente salir a la calle desde las 8:00 p.m.
Pocos recursos Mariela quisiera estudiar Medicina en una universidad privada, pero no tiene dinero, así que
debe conformarse con ir a una universidad pública.
Aprendizajes previos y Julio piensa que las parejas deben ser lo más homogéneas posibles. Por ello, nunca se fija en
prejuicios sociales mujeres de otra condición social o de orígenes culturales distintos. Sus amigos le dicen que es
muy prejuicioso y que eso le resta oportunidades, pero Julio tiene tan arraigada esa idea que
no logra superarla.
Características Patty quisiera viajar, pero es muy temerosa y le da miedo subir a un avión o alejarse
personales demasiado de su casa. Por esa razón, nunca ha salido de la ciudad donde vive.

LA LIBERTAD SE CONSTRUYE

El ser humano no nace libre: se hace libre. Eso sí nace con la capacidad de ser libre y de obrar libremente. La libertad es algo que
podemos construir y conquistar con esfuerzo; se forja a partir de la superación de todos aquellos factores que la limitan. A
muchas personas les cuesta llegar a ser libres, pues se dejan llevar por sus miedos y temores, por las presiones sociales, por sus
deseos o por los mandatos e intereses de otros. Para ser libre, la persona debe estar atenta a todos estos factores; necesita
reflexionar sobre ellos e identificar las maneras en que afectan su capacidad de juzgar y actuar por sí misma.

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REALIDAD Para la libertad interior de

REALIDAD
elegir se necesita:

Conocimiento Voluntad

Imaginación Conciencia moral

“La evolución de la ciencia y de las actividades creadoras del espíritu, en general, reclama otro modo de libertad, que puede
calificarse de libertad interior. Esa libertad de espíritu consiste en pensar con independencia, por encima de las limitaciones y
los prejuicios autoritarios y sociales, así como frente a la rutina antifilosófica y el hábito embrutecedor del ambiente. Esta libertad
interior es un raro privilegio de la naturaleza y un proposito digno para el individuo. Empero, la comunidad puede realizar
también mucha labor del estímulo en este sentido, por lo menos al no poner trabas a la labor intelectual” (Albert Einstein).

LA LIBERTAD EN COMUNIDAD

La libertad humana tiene una finalidad, es un compromiso e implica responsabilidad. No se trata solamente de una libertad “de”
algo, sino de una libertad “para” algo; no es solo una libertad de poder hacer o elegir lo que nos plazca, sino una libertad
orientada a un fin superior, a cuidar de nuestra comunidad y fomentar la vida y la humanidad en nosotros y el mundo. Es
“posibilidad para” y “deber de” realizarse como persona humana. Por lo tanto, la libertad no es solo capacidad, sino reto y desafío
de actuar responsable.

La libertad humana no puede concebirse sin relación con los demás, son conciencia de comunidad, ya que los seres humanos no
vivimos aislados los unos de los otros, sino, por el contrario, somos parte de una sociedad y tenemos múltiples formas de
interrelacionarnos. Por lo tanto, el egoísmo o la búsqueda absoluta y exclusiva del propio interés atenta contra el objetivo de
construir un mundo mejor para todos, a la vez que nos aleja del ejercicio más saludable de nuestra libertad personal.

“Debemos adquirir conocimiento para elegir el bien. Pero ningún conocimiento nos ayudará si hemos perdido
la capacidad de conmovernos con la desgracia de otro ser humano, con la mirada amistosa de otra persona,
con el canto de un pájaro, con el verdor de un césped”. (E. Fromm)

LOS OBSTÁCULOS ENEMIGOS DE LA LIBERTAD

Existen diversos obstáculos que atentan contra la construcción de la libertad individual:

 Obstáculos psicológicos de la libertad

Por ejemplo, el miedo (a comprometerse, al cambio, a tomar decisiones, a la opinión de los demás), el fanatismo, la
indecisión o el egoísmo excesivo. La falta de información también es un obstáculo a tener en cuenta, pues a menor
conocimiento, menor libertad. El saber abre perspectivas y amplia horizontes. Felizmente, con un poco de esfuerzo y
dedicación, podemos identificar estos obstáculos y superarlos para crecer como personas.
 Obstáculos económicos de la libertad
Se relacionan con el hecho de no poseer los suficientes recursos para poder llevar adelante los propios planes de vida.
También tienen que ver con la situación opuesta: poseer bienes en exceso y no saber manejarlos adecuadamente. Tanto
la riqueza mal manejada como una vida con extremas carencias pueden impedir la libertad. El ser humano debe
aprender a utilizar sus bienes para no ser utilizado por ellos.
 Obstáculos políticos de la libertad

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Entre estos, encontramos las dictaduras y los regímenes autoritarios, la unión entre el poder económico y el poder
político, la corrupción y la imposibilidad de acceder a los medios de comunicación. Las dictaduras son formas de
gobierno que impiden la libertad de los ciudadanos, pues no les dejan expresar sus opiniones, los encarcelan por pensar
distinto o disentir de lo que dice el Gobierno, regular lo que debería ser una elección personal (por ejemplo, cómo se
visten las mujeres o qué libros se pueden leer) y, en general, atentan contra el derecho de los ciudadanos de hacer
elecciones autónomas.
 Obstáculos sociales de la libertad
Por ejemplo, las discriminaciones motivadas por razones de condición social, de sexo, de religión, de raza, de ideología,
de limitaciones y diferencias físicas; las intolerancias ideológicas; las influencias y padrinazgos necesarios para sobresalir
independientemente de las propias capacidades; la desigualdad de oportunidades; la “libre” competencia donde “el
pez grande se come al pez chico”. Todos ellos son obstáculos sociales contra la libertad de las personas, y ameritan una
constante lucha y denuncia.

Como verás, el tema de la libertad es muy complejo y no puede reducirse solamente a poder hacer lo que uno quiere en el
momento en que lo desea. Por lo tanto, es importante para ti desarrollar la capacidad de reconocer los verdaderos móviles de
tu comportamiento y las influencias que están detrás de él, de manera que puedas optimizar cada vez más el ejercicio de tu
libertad personal.

TRABAJO INDIVIDUAL PARTE 2

La siguiente tabla tiene dos columnas (cópialas y trabaja en tu cuaderno). En la primera, hay una serie de ideas que
muestran la falta de libertad. En la segunda, que es la columna de la libertad, debes escribir alguna idea que combata
o refute a la anterior. Fíjate en el modelo que hemos puesto a manera de ejemplo. En los espacios en blanco, escribe
tus propias ideas para combatir los argumentos dependientes que presentamos:

FALTA DE LIBERTAD LIBERTAD

Siempre debo hacer todo lo que me dicen las personas Las personas mayores también pueden equivocarse. Me toca a
mayores. mí diferenciar si lo que me dicen es correcto o incorrecto y,
finalmente, decidir por mí mismo si lo que afirman o piden tiene
sentido y debe hacerse.
Si mi enamorado(a) me pide algo, debo hacerlo,
aunque no quiera, para que no me deje.
Siempre debo hacer lo que quieran mis amigos, pues lo
importante es que me acepten.
Lo importante en la vida es cumplir lo que otros
esperan de nosotros.
Responde las siguientes preguntas:

 ¿Cómo definirías la libertad? ¿En qué aspectos te sientes libre? ¿Qué te condiciona o ata? ¿Cómo crees que
puedes afrontar la presión del grupo? Elabora tus respuestas y escríbelas en el cuaderno.
 Elabora dos frases sobre la importancia de vivir con libertad y valores morales de tolerancia y
responsabilidad.
 Piensa en dos frases sobre cómo afrontar el error o el fracaso para seguir actuando en forma libre.

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