El PEC (PENSAMIENTO, EMOCIÓN, CONDUCTA)

El ser humano funciona de la siguiente manera

Primero, pensamos:
Imaginemos que yo tengo que tocar un solo de violín, en un sitio que me genera respeto e
inseguridad. Entonces lo primero que me digo es “no seré capaz”, entonces ese pensamiento de “los
que han ido saben más que yo, no soy capaz” hará que se active en mi, automáticamente y sin que
yo sea consciente, una serie de emociones como respuesta a ese pensamiento las cuales serán
afines a ello. Si yo me digo no soy capaz, me sentiré inseguro, conectaré con miedos, quizá me
paralice y estas emociones son las que harán que me comporte de determinado modo ante esa
situación. Igual y me paralizo, igual y lo dejo a media, igual y no voy.
Entonces tras haber pasado este evento y observar esa conducta que podría tener yo
probablemente dire: “ves? Es que sabía que yo no era suficiente”.
Cuando tenemos estas creencias arraigadas nos llevan a acumular experiencias que nos reafirman
que esta creencia es verdad. Al final el cuerpo siempre obedece las órdenes del cerebro.
Debemos tomar conciencia sobre cómo pensamos para poder cambiarlas si no son reales por otras
positivas.
Al final esas creencias podemos descubrir que nacen en la infancia, vienen dadas por esas
experiencias y mensajes que nos han dado, de manera directa o indirecta

No es complejo cambiar estos pensamientos, pero la principal clave es tomar conciencia sobre cómo
lo hemos aprendido para así comprender que no somos eso. No nacimos con esa creencia. Si
hubieras tenido otro contexto de vida nuestra autoimagen también podría ser distinta. Al ver esto, la
persona tiene la consciencia de que esto tal vez no es así. Y ya después se comenzará con una
creencia afirmativa, que no parezca que nos autoconvence de algo que no nos hace sentido, si no
saber en el fondo que eso es así porque es así en todos. Entonces nos empezamos a sentir de otra
forma, uno se abre más a las nuevas experiencias y así va descubriendo que uno “si es capaz”
Que es conducta, dariel.
Guion día 2
Dependencia emocional en pareja
Iniciar con ejemplo de anécdota de amiga (un día platicando fuimos a comprar postres con una
amiga y nos fuimos a sentar a platicar sobre sus relaciones…) que estaba en relación tóxica,
ansiedad, aumento de peso, y varios problemas de su entorno social, problemas cognitivos. ¿Porque
no se iba de ahí? A costa de su salud mental y física
Porque le amo
Porque prefiero estar así antes que quedarme sin el
Porque le amo es un auto engaño pues no puedes amar a alguien de manera sana si estás sufriendo
constantemente y te auto destruye. Se autoconvence de que ese amor la movía a seguir intentando
que su relación mejorara (mete tema de la idealización que vendió hollywood)
Miedo a la soledad y no encontrar a alguien más que nos quiera
Tras esa reflexión tuve una revelación muy grande
Termino la plática y yo al llegar a casa solo le daba vueltas al asunto, entendí que yo al igual que ella
durante muchos años había estado en una relación que realmente no me hacía feliz, en la cual
tampoco me sentía capaz de dejar, luchando para que fuera fácil como yo quería, pero cambia así a
quien yo tenia al lado, sin aceptarlo. Si no estoy bien porque no puedo cortar.

Toda relación de pareja la podemos englobar en 3 escenarios, pasadas y futuras

Relación sana
La relación con alguien que si funciona, una misma visión, valores, juntos. Nos permite crecer y estar
agusto, sintiendo paz en la persona. La relación produce tranquilidad.
Existen conflictos en las relaciones sanas, pero estos se abordan de manera constructiva y que
ayude a conocernos más.

Las relaciones pueden cambiar, puede haber relaciones sanas que un día se convierten en
tóxicas. Puede vivirse un trauma, fantasear con un tercero, vivir una infidelidad que hace perder la
confianza (anécdota de quique y karla)
Hay relaciones que son tóxicas y es clarísimo desde el inicio, hay personas que nunca han encajado
en su relación, que desde el inicio han vivido hasta violencia psicológica (algo muy frecuente
(hacemos alusión al tema de violencia en el noviazgo)) personas que hasta sufren castigos por parte
de su pareja, y esas relaciones son en las que se sufre
Tras entender estos 3 tipos de relaciones me pregunté de nuevo ¿porque no nos vamos? Pues esto
es por dependencia emocional, que es algo que les pasaba a mis amigos, me pasaba a mí y le
pasa a 6 de cada 10 personas en mexico

Es la incapacidad de cortar relación en donde ya no hay amor sano, existe pánico horrible de la idea
de dejar a esa persona, o que esté con alguien más, el pensar que no podrá “nunca más” hacer lo
mismo con nadie más.
Esa incapacidad nos lleva a darnos cuenta que es una adicción, igual que otros tipos, en este caso
hacia una persona. Ejemplo de una adiccion (ludopatía) una oportunidad más, un poco más, va a
cambiar, un poco más, una reconciliación más. Condicionamiento con reforzadores intermitentes.
Los síntomas más frecuentes son:
• Obsesión:
Estamos buscando constantemente que eso funcione. Como evitar las discusiones, disgustos, etc. lo
cual desgasta el cerebro y tiende a producir errores cognitivos.
• impotencia:
“Es que ya no sé qué más hacer”
• Gran malestar.
Afecta a quien quiere salir y a quienes ya han salido porque suelen dar vueltas a su obsesión de
saber de la vida de sus exparejas, exponiéndose a ellos mediante redes lo cual impide el duelo.
Momentos donde todos deberíamos dejar una relación
1.- cuando estás con alguien que ya no te quiere. Puede que la persona te lo diga, si existe
dependencia presentará una negación para evitar el final de esta relación, puede incluso que
lleguemos a ceder con cosas que no encajan con nuestros valores. Nos mortificamos por alguien
que no nos quiere.
O puede que no nos lo diga pero no nos ame. Esas personas que te dicen que te aman, que te
adora, pero a tus espaldas te engaña, te oculta cosas, se comporta de una manera que demuestra
que no te quiere.
“Tápate los oídos y mira”. La conducta tiene más peso que las palabras.
2.- Cuando nuestra autorrealización se ve obstaculizada.
Cuando yo no puedo ser yo mismo, no puedo crecer, me limitan totalmente. Amigos, trabajo, hobbies
y me voy perdiendo a mi para gustarte a ti. Uno se mira al espejo y ya no sabe ni quien es. Nos
hemos abandonado, olvidado a ese Niño por adaptarnos al otro.
3.- cuando hay maltrato psicológico o físico. El psicológico suele ser sutil, pero muy común
Cuando la persona te prohíbe, te obliga, te insultan, te menosprecian.
Personas que aceptan “se enoja y me deja 3 día sin hablar”
Las personas suelen decir “pero es que está nervioso por x o y” pero ¿qué ocurre si está nervioso un
día te pega? ¿Cuál es el peor maltrato? ¿Porque el psicológico no lo es tanto como el físico? El
psicológico nos destruye a fondo.

¿Pero cómo salir de ahí? Porque claro, yo me negaba a no salir de ahí, pues ni en la carrera te
cuentan sobre el tema.
¿Como abandonar esta relación?
Primero ser conscientes de que somos dependientes y entender lo que esto involucra.
Esta es una adicción y al aceptarlo se debe de dejar de consumir. Lo primero es apartarse.
Si necesitamos ayuda podemos pedirla, algunas personas con un conferencia o plática les bastan
para tener el “clic”, pero otras necesitan más apoyo y ayuda terapéutica.
Posteriormente se debe trabajar él autoestima para recuperarse así mismo y darse cuenta de que se
puede vivir sin esa persona, tomar conciencia de que no estaba para nada bien en esa relación.
Porque hemos normalizado esa relación y vivimos un autoengaño, pensando que aquello no es tan
grave, que quizá eso cambiara.
Y mientras tanto fortalecer nuestra autoestima para no volver a caer en ello.
El contacto cero es importante
ESCENARIOS DE CONTACTO CERO EN LO MÁXIMO POSIBLE.
no podemos cambiar personas tóxicas, si no lo más viable es expresar el disgusto y tomar distancia.
Requiere un proceso de sanación
4 pasos
1. Comprender ¿Qué es lo que tengo?
Es necesario tener información que nos permita saber de qué hablamos. Cuando alguien no conoce
un fenómeno y le es ajeno, le ocurre y no lo puede ver, tras ser educadas las personas son
empoderadas y se les brindan herramientas para saber a dónde dirigir su situación.
2. Aceptación. Soy una persona dependiente
No significa no buscar la mejora. Se refiere a aceptar que nos sucede, no lo hemos podido controlar
y que no es nuestra culpa, sino nadie nos brinda información al respecto. Es necesario llegar tras
esto a una pregunta ¿que aprendí con esto? Al entenderlo aprendemos lo que no queremos, el
camino que no queremos seguir, identificar las redflags presentes cuando conocemos personas.
3. Autoestima
Es importante trabajar en él autoestima, pues tras tanto desgaste e intentos sin éxito se llega a
creencias tipo “no valgo, no merezco” lo cual hay que revertir.
4. Agradecer y avanzar.

Esto no es amor
Iniciar preguntando sobre su ideacion sobre la pareja perfecta.
Contar sobre las películas que han más creado el estereotipo de amor

Crepúsculo: enamorarse tanto que quieres cambiar por él, alguien que “te enamoro a primera vista”
3 metros sobre el cielo: un culero nunca cambia, no se justifica por su pasado.
La ideación del amor que significa aceptarlo todo en nombre de un sentimiento, puede ser peligroso
Muchas veces hablamos del amor como sentimiento, pero es más que eso, son sentimientos y
comportamiento
Todos estos estereotipos de amor han nacido desde la cultura pasada, desde las costumbres un
tanto machistas.
Desde que el príncipe salvaba a la princesa y así ella se quedaba con él para siempre. No hacía
nada para sí misma.
¿Qué se puede hacer para no tener esa sensación?

Durante la infancia las niñas y niños tienen el mismo lenguaje corporal, en cambien en la
adolescencia se cambian roles y ahora llegan a ser más reservadas. El mito del príncipe es una
creencia para la sumisión en las mujeres.
Afirmaciones del amor

El diálogo es el abono de las relaciones

y las discusiones ayudan a crecer.

El príncipe azul algún día llegara,

mientras espera pacientemente.

El amor es infinito, dura para siempre.

Así como una rueda no tiene final.

El amor es capaz de cambiar y convertir

hasta a la roca más dura en un suave peluche.

Si te hace sentir como que la vida está llena de flores,

entonces es tu verdadero amor.

Mi pareja es mi prioridad,
mis amigos pueden esperar.

La felicidad está en tener una pareja,

un hogar y formar una familia.

Si no soy la única persona que admiras

y más amas, entonces no me quieres.

El amor todo lo puede,

hay que luchar por el.

Apenas te vi una vez y ya quiero

pasar toda mi vida contigo.