JOCELYN FAGOSO

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES

20 min bicicleta
25 rep. sentadillas sumo
con mínimo de peso mancuernas mínimo de peso
25 rep. Sentadilla bulgara
en cada pierna mínimo de
peso
25 rep levantamientos de
pelvis con mínimo de peso
20 min bicicleta 20 min bicicleta 20 min bicicleta 20 min bicicleta
Levantamiento de 25 rep. sentadillas sumo 25 rep. sentadillas sumo Levantamiento de
con mínimo de peso con mínimo de peso mancuernas mínimo de peso
15 rep en cada brazo 15 rep en cada brazo
25 rep. Sentadilla bulgara 25 rep. Sentadilla
15 min saltar la cuerda en cada pierna mínimo de bulgara en cada pierna 15 min saltar la cuerda
peso mínimo de peso
25 rep levantamientos de 25 rep levantamientos
15 rep de lagartijas pelvis con mínimo de peso de pelvis con mínimo de 15 rep de lagartijas
peso

LIMITACIONES:

1. No tomar refrescos ni agua de sabir

2. No comidas chatarra
3. Tres comidas diarias no mas
4. Colaciones de fruta