F I T & N A T U R AL

BIENVENID@
 Bienvenid@ a mi programa
FIT & NATURAL de 21 días
¡¡ESTAMOS DE ANIVERSARIO!!

Me da mucho gusto que hayas decidido dar el primer paso para crear un estilo de
vida mucho más saludable, mi nombre es Andrea Solorio, soy Licenciada en Nutri-
ción enfocada en tratamiento del síndrome metabólico y de la mano de mi equipo
de trabajo te acompañaremos durante este proceso donde nuestro propósito es
ayudar a más personas a tener un estilo de saludable y que aprendan a llevar y dis-
frutar de su salud.

¿Sabías que se necesitan 21 días para que un comportamiento o acción se

vuelva hábito?
Es por esto que te presentamos este reto con duración de 21 días donde aprende-
rás a llevar una alimentación saludable como un estilo de vida.
El programa Fit & Natural está enfocado en consumir alimentos reales,
evitando alimentos ultra procesados, mejorar la relación con la comida, disminuir
peso y medidas. Comerás delicioso y de manera equilibrada, combinando todos
los grupos de alimentos.
Este plan de alimentación está compuesto por 105 recetas. En cada día
encontrarás 5 tiempos de comida: desayuno, colación matutina, comida, colación
vespertina y cena, acomodados por día, sin embargo puedes elegir la que gustes
en cada tiempo de comida según tu día o tus gustos. Además obtendrás las por-
ciones de alimentos que te corresponden y podrás adaptarlo fácilmente a ayunos
intermitentes. El objetivo principal de este reto es lograr APRENDER, conocer
nuestro cuerpo, mejorar hábitos, tener una mejor digestión y disminuir nuestro
porcentaje de grasa.
Son recetas fáciles de realizar, deliciosas, saludables, accesibles y se inclu-
yen ingredientes de lo más natural posible, así el planeta y nuestro organismo lo
agradecerán.
Aprenderás a hacer preparaciones caseras, hacer un supermercado saluda-
ble, seleccionar productos que sean buenos para tu salud y te darás cuenta que
comer saludable no tiene porque ser aburrido.
OBTENDRÁS BENEFICIOS COMO:

- Mejorar tu relación con los

alimentos.
- Aprender a hacer combinacio
nes
saludables.
- Ayudar a tu cuerpo a que ten
ga una
mejor digestión y salud intes
tinal.
- Mejorar el aspecto de tu pie
l.
- Crear hábitos saludables qu
e podrás
mantener como parte de tu
estilo de
vida.
- Aumentar tu rendimiento y en
ergía.
- Ganar independencia al apren
der
a seleccionar productos salud
ables.

¿QUÉ INCLUYE?

llevar a
u a l d e b ie n ve nida y guía para
- Man
cabo el reto.
intermitente
- Guia de ayuno m er ca do recomenda
dos.
el su per
- Productos d et iquetas de alim
entos.
id a p a ra le er
- Guía ráp te:
cicio diariamen
- Rutinas de ejer n a l.
miento funcio
yoga y entrena .
s y a p o yo g ru pal psicológico
- Tallere rales:
re pa ra ci o n es caseras y natu
- P dras
Leche de almen
Leche de avena
Jocoque
ra
Vinagreta case
lu dable y
Mayonesa sa
¡muchas más!.
 "La presente constituye una obra protegida por el
derecho de autor. La reproducción total o parcial está
totalmente prohibida,
por lo que cualquier reproducción o uso no autorizado
previamente y por escrito por la titular, se entiende
ilegal.
Todos los derechos reservados para
Andrea Solorio Gómez y/o ASG Nutrición y Fitness,
S.A. de C.V."

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Andrea Solorio Nutrióloga

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www.retosnutriandreaa.com