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ALIMENTICIO
Integrantes
Castrillo , Ignacio #11
Irigoyen ,Juan Pablo #22
Mendoza , Rafael #27
INTRODUCCIÓN
Arroz
Vitamina A Vitamina E
Cuida tu organismo de
Favorece la visión, importante, el la formación de
crecimiento, contribuye a la sustancias dañinas, es
prevención de enfermedades un antioxidante.
infecciosas.
Consumo Recomendado
Un mínimo de 2 raciones diarias de hortalizas (crudas ó cocidas) y por lo
menos 3 raciones de frutas al día (todas sus variedades)
Tercera Franja
LECHE, CARNES Y HUEVOS
Principales portadores de
proteínas de excelente
calidad, además contienen
minerales, tales como calcio
y el hierro; vitaminas A, D,
B1, B2, B12.
Deben consumirse en
menor proporción que los
dos primeros
Son importantes para niños, niñas, mujeres
embarazadas, mujeres que lactan, ancianos y
adultos ya que contribuyen a la formación y
mantenimiento de
• 1 ó 2 raciones al día
GRASAS Y ACEITES
Deben incluirse en nuestra dieta de una forma moderada.
Trasporte de vitaminas
liposolubles A, D, E y K.
Consumo Recomendado
Saborizante de alimentos
y bebidas
Consumo Recomendado
2 a 3 cucharaditas de azúcar o miel o un vaso de jugo de papelón
El Agua
Se recomienda un consumo
mínimo de 8 vasos diarios,
debido a su gran importancia
dentro del organismo, ya que
crea el equilibrio prefecto para
que este pueda cumplir sus
funciones.
Actividad Física
Contribuye a:
• La disminución de la presión arterial en casos de
hipertensión.
• La reducción del riesgo de sufrir ataques al
corazón y al cerebro.
• La movilización de la grasa depositada.
• La pérdida de peso y el mantenimiento del
mismo.
• La disminución del estrés y la ansiedad.
CONCLUSIÓN