1.

Flexión; es la acción y efecto de doblar el cuerpo el cuerpo o alguno de

sus miembros. Se trata de un movimiento de aproximación entre partes del
cuerpo mediante la acción de los músculos..
2. Sentadillas; ellas se trabajan tanto los cuádriceps como el vasto interno, el
vasto externo y también el recto anterior.
3. Abdominales; abdominal es un ejercicio de entrenamiento de resistencia
abdominal para fortalecer, tensar y tonificar los músculos abdominales.
4. Repetición: Un movimiento completo de un ejercicio determinado. Ejemplo:
un curl de bíceps, una extensión de tríceps, un press de banco.
5. Serie: Un grupo de repeticiones. Ejemplo: 4×10, es decir, se realizan diez
repeticiones cuatro veces.

6. Biserie: Dos ejercicios seguidos para un mismo grupo muscular. Ejemplo:

curl de bíceps con barra e inmediatamente curl de bíceps con mancuerna.
No hay descanso entre las series.

7. Triserie: Tres ejercicios seguidos para un mismo grupo muscular. Ejemplo:

press banco plano, press banco inclinado y aperturas en polea. No hay
descanso entre las series.

8. Superserie: Múltiples ejercicios seguidos, sin descanso. Ejemplo: press

frontal, press con mancuernas, press en máquina y elevaciones frontales.
9. Educación física; Conjunto de disciplinas, especialmente escolares, que
tienen como fin el desarrollo del cuerpo mediante la práctica del deporte.

10. Deporte; La Real Academia Española (RAE) define este término como una
actividad física que es ejercida por medio de una competición y cuya
práctica requiere de entrenamiento y normas.

11. Aptitud Física; Es la capacidad que tiene el organismo humano de

efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente., retardando la
aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse.

12. Recreación; Proviene del latín Recreatio, acción y efecto de recrear por lo
que puede hacer referencia a crear algo de nuevo, pero mayormente el
término recreación se aplica a divertir, entretener o alegrar, a un
 determinado grupo de personas por medio de actividades que distraen de
las obligaciones.

13. Elongación muscular; Es una tensión muy próxima al desgarro muscular.

Es debida a un estiramiento demasiado importante de un músculo. Suele
ser causada por un esfuerzo muscular o por un mal movimiento y es
localizada y dolorosa a la vez.

14. Movilidad articular; Capacidad para desplazar un segmento o parte del

cuerpo dentro de un arco de recorrido lo más amplio posible manteniendo la
integridad de las estructuras anatómicas implicadas.

15. Fuerza muscular; Cualidad física que nos permite, mediante esfuerzos
musculares, vencer una resistencia u oponemos a ella o al menos
intentarlo.

16. Potencia muscular; Se refiere a la fuerza que puede aplicar una persona
con un movimiento y a la velocidad con que dicha aplicación se concreta.

17. Frecuencia cardiaca; Es el número de veces que se contrae el corazón

durante un minuto. La frecuencia normal en reposo oscila entre 50 y 100
latidos por minuto.

18. Arbitro; Quien media entre dos equipos para lograr la práctica del deporte
apegada a las reglas y normas establecidas.
19. Índice de masa corporal (IMC);Es una razón matemática que asocia la
masa y la talla de un individuo, ideada por el estadistico belga Adolphe
Quetelet; por lo que también se conoce como indice de Quetelet.

20. Pulso; Es el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que
se está realizando un esfuerzo fisico y para verificar la aptitud fisica de una
21. Capacidad aeróbica; Es la propiedad del organismo para funcionar y
responder eficientemente a actividades sostenidas sin experimentar fatiga y
requerir demasiado esfuerzo.

22. Potencia aeróbica; Es la capacidad orgánica para desarrollar actividades

fisicas sostenidas en el tiempo con una fatiga reducida y una rápida
recuperación.

23. Reserva cardiaca ;Es el porcentaje máximo de aumento en el gasto

cardiaco que puede alcanzarse sobre el umbral de reposo. En el adulto
joven sano la reserva cardiaca es del 300% al 400%.

24. Atletismo; Es un deporte que contiene un conjunto de disciplinas

agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas, y
marcha. Es el arte de superar el rendimiento del adversario en velocidad o
en resistencia, en distancia o en altura.

25. Consumo Máximo de Oxigeno, o VO2 Max; Es la habilidad del organismo

para captar, transportar y utilizar oxigeno durante la Actividad fisica.