Glosario De Términos

Alumno: Carlos Gásperi

Cedula: 29.762.816
Sección: SAIA A3
Materia: Educación física y deporte
Profesor: Carlos Giménez

 Aptitud física: Es la condición natural que tiene un individuo para realizar las actividades físicas
en forma eficiente, y está determinada por el desarrollo de las cualidades fisiológicas.
 Agilidad: Es la capacidad de aprender en corto tiempo movimientos de una difícil ejecución, así
como de reaccionar rápidamente con movimientos adecuados ante situaciones cambiantes.
 Atletismo: Conocido como el deporte de mayor antigüedad, con una estructura sólida y
organizada, el atletismo consiste en un conjunto de pruebas de carácter deportivo basadas en
carreras, saltos y lanzamientos.
 Arbitro: Es la persona que en una competición deportiva se encarga de hacer cumplir el
reglamento, influyendo sobre los demás en ciertas materias porque es considerada una
autoridad.
 Atleta: Un atleta es aquella persona que practica deportes competitivos de esfuerzo físico, para
lo cual debe entrenarse mucho (más de tres veces por semana) para potenciar ciertas aptitudes
naturales, como agilidad, fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, concentración. Un atleta
debe llevar una vida sana, con descanso adecuado y dieta saludable, evitando fumar o tomar
bebidas alcohólicas.
 Abducción: La abducción, también conocida como separación, es el movimiento de erección de
una parte del cuerpo respecto al plano de simetría -sagital- de éste. Por lo tanto es un
movimiento de dirección transversal. Por ejemplo, caídos los brazos a la largo del cuerpo, su
elevación lateral por la acción del músculo deltoides principalmente. Dicho músculo es abductor
del brazo. El movimiento opuesto a la abducción es la aducción.
 Aducción: En anatomía, este término es utilizado para describir la postura que adquiere el
cuerpo, específicamente los miembros cuando se llevan las partes más distales hacia la línea
media corporal. Por lo tanto, se realiza en el plano coronal o también llamado frontal.
 Baloncesto: Es un deporte reglado, que consiste en el enfrentamiento entre dos equipos
compuestos de diez jugadores cada uno, pero donde sólo juegan cinco simultáneamente, y
tratan de encestar el balón en una canasta defendida por el equipo contrario.
 Coordinación: La palabra coordinar, derivada del latín “coordinatio”. Se compone de la partícula
“co” que significa juntas, y “orden” que puede traducirse como ajustar, por lo cuales la
coordinación es el resultado de colocar juntas y ajustadamente, en forma interdependiente, dos
o más cosas o acciones para arribar a un fin.
 Capacidad Aeróbica: La capacidad aeróbica es la capacidad máxima para transportar y utilizar
el oxígeno y es considerada como un importante índice de acondicionamiento cardiovascular. La
misma representa la capacidad máxima del sistema de transporte de oxígeno y de síntesis
aeróbica de adenosintrifosfato (ATP)
 Cansancio: El cansancio puede definirse como una sensación física, mental, o ambas, de falta
de energía. Quien padece cansancio siente que no tiene fuerzas para emprender su rutina, que
el cuerpo le pesa, se siente apático y con deseos de dormir o estar quieto, dependiendo de cuál
sea el origen
 Consumo máximo de Oxigeno: El consumo máximo de oxígeno (VO2max) representa la
capacidad máxima del individuo de sintetizar energía en presencia de oxígeno. Es,
 posiblemente, el parámetro más utilizado en la valoración fisiológica, ya sea enfocada a la
valoración del rendimiento en deportistas o enfocada a la salud.
 Circuitos  de Entrenamiento: El circuito de entrenamiento corresponde a estructura sistemática
y organizada de entrenamiento que se puede incluir dentro de la sesión, comprende la ejecución
consecutiva de ejercicios interconectados en estaciones sin o con descanso mínimo entre ellos
hasta el término del último ejercicio, momento en el cuál se descansa un período mayor, para
volver a ejecutar hasta repetir un número determinado de series y luego pasar a otro circuito o
finalizar.
 Circuito a Tiempo Fijo: Está compuesto por seis ejercicios diferentes, dirigidos a brazos,
piernas, abdomen y espalda, realizados en forma simultánea por seis grupos de personas,
realizados en estaciones (1 al 6). Cada grupo de alumnos debe realizar la mayor cantidad
posible de repeticiones en 10 segundos de trabajo, luego cambian a la próxima estación y
descansan 10 segundos. Se repite hasta que cada alumno realice las seis estaciones,
cumpliendo con una vuelta. Se puede dar 1, 2 y hasta 3 vueltas al circuito, con un descanso de
1 a 2 minutos entre cada vuelta.
 Circuito a Repetición Fija: Se tratan de una serie de actividades que se realizan en diferentes
paradas donde la cantidad de ejercicios es constante y deben ser realizadas en el menor tiempo
posible. La actividad consiste en realizar a la mayor velocidad los ejercicios del circuito, con 8 a
12 repeticiones en cada estación y con un número de vueltas que aumente progresivamente de
1 a 3 como mínimo.
 Calambres Musculares: Son contracciones o espasmos súbitos, involuntarios en uno o más
músculos. Son muy comunes y a menudo ocurren después del ejercicio. Algunas personas
tienen calambres musculares, especialmente en las pie
 Columna: Una columna es un soporte vertical, de forma alargada, que permite sostener el peso
de una estructura. Lo habitual es que su sección sea circular: cuando es cuadrangular, recibe el
nombre de pilar. A nivel militar, por último, una columna es una formación de unidades militares
que marchan de manera ordenada, una tras otra.
 Circulo: El círculo es el lugar geométrico de los puntos que se hallan en una cierta
circunferencia. Por lo tanto, el círculo es la superficie que está contenida por la circunferencia,
mientras que ésta es el perímetro de dicho círculo.
 Deporte: Actividad física en la que se debe respetar un conjunto de reglas y que es realizada
con afán competitivo y arroja un vencedor. Los deportes resultan un entretenimiento para
quienes lo practican y para los espectadores. Es regido por las federaciones de las diferentes
especialidades. Quien practica algún deporte, profesionalmente o por afición se le llama
deportista.
 Educación Física: Es la realización regular y sistemática de una actividad física, que ha
demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y
rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de
decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante
en todos los ámbitos de la vida cotidiana.
 Elongación Muscular: El concepto de elongación hace referencia a un estiramiento o una
dilatación. En el marco de la actividad física, se llama elongación al ejercicio que se lleva a cabo
con el objetivo de estirar un músculo.
 Entrenamiento Funcional: El entrenamiento funcional de ejercicios se basa en la preparación
del cuerpo de manera integral para mejorar la capacidad de reacción y desempeñarse de la
manera más óptima en cualquier situación, incluyendo cualquier entorno deportivo y siempre
teniendo en cuenta las características físicas, zonas fuertes del cuerpo, objetivos y estilo de
vida.
 Fuerza Muscular: La fuerza muscular es la capacidad neuromuscular de soportar o vencer una
sobrecarga. Conjunto de contracciones musculares que tienen como fin vencer, mantener o al
menos generar la fuerza suficiente para intentar superar una resistencia
 Frecuencia Cardíaca: Es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de
tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo o actividad) y se
 expresa en latidos por minutos. La medida del pulso se puede efectuar en distintos puntos,
siendo los más habituales, la muñeca, en el cuello (sobre la arteria carótida) o en el pecho.
 Fatiga: Puede ser un signo no específico de un trastorno psicológico o fisiológico grave. La
fatiga que no se alivia con el hecho de dormir bien, comer bien o tener un ambiente de bajo
estrés debe ser evaluada por un médico. Dado que la fatiga es un motivo común de queja, se
puede pasar por alto alguna causa potencialmente seria.
 Flexión de Hombro: El hombro es la parte del cuerpo donde se une el brazo con el tronco. Está
formado por la conjunción de los extremos de tres huesos: la clavícula, la escápula y el húmero;
así como por músculos, ligamentos y tendones. La flexión de este se realiza elevando el brazo
hacia adelante. Su amplitud es de 0° a 180°. Los músculos principales que ejecutan está acción
son el deltoides y pectoral mayor. Los accesorios son el coracobraquial, subescapular y bíceps.
 Fila: Las filas suelen ser columnas de personas. Se trata de un método habitual de organización
cuando tienen que establecerse turnos o cuando hay que lograr un orden para realizar algo.
 Formaciones Grupales: Las formaciones grupales permiten que durante la realización de las
diferentes actividades de educación física, todos los alumnos puedan ver, oír y practicar en
forma adecuada todos los ejercicios. Entre las formaciones grupales más usadas se encuentran:
Fila, Columna, Círculo, Semicírculo, Cuadro, Ajedrez y Circuito. Estas formaciones van a
depender de la cantidad de alumnos, del espacio físico y del tipo de actividad a realizarse
 Índice de masa Corporal: El índice de masa corporal es un método simple y ampliamente
usado para estimar la proporción de grasa corporal. El IMC fue desarrollado por el estadístico y
antropometrista belga Adolphe Quetelet. Este es calculado dividiendo el peso del sujeto (en
kilogramos) por el cuadrado de su altura (en metros), por lo tanto es expresado en kg / m².
 Juegos: La actividad recreativa que cuenta con la participación de uno o más participantes es
conocida como juego. Su función principal es proporcionar entretenimiento y diversión, aunque
también puede cumplir con un papel educativo. Se dice que los juegos ayudan al estímulo
mental y físico, además de contribuir al desarrollo de las habilidades prácticas y psicológicas.
 Movilidad Articular: Cuando hablamos de movilidad articular nos referimos al volumen de
movimiento que nuestras articulaciones son capaces de desarrollar.
 Métodos de Entrenamientos: Los métodos de entrenamiento son las medidas que se pueden
aplicar a los ejercicios con el objetivo de lograr algún tipo de resultado fisiológico. Asimismo, los
medios de entrenamiento son los tipos de ejercicios y acciones que se pueden llevar a cabo en
el entrenamiento
 Potencia Muscular: La noción de potencia muscular refiere a la fuerza que puede aplicar una
persona con un movimiento y a la velocidad con que dicha aplicación se concreta. Se trata, por
lo tanto, de la capacidad de un individuo para ejercer fuerza de manera rápida.
 Pulso: La palabra pulso describe el latir de las arterias a raíz del paso continuo de la sangre que
bombea el músculo cardíaco. Con la onda de distensión provocada por el avance de la sangre,
la arteria se expande y dicho movimiento puede percibirse en diversas partes del cuerpo, como
ocurre en las muñecas y el cuello (ya que, en estos sectores corporales, las arterias se hallan
más cerca de la piel).
 Potencia Anaeróbica: Capacidad Física del organismo humano que permite la realización de
actividades físicas de corta duración (hasta 3 min.) y de alta intensidad (entre 180 y 220 p.p.m.
aproximadamente). La fuente de energía para la realización de actividades anaeróbicas es el
azúcar o glucógeno almacenado en los músculos. Las actividades de tipo anaeróbico se
realizan en condiciones de deuda de Oxígeno (O2) porque la demanda de oxígeno es superior
al suministro del mismo (desequilibrio funcional).
 Recreación: El termino es muy amplio, etimológicamente es la acción y efecto de recrear,
encaminada al uso del tiempo libre para ejercitar el cuerpo y la mente. El INDER, en Cuba,
cuenta con una dirección destinada al desarrollo de actividades lúdicas y de esparcimiento.
 Rebotes Bipodales: El salto o rebote bipodal puede ser definido como el desplazamiento que
se realiza al brincar de un lugar al otro en el aire impulsado por ambas piernas.
 Reserva Funcional Cardíaca: Se llama reserva cardíaca al porcentaje máximo de aumento en
el gasto cardíaco que puede alcanzarse sobre el umbral de reposo. En el adulto joven sano la
reserva cardíaca es del 300 % al 400 %.
  Stress: Como stress se conoce el estado de tensión emocional y física que es provocado por
situaciones en que somos sometidos a demandas o desafíos que exceden nuestra capacidad de
respuesta habitual. En español se puede escribir estrés.
 Test de Capacidad Físicas: Son las pruebas que realizamos con la finalidad de medir y valorar
las diferentes cualidades físicas básicas, en sus diferentes facetas. La medición y valoración de
estas cualidades, nos informa del estado actual del deportista. Este dato es fundamental para la
programación del entrenamiento, ya que nos indica si hay que trabajar de forma específica,
alguna de ellas, en función de los objetivos a alcanzar, o por el contrario, hay que trabajar de
forma general, como es el caso de los individuos sedentarios.
 Voleibol: Es un deporte que consiste en el encuentro de dos equipos compuesto por seis
jugadores cada uno, que se enfrentan en una chanca dividida por una red o malla sobre la cual
deben pasar una pelota a fin de que toque el suelo del campo contrario para hacer una
anotación. Por tanto, el objetivo del voleibol es lograr anotar puntos con los pases de pelota
hacia el campo adversario, cosa que tratará de impedir el equipo contrario a través de jugadas
defensivas como toques, ataques o bloqueos.
 Velocidad: La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o
realizar un movimiento en el menor tiempo posible. La velocidad puede ser definida como la
habilidad, sobre la base de la acción del sistema nervioso, de los músculos y de la rapidez para
realizar el movimiento.

Aporte Significativo

Este trabajo cumple con la función de dar a conocer términos básicos

pero muy importantes relacionados con el deporte y la educación física, y así
conocer la importancia de esta información a la hora de mantener una vida
sana y saludable, esto es debido a que mantener una vida activa a nivel
deportivo, ayuda mucho a tu cuerpo a mantenerse saludable, pero también
hay que conocer nuestros límites como seres humanos, y por eso términos
como “Fatiga”, “Stress”, “Consumo máximo de oxígeno” y entre otras nos
ayudan a evitar hacernos daño y sobre exigirnos a la hora de hacer deporte,
así mismo también este glosario dio a conocer terminología anatómica de
nuestro cuerpo que nos ayuda a conocer más el funcionamiento de este y así
poder saber mejor como ejercitarlo de una manera correcta y segura, y por
último nos presenta información de maneras en la que podemos ejercitarnos y
mantener hábitos deportivos saludables, practicando algún deporte como el
Voleibol o el Baloncesto, o simplemente mediante métodos de entrenamientos
como por ejemplo los circuitos a repetición fija o circuitos a tiempo fijo. Es por
eso que conocer estos términos nos dio un gran aprendizaje como personas
jóvenes que están en un proceso de autoconocimiento y que necesitan saber
cómo mantenerse saludables en todo momento.
 Bibliografía
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https://medlineplus.gov/spanish/musclecramps.html
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https://es.scribd.com/doc/70086223/Formaciones-Grupales#:~:text=Las%20formaciones%20grupales
%20permiten%20que,%2C%20Cuadro%2C%20Ajedrez%20y%20Circuito.
https://www.significados.com/

https://www.um.es/web/medicinadeportiva/contenido/planificacion/pruebas#:~:text=Son%20las
%20pruebas%20que%20realizamos,del%20estado%20actual%20del%20deportista.

https://es.wikipedia.org/wiki/Hombro#:~:text=Flexi%C3%B3n.,el%20deltoides%20y%20pectoral%20mayor.