TAICHI

MG. LIZ OSORIO HUAMANCAJA

FUNDAMENTOS DEL TAICHI

 Este arte marcial forma parte de la filosofía de

la naturaleza china y, como tal, está vinculado
directamente con otros conceptos como el Yin
y el Yang, el Chi (Qi) y, por sus aplicaciones
terapéuticas, con otros aspectos de la
medicina tradicional china.
FUNDAMENTOS
 El Yin y el Yang están relacionados con la
observación del sol y la luna y con el paso de las
estaciones.
 Son dos extremos opuestos que, al mismo
tiempo, están interconectados y que forman parte
de un todo.
 Por tanto, este concepto describe las cualidades
opuestas de las cosas como, por ejemplo, el
masculino y el femenino, el bien y el mal, el día y
la noche o el amor y el odio.
YIN Y YANG
MODALIDADES DEL TAICHI

 Taichí Yang
 En esta modalidad predominan los movimientos
largos, suaves y en los que no haya una
alteración del ritmo de respiraciones o de la
fuerza que se ejerce, lo que le convierte en un
ejercicio recomendado para los principiantes o
para personas de mayor edad.
MODALIDADES DE TAICHI
 Taichí Chen
 En el estilo Chen se pasa de la relajación a la
explosión en un solo movimiento, sin que haya
una interrupción entre ambas partes, lo que
hace que su complicación sea mayor. En
cualquier caso, se siguen tratando de ejercicios
relativamente moderados, por lo que cualquier
persona puede practicarlo si alcanza la
disciplina necesaria.
BNEFICIOS DEL TAICHI

 Equilibrio con la mente.

 ▪ Alivia los dolores de cabeza y espalda.

 ▪ Desbloquea las articulaciones, previniendo

enfermedades como la artritis.
 ▪ Menor riesgo de caer.

 ▪ Mejora la movilidad.

 ▪ Mayor flexibilidad.
BENEFICIOS DEL TAICHI

Mejora la circulación sanguínea.

 Reducción del riesgo de presión arterial alta y
enfermedades del corazón.
 Favorece el sueño.

 Mejora la postura corporal.

 Reducción del dolor.

TÉCNICAS Y PROCEDIMIENTO

PARTE 1:
 A. CALIENTA CON LA RESPIRACIÓN Y EL
ENFOQUE ADECUADO.
 CONCÉNTRATE EN TODAS LAS PARTES DE TU
CUERPO DE UNA EN UNA.
 ENRAÍZATE.

 PIENSA EN TU ESTRUCTURA.

 EXPERIMENTA CON DIFERENTES ESTILOS.

TÉCNICAS Y PROCEDIMIENTO

 D. HAZ EL MOVIMIENTO DE LAS ALAS DESPLE

 GADAS DE LA GRULLA BLANCA.
TÉCNICAS Y PROCEDIMIENTO

PARTE 2:
 A. DOMINA LOS MOVIMIENTOS AL
COMPRENDER LA FILOSOFÍA Y A SUS
CREADORES.
 B. PIENSA EN ALGO MÁS QUE EN EL
MOVIMIENTO.
 C. INTENTA EL MOVIMIENTO DEL LÁTIGO
SIMPLE.
TÉCNICAS Y PROCEDIMIENTO

 E. PRACTICA EL MOVIMIENTO “VERTER”.

 G. DOMINA EL MOVIMIENTO “SERPIENTE QUE
REPTA”.
,

 H. PASA DE LA FORMA CORTA A LA FORMA

LARGA.