Clase

Comportamiento Individual y Organizacional

Docente

Alumno

Tarea

Síntesis: Manejo y control del estrés

Fecha de Entrega
 Manejo y control del estrés
¿Qué es el estrés?
El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier
situación o pensamiento que lo haga sentir frustrado, enojado o nervioso. El estrés es la
respuesta de su cuerpo a un desafío o requisito. En episodios pequeños, el estrés
puede ser positivo, por ejemplo, cuando te ayuda a evitar un peligro o cumplir un plazo.
Pero si el estrés continúa durante mucho tiempo, puede ser perjudicial para su salud. El
estrés afecta a un gran porcentaje de profesionales por lo que es vital que se
conozca qué es, cómo se desarrolla y qué efectos tiene además de las medidas
preventivas que nos permitirá reducir su incidencia.

El estrés se clasifica en:

Estrés positivo: el estrés positivo, se da cuando se experimenta la suficiente

tención para estar motivado, sentir que es capaz de superar cualquier reto y
trabajar con el máximo de productividad. El estrés positivo surge de actividades
estimulantes que se abandonan a voluntad y pueden adaptarse a estos cambios. Se
podría decir que dispara una alarma en los sentidos humanos y al mismo tiempo es un
liberador de energía. De ahí que podamos decir que las reacciones y respuestas de la
persona son mayores y que sus defensas están más vigilantes, lo que le permite ser
más resiliente y productivo.

Estrés negativo: El estrés negativo se produce cuando el estrés es abrumador o, por

el contrario, cuando la persona no afronta el estrés. Se indica que el estrés negativo
puede surgir tanto por exceso como por retraso. El estímulo que experimentamos para
asumir las tareas diarias genera la energía necesaria para usar nuestras habilidades y
habilidades, la cantidad de norepinefrina es suficiente, aumenta el estado de alerta,
mejora la concentración, la capacidad de aprender, el rendimiento mental y la toma de
decisiones, esto nos da un sensación de seguridad y enfrentarse a diferentes
situaciones; en este caso podemos hablar de un positivo y equilibrado.

Estudios recientes nos plantearon que hay más factores como lo son:
Factores de Estrés Desafiantes: son aquellos asociados con la carga de trabajo, la
presión para terminar las tareas y las presiones de tiempo.

Factores de Estrés Obstructores: Los que impiden que el individuo logre sus metas
(por ejemplo papeleo burocrático, políticas de oficina o confusión sobre las
responsabilidades del trabajo)
Cuando el estrés es de manera desafiante tiene un crecimiento las personas reciben
apoyo de la empresa muestran un mayor desempeño basado en el rol, lo que es lo
contrario con los que no reciben tal respaldo de la organización
Por lo general es estrés esta relaciona con:
Demanda que son responsabilidades, presiones, obligaciones e incluso la
incertidumbre que enfrentan los individuos en su lugar de trabajo.
Recursos: los elementos que pueden controlar el individuo y se usa para resolver las
demandas

Factores Organizacionales: En una organización no faltan los factores que causan

estrés. Ejemplos Exigencias de las tareas, Exigencias del rol, Exigencias
personales, Estructura de la organización, Liderazgo organizacional y Etapa de la
vida de la organización.
Factores Personales: El empleado común trabaja de 40 a 50 horas por semana. Pero
las experiencias y problemas que enfrentan los individuos en las otras 120 horas
pueden reflejarse en el trabajo. Ejemplos Problemas familiares, Problemas
económicos y Personalidad.

Los Factores de Estrés son Acumulativos: Cuando se revisan los factores de estrés
de manera individual, es fácil olvidar que el estrés en un fenómeno aditivo, es decir, se
acumula.

Diferencias Individuales: Algunos individuos prosperan en situaciones de estrés,

mientras que otros se ven abrumados por esta.
Diferencias Culturales: Las investigaciones sugieren que las condiciones laborales
que causan estrés difieren entre las culturas.
Consecuencias del estrés: El estrés se manifiesta de varias maneras, como presión
sanguínea elevada, ulceras, irritabilidad, dificultad para tomar decisiones rutinarias,
pérdida de apetito, propensión a accidentes, etc. Estos síntomas se agrupan en tres
categorías generales

Síntomas Fisiológicos: En el principio, la mayor parte del interés por el estrés se

concentró en los síntomas fisiológicos, ya que la mayoría de los investigadores eran
especialistas en ciencia médica y de la salud. Su trabajo llego a la conclusión de que el
estrés inducir cambios en el metabolismo.
Síntomas psicológicos: La insatisfacción laboral es “el efecto psicológico más simple
y evidente” del estrés.

Síntomas Conductuales: A lo largo del tiempo, se ha llevado a cabo investigaciones

sobre la conducta y el estrés en varios países, y las relaciones parecen relativamente
consistente.
Manejo del estrés
Métodos Individuales: Un trabajador puede asumir la responsabilidad personal de
reducir sus niveles de estrés. Las estrategias individuales que han demostrado ser
eficaces incluyen las técnicas de administración del tiempo, realizar más ejercicios
físico, entrenamiento en relajación y ampliación de las redes social, muchos individuos
administran mal su tiempo.

Métodos Organizacionales: varios factores organizacionales que causan estrés en

particular las demandas de la tarea y del rol están controlados por la gerencia por lo
cual son susceptibles de modificarse o cambiarse.

Programas de Bienestar: programas apoyados por la organización, que se centran en

la condición física y mental integral dl trabajador.