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Universidad Metropolitana de Ciencias de la Educacin Facultad de Artes y Educacin Fsica Departamento de Educacin Fsica, Deportes y Recreacin Neuroanatoma

Gimnasia Cerebral

Integrantes: Bruno Borquez Nicols Garrido Ana Torrent Curso: 1C Profesor: Manuel Crdova Introduccin

Frases tales como, Dnde habr puesto las llaves? Qu tena que decirle a mi compaero? Cmo se llamaba tal cosa? son frases que ms de una vez hemos dicho y las dejamos pasar, pero Qu podemos hacer para que esto no nos ocurra muy a menudo? Qu podemos hacer para que nuestra memoria se encuentre al 100% y evitemos situaciones de falta de atencin, lentitud para pensar y de estrs? Nuestro Cerebro tiene la capacidad de permitirnos que algunas cosas nos resulten fciles y otras difciles, sabemos tambin que en l ocurren muchos procesos simultneamente y al mismo tiempo que se encarga de dirigir y regular todo nuestro funcionamiento tanto fsico, emocional y mental, nuestros momentos mentales, nuestros miedos y otras situaciones pueden generar bloqueos en nuestro propio sistema, lo cual hace que el aprendizaje se convierta en algo difcil y desagradable. Pero para ello existen una serie de ejercicios, llamados Gimnasia Cerebral los cuales permiten optimizar el funcionamiento de los hemisferios y la conexin del Cerebro y nuestro cuerpo a travs del movimiento.

Gimnasia Cerebral

La Gimnasia Cerebral consiste en un sistema de ejercicios mentales y corporales que estimulan el funcionamiento de los dos hemisferios cerebrales. Fue desarrollada por Paul Dennison, fundador en la investigacin cerebral y basndose en la quinestesia o el estudio del movimiento, y la psicologa del aprendizaje. Adems de mejorar las funciones cerebrales, ayuda a la concentracin, comprensin de lectura y memoria. Los ejercicios mejoran el aprendizaje de la persona en cualquier etapa de la vida, ayuda a expresar mejor las ideas, a mantener una buena memoria, a mejorar la creatividad y la actitud frente a los problemas cotidianos. Este sistema de ejercicios mentales y corporales logra bajar los niveles de estrs, pero no sirve para tratar desrdenes emocionales como la ansiedad o la depresin, aunque quienes practican estos ejercicios muestran mejores estados de nimo. La Gimnasia Cerebral trabaja la teora del cerebro triuno, que se basa en el desarrollo evolutivo del cerebro. Esta teora dice que el cerebro est dividido en tres partes: - Reptiliano: es la parte ms antigua del cerebro, controla las reacciones instintivas y las funciones bsicas (respiracin, ritmo cardiaco, temperatura, etc.) - Sistema Lmbico: aparece con los mamferos y regula las emociones, la memoria, las relaciones sociales y sexuales, entre otras. - Neocrtex: ltima parte en el cerebro en desarrollarse, da la capacidad de pensar, tanto racional como creativamente. Por l somos capases de escribir, hablar, leer, inventar y realizar actividades que requieran destrezas. Estas tres partes son interdependientes. Los sentidos captan el exterior y envan la informacin al cerebro. Por lo que, la prctica de la gimnasia cerebral hace que estas dimensiones estn equilibradas y no haya bloqueos. Con estos ejercicios potenciamos nuestra creatividad (que est poco potenciada en nuestra sociedad), mejora nuestras capacidades mentales y, por lo tanto, la posibilidad de que todo lo que antes pareca complicado, ahora se vuelva algo ms simple. Tambin nos ayuda a prevenir la enfermedad del Alzheimer.

Para poder explicar cmo trabaja la gimnasia cerebral, describimos las funciones cerebrales en trminos de tres dimensiones, que se denominan: lateralidad, centrado y foco.

Lateralidad: es la capacidad de coordinar ambos hemisferios cerebrales, especialmente en el campo medio. Es importante para poder leer, escribir y comunicarse. Es esencial para el movimiento fluido de todo el cuerpo y para la habilidad de moverse y pensar al mismo tiempo. Centrado: es la capacidad de coordinar las reas superiores e inferiores del cerebro. Est relacionada con las emociones y con su libre expresin. Permite responder a los sucesos del entorno con seguridad, sin tensin, con organizacin y con los pies en la tierra.

- Foco: es la capacidad de coordinar los lbulos frontales y posteriores del cerebro. Est relacionado a la comprensin. Las personas que no poseen esta capacidad presentan desrdenes de atencin e incapacidad para entender. La Gimnasia Cerebral puede ser aplicada en nios, adolescentes o adultos, y es muy recomendable para las personas de tercera edad. En los nios y jvenes de entre 5 y 25 aos, les ayuda para mejorar la atencin, la concentracin, la memoria, para integrarse con los compaeros de escuela, para mejorar la relacin con los paps, tutores, profesores o hermanos y para subir la autoestima. Para las personas entre 26 y 35 aos, les ayuda a tener confianza en las entrevistas de trabajos, hablar en pblico con seguridad, mejorar la relacin con los jefes y posibles parejas, mejora las capacidades en el trabajo, facilidad para relacionarse con nuevos grupos. En el caso de personas entre 36 y 65 aos, les sirve para mejorar algn aspecto de su persona, y para personas de la tercera edad combate el retraso en la motricidad, prdida de memoria o concentracin. La Gimnasia Cerebral puede practicarse en cualquier momento del da y sin lugar especfico. Pero se recomienda que los ejercicios relacionados con la activacin de las funciones cerebrales se realicen en la maana, para que as el cerebro pueda estar listo para reaccionar a lo largo del da. En cambio, los ejercicios de relajacin se recomienda hacerlos con preferencia en la noche.

Ejercicios de Gimnasia Cerebral

Ejercicio de movimiento cruzado: Consiste en estar sentado y con ambas manos tocar nuestros muslos o la mesa y luego llevar nuestra mano derecha a la nariz y la izquierda a la oreja derecha, luego las dos manos tocan nuevamente los muslos o la mesa y ahora la mano izquierda se dirige a la nariz y la mano derecha ala oreja izquierda, esto se repite unas 10 veces. Este ejercicio cruzado promueve lo que se conoce como conexin intercerebral es decir de ambos hemisferios del Cerebro Ejercicio de velocidad Neuronal: ponemos nuestras manos frente a nosotros, con las palmas de las manos mirando hacia fuera y las manos empuadas luego al mismo tiempo levantamos el dedo ndice de la mano derecha y el meique de la mano izquierda y luego lo mismo intercalando los movimientos. Este ejercicio facilita la velocidad de transmisin de impulsos entre las Neuronas Levntate y cierra los ojos. Levanta los dos brazos estirndolos hacia los lados. Ahora levanta el pie que mas utilizas y pon lo en forma de cuatro (No abras los ojos, a menos que pierdas el equilibrio). Realiza una respiracin profunda y suelta lentamente el aire. Manteniendo tus brazos levantados, muvelos hacia adelante, permanece unos cinco segundo en esta posicin. Repite el ejercicio ahora con el pie contrario. Con la mano derecha se seala el nmero cuatro y con la mano izquierda levantamos slo el dedo pulgar en direccin de la otra mano. Se repite el ejercicio pero cambiando las manos de posicin, es decir, la mano derecha levanta el pulgar y la mano izquierda seala el nmero cuatro. Con una mano dibujamos un crculo y con la otra mano dibujamos un cuadrado. Luego intercambiamos. Esto permite que tengamos coordinacin de los dos hemisferios cerebrales. Con una mano dibujamos un crculo hacia adentro y con la otra mano dibujamos un crculo hacia afuera, esto tiene que hacerse simultneamente. Luego cambiamos las direcciones de las manos. Con un pie dibujamos un crculo y con una mano dibujamos el nmero seis. Ocupar la mano menos hbil (un zurdo ocupar la mano derecha, y un diestro ocupar la mano izquierda) para realizar distintas actividades, como lavarse los dientes, ocupar el mouse, abrir la puerta, peinarse, enhebrar una aguja, escribir, entre otros

Conclusin

Podemos concluir luego de comprobar los efectos benficos de la gimnasia cerebral, somos capaces de decir que el proceso de re-ejercitacin y estimulacin cerebral, realmente ayuda a subir el nivel de eficacia del sistema nervioso y en especial del cerebro. La Gimnasia Cerebral, es importante porque nos ayuda a fortalecer nuestras neuronas del cerebro, para poder pensar, analizar, utilizar la lgica, concentrarnos, comprender los textos y a nuestra memoria. Mediante el uso no cotidiano del cerebro, usando la mano menos hbil por ejemplo, hace un efecto de lateralidad del cerebro, que lo hace ocupar un hemisferio no usado frecuentemente, lo cual mantiene activo al cerebro. Es este tipo de cosas y herramientas de las cuales hemos ahondado en esta investigacin, son las que nos llaman a ser ms conscientes del potencial que poseemos y del cual podemos hacernos cargo. Este potencial que podemos desarrollar no implica una esclavitud respecto a un continuo aburrimiento de ejercicios inservibles, sino de ejercicios que practicados sistemticamente, nos llevarn de la mano de mejores capacidades cerebrales, para as poder llevar un mejor estilo de vida. Para finalizar sera bueno mencionar que el proceso de descubrir este tipo de tcnicas, nos abri a una nueva mirada de la neuroanatoma, un tanto ms prctica y cercana de lo que buscamos como profesores, cambios positivos en las personas que educaremos. Este mtodo es muy prctico para utilizarlo en una sala de clases, ya que ayuda en la educacin de los nios, porque permite aumentar su concentracin y hace ms fcil su aprendizaje. Como conclusin final, el cerebro es un rgano que deberamos ejercitar diariamente con estos pequeos ejercicios de gimnasia cerebral que no nos quitan ms de 15 minutos, ya que haciendo esto facilitaremos nuestro aprendizaje, concentracin y as podremos evitar el estrs y el Alzheimer.

Bibliografa

http://www.yinyangperu.com/gimnasia_cerebral.htm http://www.galeon.com/aprenderaaprender/hemisferios/gimnasiacerebra l.htm http://todo-en-salud.com/actualidad-medica/gimnasia-cerebral http://www.tress.com.mx/esp/Portals/0/Documentos%20varios/Bolet %C3%ADn%20mensual/Septiembre/Gimnasia%20cerebral%20%20sep.pdf http://www.ilvem.com/shop/detallenot.asp?notid=460 http://www.terapiasintegradas.com.ar/braingym.html http://www.youtube.com/watch?v=MMB68fcovbk http://pedagogoslocos.blogspot.com/2011/03/gimnasia-cerebral.html