Actividad de aprendizaje 10 Evidencia 7:

Informe “Prácticas de cultura física y

hábitos del cuidado corporal”

CLAUDIA LILIANA ARBOLEDA MEJIA

FICHA 2374646
OSCAR TRUJILLO
 Actividad de aprendizaje 10 Evidencia 7: Informe
“Prácticas de cultura física y hábitos del cuidado corporal

 El propósito de esta evidencia es que cree hábitos de cultura física con el

fin de fomentar las pausas activas, pues se ha comprobado que aquellas
permiten obtener mejores resultados en el trabajo.
 Teniendo en cuenta lo anterior, elabore un informe donde se identifiquen
las habilidades tanto psicomotrices como de pensamiento, que
implementaría en una empresa para mejorar el desempeño del talento
humano a nivel laboral y personal.
 El informe debe contener lo siguiente:
 Describa los ejercicios y el tiempo que debe practicarse cada uno de ellos,
para el desarrollo de las siguientes habilidades motrices básicas:
 Locomotrices.
 No locomotrices.
 De proyección.
 De recepción.

 Identifique los elementos de la psicomotricidad y la importancia de su

aplicabilidad en el medio laboral.
 Dentro del ambiente laboral y sus funciones, describa los ejercicios que se
deben realizar para el desarrollo de las habilidades básicas del
pensamiento como son: la comparación, la relación y la clasificación; y
qué ejercicios mentales deben realizarse para prevenir y mejorar el
rendimiento laboral y bienestar emocional del talento humano de una
empresa.
 Presente los motivos por los cuales se debe participar en actividades
físicas, ejercicio físico y deportes.
 Soporte el informe con fotografías o representaciones gráficas de los
puntos desarrollados en esta evidencia.
 DESARROLLO
 Describa los ejercicios y el tiempo que debe practicarse cada uno de ellos,
para el desarrollo de las siguientes habilidades motrices básicas:

Movimientos locomotrices, son los que implican el manejo del propio cuerpo,
en los que la acción son algunos como :
Caminar, Saltar, Correr, escalar, lanzar, capturar, trepar,.
En el desarrollo de nuestra vida laboral, podemos dependiendo de nuestro
puesto de trabajo desarrollar algunos como pueden ser,
Saltar, Caminar, Correr.
Se recomienda, un tiempo estimado de 15 a 20 minutos, pero hay que tener
en cuenta que cada empresa tiene su tiempo estimado para hacer las
pausas activas, así mismo dependiendo la función del empleado.
EJERCICIOS BASICOS PARA ESPACIOS REDUCIDOS O
PAUSAS ACTIVAS

Antes de iniciar
cualquier actividad
se deben realizar
ejercicios de
estiramiento para
evitar lesiones.
 CORRER
Se considera una actividad
locomotriz

 Correr es la acción de
desplazarse rápidamente,
levantando los pies del suelo.

 Se recomienda correr por lo

menos 20 minutos al día.
 ESTIRAR

Se considera una actividad NO

Locomotriz.

 Se recomienda estirar por lo

menos 5 a 10 minutos al día.

 Se refiere a la extensión de una o

varias partes del cuerpo.
 LANZAR

Se considera una actividad de proyección.

 Se considera una actividad de

proyección los movimientos que
tienen que ver con impulsar, lanzar,
patear o golpear.

 Este tipo de actividades se

recomiendan siempre estar con un
instructor profesional en el tema, y
dependiendo los objetivos de
entrenamiento se estipula el tiempo
de practica. Ya que se requiere
supervisión.
 RECEPCION

Se considera una actividad de recepción.

 Se considera una actividad de

recepción los movimientos que tienen
que ver con coger, tales como en el
deporte del baloncesto, vóleybol.

 Este tipo de actividades se

recomiendan siempre estar con un
instructor profesional en el tema, y
dependiendo los objetivos de
entrenamiento se estipula el tiempo de
practica. Ya que se requiere supervisión.
 Identifique los elementos de la psicomotricidad y la
importancia de su aplicabilidad en el medio laboral.

 La PSICOMOTRICIDAD :
 Es una técnica o disciplina para ayudar a las personas a desarrollar su
movimiento corporal, la relación con los demás, a controlar sus emociones
y conocimiento integrando todo entre sí.
 El progreso de una persona en su psicomotricidad le permite que sea
capaz de controlar mejor sus movimientos e impulsos emocionales, así
como una mejor adaptación al medio social, familiar y escolar. El
desarrollo de la psicomotricidad lo podemos desglosar en tres partes:
 A nivel motor: permite a dominar el movimiento corporal
 A nivel cognitivo: permite mejorar la memoria, atención, concentración y
creatividad
 A nivel social y afectivo: permite a las personas conocerse mejor entre
ellos mismos, afrontar sus miedos y relacionarse con los demás.
 HABILIDADES QUE ENGLOBA LA PSICOMOTRICIDAD.

 Dominio corporal o conciencia de las dimensiones del propio

cuerpo: conocimiento que la persona tiene de su propio cuerpo. Esta
habilidad permite a los niños que usen su cuerpo como medio de
aprendizaje.
 Lateralidad: los seres humanos tenemos preferencia por un lado de nuestro
cuerpo. Por ejemplo, si usamos la mano derecha para escribir es porque
nuestro hemisferio dominante es el contrario, el izquierdo. Los niños deben
definir su lateralidad de manera natural, sin ser forzada para evitar
problemas posteriores en su desarrollo.
 Equilibrio: la capacidad para permanecer estable mientras se realizan
distintas actividades motrices.
 Reflejos: capacidad para responder o reaccionar ante un estímulo
externo.
 Estructuración espacial: habilidad para comprender las relaciones
espaciales que guardan los objetos entre sí y con mi cuerpo. Dentro de
este campo se engloba la puntería.
 Ritmo o control del movimiento: habilidad para realizar movimientos de
determinada forma y con una frecuencia temporal concreta.

 Motricidad: control sobre el propio cuerpo. La motricidad en función de

las partes del cuerpo que intervienen se divide en:

 Motricidad gruesa: control y coordinación de movimientos que abarcan el

tamaño del propio cuerpo o superior. Por ejemplo, bailar, correr, saltar,
caminar, agacharse.
 Motricidad fina: control y coordinación de movimientos que abarcan
menos del tamaño del propio cuerpo, compromete las partes finas del
cuerpo como manos, pies y dedos. Se centra en los movimientos
realizados con partes concretas del cuerpo, por ejemplo: colorear,
recortar, escribir, dibujar, recoger semillas.
 Si sólo se centra en las manos, también es llamada destreza manual,
coordinación viso-manual u óculo-manual. Dentro de la motricidad fina
también podríamos englobar la puntería: habilidad para lanzar un objeto
a una posición determinada. Los niños con una motricidad fina
desarrollada se les da muy bien las manualidades.
 Motricidad visomotora: el cuerpo se mueve en función del sentido de la
vista. Por ejemplo, podría ser pulsar un botón u otro en función del color
que sale en la pantalla.
 Motricidad auditivomotora: el cuerpo se mueve en función del sentido del
oído. El ejemplo más típico es bailar al ritmo de la música.
 Desarrollo motriz interopceptivo: según sensaciones internas, viscerales,
respiración, ritmo cardiaco.
 Desarrollo motriz propioceptivo: sensaciones que vienen de los músculos,
tendones y articulaciones.
 Desarrollo motriz exteroceptivo: sensaciones que vienen de los sentidos.
Dentro del ambiente laboral y sus funciones, describa los ejercicios que se
deben realizar para el desarrollo de las habilidades básicas del pensamiento
como son: la comparación, la relación y la clasificación; y qué ejercicios
mentales deben realizarse para prevenir y mejorar el rendimiento laboral y
bienestar emocional del talento humano de una empresa.

 La comparación, se da a partir de la observación, cuando logras

establecer diferencias, y semejanzas, llegas a particularizar o generalizar, y
como consecuencia comparas.
 Relación, observamos y comparamos, para luego unirlos y buscar un nexo,
entre los objetos o hechos, Ejemplo, se utiliza la matemáticas, es decir:
Mayor que. Menor que,
 Clasificación, es el proceso mental que permite agrupar, objetos con base
a sus semejanzas.
EJERCICIOS MENTALES:

 Leer, cuestionarte y medir tu tiempo. ...

 Ambidiestro. ...
 Juegos mentales. ...
 Meditar para concentrarte mejor. ...
 Escuchar música en otros idiomas.
 Respirar adecuadamente.
 Lee en voz alta.
 Báñate o vístete con los ojos cerrados.
 Aprende un nuevo idioma.
 Prueba sabores nuevos.
 Cepilla tus dientes con la mano izquierda.
 Juega sudoku o crucigramas.
 Alterna las actividades de tu rutina
GRACIAS