CÓMO SOBRELLEVAR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD EN

LOS NIÑOS DURANTE EL PERIODO DE CUARENTENA

En el mes del niño peruano, la Municipalidad de Lima, a través de su Programa de Gobierno
Regional, brinda recomendaciones a los padres de familia para ayudar a sus hijos pequeños a
sobrellevar el estrés y la ansiedad, durante el periodo de cuarentena decretado para evitar la
propagación del COVID-19.
A casi un mes de cumplirse el aislamiento social, los niños necesitan manejar sus emociones
y encontrar opciones para sostener esta situación en casa. Es importante recalcar que
muchas veces les es difícil expresar cómo se sienten, por ello el rol de los padres es
primordial en esta etapa.
La especialista en educación para niños del Programa de Gobierno Regional de Lima
Metropolitana, Jessica Aranda, recomienda transmitirles calma a los más pequeños, a través
de conversaciones sencillas con un mensaje positivo. “Esto permitirá reforzar los lazos
familiares y les brindará seguridad en medio de una situación de incertidumbre”, explicó.
Los padres deben aprovechar que sus hijos están en casa para ayudarlos a ser disciplinados
desde muy chicos. “Fijar horarios durante esta etapa de crecimiento y desarrollo los
beneficiará a lo largo de su vida”, refirió.
Invertir su tiempo en actividades educativas es otro consejo. “Considerando que las clases
escolares a través de plataformas virtuales comenzaron el 6 de abril, es necesario guiarlos y
asistirlos en cada tarea. El tiempo dedicado al estudio les permitirá conservar el ritmo de
actividades al que estaban acostumbrados”, sostuvo.
El entretenimiento también debe formar parte del día a día de los pequeños del hogar. “Los
juegos y las dinámicas divertidas lograrán potenciar su aprendizaje. Asimismo, involucrar a
todos los miembros de la familia en estas acciones reforzará el vínculo emocional entre ellos”,
manifestó Aranda.
Cabe destacar que la Municipalidad de Lima ha puesto a disposición un curso virtual de
pensamiento lógico-matemático, a través de sus plataformas virtuales, como alternativa
educativa y, a la vez, entretenida. Las clases, en las que se usan materiales que fácilmente se
encuentran en casa, se dictan una vez por semana (jueves al mediodía) y contienen
actividades didácticas que los niños pueden realizar en compañía de sus padres.

Estrategias para que los niños controlen el estrés

- Anímale a hacer preguntas, a expresar sus temores o preocupaciones.

Escúchale con atención, sin menosprecios ni críticas. Intenta ponerte en su lugar,
comprendiendo que lo que para ti puede carecer de importancia, para él puede ser
vital.
- Enséñale a reconocer sus reacciones. Obsérvalas y presta atención a sus
expresiones. Actúa como espejo de tu hijo, para que él pueda aprender a
detectarlas.
- Enséñale a pensar o interpretar la situación estresante de manera diferente. Si
detectas que tu hijo está interpretando la situación como fuera de su control,
aprovecha paraenseñarle a guiar su pensamiento, a modificar su diálogo interior
por otro que produzca calma.

- Anticípate a las situaciones que pueden producir estrés a tu hijo. Mantenle

informado de posibles cambios (de colegio, de casa, de trabajo de uno de los
padres, de situación familiar, etc.).

- Actúa como modelo de reacciones positivas ante situaciones estresantes. El niño

puede aprender a enfrentarse a las demandas observando las actitudes de los
adultos. También puedes señalarle cómo actúan otros niños de su edad. Ten
precaución y tacto al hacerlo para que no se sienta comparado.

 Puedes pedirle que piense en su héroe y diga cómo cree que actuaría para
vencer el estrés. También puede inventar un cuento en el que un personaje ha de
enfrentarse a una situación estresante. De esta forma, el niño pensará en
estrategias que él mismo puede utilizar. Así podrás animarle a actuar como sus
personajes favoritos.
- Premia a tu hijo cuando se enfrente a la situación temida y procura no prestar
excesiva atención a las reacciones inapropiadas para evitar que las mantenga.

- Enséñale a administrar su tiempo. Realiza junto a él un horario realista. Guía a tu

hijo para que no se sienta desbordado por el exceso de actividades y obligaciones.
Procura que todos los días le quede tiempo para el ocio y la relajación.

- Cuando haya exceso de demanda, aprovecha para enseñarle a establecer

prioridades, a tomar decisiones, a solucionar los problemas y a desglosar las
tareas en pequeños pasos para poder percibirlas como alcanzables. Esto le
ayudará a centrarse en lo que haavanzado más que en lo que le queda por hacer.

- Intenta no descuidar los aspectos físicos. Crear hábitos adecuados de sueño,

alimentación y práctica de ejercicio físico previene la aparición de estrés.
- Si los síntomas y el malestar se mantienen, consulta al psicólogo para que pueda
evaluar y tratar o asesorarte para que puedas ayudar a tu hijo a controlar el estrés.

De forma sencilla, podemos enseñar al niño a seguir este paso a paso:

1.- Preparación: No hay razón para preocuparse. Lo superaré y estaré bien.

2.- Confrontación: Organízate. Hazlo paso a paso y sin correr. Puedo pedir ayuda
si lo necesito. Ya he salido de situaciones peores.
3.- Afrontar el miedo: Relájate. Respira hondo. Presta atención a lo que tienes que
hacer ahora.
4.- Anticipar consecuencias positivas: Cuando haya pasado, ¡te sentirás genial!
5.- Reforzar el éxito: ¡Logrado! Lo has hecho muy bien. Has comprobado que
puedes relajar la tensión.