PSICOLOGÍA II

Lic. Gustavo Paniagua Oviedo

PREVENCIÓN DE LAS ADICCIONES II

Referencia de contenido: 1. Estilos de vida, 2. Ambientes protectores de las adicciones, 3. Plan de vida.

Fuentes de información consultadas:

 Secretaría de Educación Pública, 2008 Argentina 28, Colonia Centro Histórico. CP 06020; México,
DF.

1. ESTILOS DE VIDA

Un estilo de vida se forma a partir de actitudes y comportamientos que se ejercen en lo cotidiano, se desarrolla
con base en acciones individuales, como los hábitos, y colectivas, como las costumbres y tradiciones. Los estilos
de vida, en general, se relacionan tanto con factores de protección como con factores de riesgo.

Un estilo de vida saludable es aquel en el que los hábitos personales y las costumbres colectivas, ya sean
familiares o comunitarias, brindan a la persona un estado de bienestar. Se deriva de la práctica de actividades
benéficas para la salud, como el hecho de llevar una alimentación equilibrada y de mantener hábitos de higiene.
Se relaciona también con la capacidad para identificar y prevenir riesgos, con la administración del tiempo libre
y la alternancia entre el descanso y la actividad.

La convivencia armónica con otras personas también forma parte de un estilo de vida saludable, el afecto y la
atención que se reciben y se brindan a los demás fortalecen a la persona en todos sus ámbitos de desarrollo. En
este sentido, el manejo de emociones que se deriva del autoconocimiento permite establecer relaciones
equilibradas con los demás y favorece las relaciones constructivas.

El estilo de vida saludable se caracteriza porque depende en gran medida del ambiente en el que la persona se
desenvuelve. Ya que cuando un contexto está libre de riesgos y propicia que las personas puedan realizar sus
actividades sin temor a sufrir algún daño, se generan condiciones para el desarrollo integral de los individuos y de
la comunidad.

ACTIVIDAD 1
1. ¿A partir de qué se forma un estilo de vida?

2. ¿Qué es un estilo de vida saludable?

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3. ¿De qué se deriva un estilo de vida saludable?

4. ¿Con qué también se relaciona un estilo de vida saludable?

5. ¿Qué permite establecer el manejo de emociones que se deriva del autoconocimiento?

6. ¿Por qué se caracteriza el estilo de vida saludable?

7. ¿Crees que es importante llevar un estilo de vida saludable para evitar el consumo de drogas? ¿Por qué?

8. ¿Desde tu punto de vista, llevas un estilo de vida saludable? ¿Por qué?

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Características de un estilo de vida saludable

1. Comer en horarios establecidos

2. Mantener hábitos de higiene
3. Dormir adecuadamente.
4. Hacer deporte o practicar alguna actividad cultural.
5. Evitar el consumo de alcohol y tabaco.
6. Evitar el consumo de drogas.
7. Prevenir accidentes y evitar situaciones de riesgo.
8. Mantener comunicación con la familia.
9. Establecer lazos de amistad.
10. Evitar pasar mucho tiempo viendo televisión, internet, facebook, whatsapp

ACTIVIDAD 2
1. Anota las características que practicas diariamente

2. Anota las características que no practicas diariamente

3. Anota otras cuatro características para alcanzar un estilo de vida saludable

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2. AMBIENTES PROTECTORES DE LAS ADICCIONES

Como parte de los estilos de vida saludables, los ambientes protectores de las adicciones permiten desarrollar
competencias de autocuidado que fortalecen la prevención del consumo de drogas.

Un ambiente protector, es aquel que se genera en espacios en los que los factores de riesgo no existen o están
identificados y controlados. Su primera característica es el hecho de ser el ámbito en donde se satisfacen
necesidades básicas, por tanto la familia y la escuela son los ambientes protectores por excelencia.

En la familia, se reciben cuidados físicos y, sobre todo, emocionales; en la escuela se llevan a la práctica los
principios elementales de convivencia que se aprenden en el seno familiar. Un ambiente en el que la persona se
sienta parte del grupo, segura y en confianza, se entiende como un ambiente de protección.

Los ambientes protectores permiten que las personas aprendan a enfrentarse a situaciones adversas y a tomar
decisiones responsables, por medio de la reflexión y el diálogo. Además, en los ambientes protectores existen
normas establecidas, claras y coherentes, lo que permite que los integrantes de una comunidad, ya sea la familia
o un grupo escolar, asuman reglas de comportamiento que den lugar a una convivencia pacífica, armónica y
constructiva que ayude a la prevención de adicciones.

Para que un ambiente sea considerado protector, es indispensable que, además de cumplir con condiciones físicas
adecuadas para la seguridad, convivan en ese ambiente personas que puedan reconocer riesgos y trabajar para
prevenirlos a partir de la búsqueda de información y la reflexión, tanto en relación consigo mismos como con los
demás. De esa manera, el hecho de que los individuos que comparten un espacio como la escuela estén
informados y trabajen para desarrollar su capacidad de análisis favorece que los ambientes en los que se
desenvuelven se consoliden como ambientes protectores de consumo de drogas y de adicciones.

ACTIVIDAD 3
1. ¿Qué permiten los ambientes protectores de las adicciones?

2. ¿Qué es un ambiente protector?

3. ¿Cuáles son los ambientes protectores por excelencia?

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4. ¿Qué tipo de cuidados se reciben en la familia?

5. ¿Qué se lleva a la práctica en la escuela?

6. ¿Qué permiten los ambientes protectores?

7. ¿Qué existen además en los ambientes protectores?

8. ¿Qué es indispensable para que un ambiente sea considerado protector?

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Características de los ambientes protectores

Aspectos físicos Aspectos sociales

1. Cumple con condiciones de seguridad para
la salud e integridad física y mental.
2. Es un ambiente saludable (libre de humo y
de tabaco, por ejemplo).
3. Es un lugar en donde se puede estar a
gusto.
1. Está formado por personas o grupos con los
que se convive armónicamente.
2. La convivencia, además, es equitativa y
justa.
3. Las relaciones de convivencia se sustentan
en el cumplimiento de reglas y normas.
4. Entre las personas con las que se convive, se
pueden identificar figuras de autoridad, en
las que los demás se apoyan para buscar
ayuda o información.
5. Se dialoga sobre el consumo de sustancias
adictivas y otras situaciones de riesgo.

ACTIVIDAD 4
1. Anota las características de los ambientes protectores que se cumplen en el colegio

Aspectos físicos Aspectos sociales

2. ¿Qué podrías hacer para mejorar estas características en el colegio?

Aspectos físicos Aspectos sociales

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ACTIVIDAD 5
1. Anota al lado de cada enunciado la letra V si consideras que es verdadero y la letra F si consideras que
es falso:

1. Fumar relaja. ( )
2. Dejar de fumar provoca que engordes. ( )
3. Los cigarros light hacen menos daño. ( )
4. La borrachera se cura con café tinto. ( )
5. No hay nada mejor que comer un picante para curar el malestar de la resaca (Chaki). ( )
6. Bañándote con agua fría se te cura la borrachera. ( )
7. Tomar los fines de semana no hace daño. ( )
8. El alcohol daña por igual a hombres y a mujeres. ( )
9. El cigarrillo y el alcohol no causan adicción. ( )
10. El cigarrillo y el alcohol hacen menos daño que la marihuana y la cocaína. ( )
11. Las drogas y el alcohol pueden ser mortales. ( )
12. Una droga produce los mismos efectos en todas las personas. ( )
13. Dejar las drogas es fácil. ( )
14. Si se les habla a los jóvenes de adicciones es como si se les invitara a consumir drogas. ( )

2. ¿Crees que la falta de información influye en los ambientes protectores de las adicciones? ¿Cómo?

3. ¿Crees que es importante para los niños y adolescentes desarrollarse y crecer en un ambiente protector?
¿Por qué?

3. PLAN DE VIDA

La capacidad de proyectarnos hacia el futuro, permite la definición de propósitos y objetivos de vida, a través de
un proyecto en el que se definan metas a corto, mediano y largo plazo.

Esta capacidad de proyectar a futuro es uno de los ejes protectores porque, a través de ella, las niñas, niños y
adolescentes pueden pensar distintos escenarios y, al hacerlo, tienden a imaginarse en ambientes y condiciones
favorables, que serían gravemente alterados si se llega a experimentar una adicción.

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ACTIVIDAD 6
1 ¿Cómo te imaginas que serás dentro de cinco años?

2 ¿Dentro de diez años en qué te gustaría trabajar?

3 ¿Cómo te gustaría que fuera tu casa?

4¿Cómo te gustaría que fuera tu pareja?

5 ¿Cómo te gustaría que fuera tu relación con los demás (familiares, vecinos, amigos)?

6 ¿Qué hábitos y costumbres saludables te gustaría practicar?

Redacta un propósito que refleje lo que quieres ser y cómo quieres vivir en el futuro. Luego destaca las metas a
corto, mediano y largo plazo, que son necesarias para lograr tu propósito. De igual manera, debes identificar las
acciones que requieres desplegar para cumplir cada meta.

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¿Cómo quiero ser en el futuro?:

¿Qué tengo que hacer para alcanzar mi meta?

Este mes Durante un año Hasta salir bachiller

ACTIVIDAD 7
1 ¿Cómo afectaría una adicción al tabaco o alcohol a lo que quieres ser en el futuro?

2 ¿Qué harás para protegerte y prevenir situaciones de riesgo y de esta manera alcanzar tu proyecto de
vida?