SEMANA 21

DESARROLLO PERSONAL, CIUDADANÍA Y CÍVICA - 1.º AÑO

TEMA: Reconocemos prácticas saludables para nuestro bienestar
emocional

COMPETENCIA: Convive y participa democráticamente en la búsqueda del bien común.

Construye su identidad.

ACTIVIDAD:
1. Lee el texto “POR UNA VIDA SALUDABLE” y responde lo siguiente:
a. ¿En qué consiste tener un estilo de vida saludable?
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b. ¿Practicas algún deporte con frecuencia? ¿Cuál es?
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c. ¿Qué se necesita para gozar de una buena salud mental?
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d. ¿Qué aspectos de tu comunidad pueden brindarte oportunidades para llevar un
estilo de vida saludable?
ALIMENTACIÓN COSTUMBRES INSTITUCIONES

POR UNA VIDA SALUDABLE

 1. ¿Qué significa tener un estilo de vida saludable?
Tener una vida saludable va más allá de cuidar el cuerpo de las enfermedades físicas. En ellas
se muestra que la salud mental y las buenas relaciones con las personas son esenciales para
sentirse bien y tener bienestar.
La salud es el resultado de lo que se hace para cuidarla y, por lo tanto, de las decisiones que se
tomen cada día respecto a cómo se puede vivir. Un estilo de vida saludable es el conjunto de
cosas que se hacen o se dejan de hacer para sentirse bien. Por ejemplo, comer cereales,
verduras, menestras y evitar muchas grasas o harinas, es parte del estilo de vida saludable.
Conversar, reír constantemente, respetar a las personas, también es un estilo de vida
saludable.

2. Algunas precauciones para tener un estilo de vida saludable

Los virus y las bacterias están en el ambiente, por eso es imprescindible tomar precauciones
que ayuden a evitar enfermedades, por ejemplo:
Vacunarse. Defienden al cuerpo de las enfermedades. Entre las más comunes están las que
previenen el sarampión, la rubéola, la poliomelitis y la hepatitis.
Tener cuidado con lo que se come. Lavar bien los alimentos, así como prepararlos en las
condiciones más higiénicas. Así también, consumir alimentos naturales que son más nutritivos.
Consumir productos conocidos y medicinas recetadas por el médico. Evitar consumir
productos que no sabemos de dónde proceden y evitar tomar medicamentos que no nos han
sido recetados.

3. Salud mental y bienestar emocional

Además de la salud física, debemos tener en cuenta algunas precauciones o estrategias para
gozar de una buena salud mental y bienestar emocional, es decir, aspectos tales como:
-Buena comunicación con los demás, que demuestre empatía, claridad, franqueza y disposición
al diálogo.
-Evitar actitudes impulsivas, agresivas, que puedan lastimar a otros y a nosotros mismos.
-Expresar libremente lo que sientes, tu tristeza o alegría, el miedo o cólera, sin dañar los
sentimientos de los otros.
-Agradecer y disfrutar del cariño de tus padres a través de expresiones afectuosas.
-Tener momentos de diversión y de descanso.

4. ¿Cómo aprender un estilo de vida saludable?

Este aprendizaje es diverso, debido a que el Perú es un país muy variado en culturas costeñas,
andinas y amazónicas, en etnias, en lenguas, etc. Por ello dependerá del lugar dónde se vive y
de sus características, el clima, las costumbres alimenticias de la zona, la contaminación, etc.

5. En cuerpo sano la mente es sana

Es importante tener un estilo de vida saludable que incluya una alimentación sana y ejercicios
durante la adolescencia, ya que si se aprenden es esta etapa será más fácil conservarlos
durante la vida adulta.
Hacer ejercicios con regularidad es parte de un estilo de vida sano. Sin embargo, no debemos
excedernos con los ejercicios sino se puede bajar del peso normal.

Adaptado de https://resources.aprendoencasa.pe/red/modality/ebr/level/secundaria/grade/1/speciality/desa/sub-speciality/0/
resources/s21-sec-1-dpcc-recurso-1.pdf
2. Elabora un afiche que promueva cambiar los hábitos que atenten contra la vida
saludable.