EXPERIENCIA CURRICULAR:

Tutoría III: Protagonista del cambio

DOCENTE:
GUZMAN PARDO, Nancy Isabel

ALUMNA:
PEÑA MENDO, Tatiana Patricia (orcid.org/ 0000-0002-7193-4121)

PROYECTO:
“Proyecto Emprendedor de Plan de Mejora”

PERÚ – LIMA
2022
I. PRESENTACIÓN

Cuando los jóvenes ingresan a la universidad experimentan cambios drásticos

en su vida, distintos a los que vivieron en su periodo escolar, ya que, los
materiales de estudio son más complejos, extensos y analíticos. Además, el trato
con los docentes y compañeros es diferente, también el ritmo de los horarios
varía drásticamente. La vida universitaria propone nuevas exigencias que deben
ser afrontadas para alcanzar los objetivos planteados, para ellos se debe planear
y cumplir con las actividades como análisis de textos, lectura, ensayos, informes,
exámenes, entre otros.

Para que los estudiantes universitarios tengan éxito deben ser capaces y
responsables, dar su mayor esfuerzo en el momento oportuno; eso quiere decir,
que tienen que emplear estrategias y herramientas para afrontar las
problemáticas que se les presente en el camino. Sin embargo, muchos de los
alumnos no poseen esas herramientas o conductas, es así que muchas de las
actividades tienden a ser postergadas, provocando dificultad en el cumplimiento
de ellas y trae problemas académicos y personales. A esta conducta se le
denomina como Procrastinación Académica, pero no es un simple error, sino es
conocido como uno de los motivos por el que las personas no se orientan ni
enfocan en alcanzar sus intereses y objetivos de forma productiva y eficiente,
siendo una fuente de malestar que perjudica la salud mental de los estudiantes.

Debido a la crisis sanitaria en el 2020, el ambiente educativo fue de los más

afectados, provocando que la modalidad de estudio cambie de manera presencial
a una virtual, generando mayor nivel de procrastinación en los estudiantes debido
a que en casa existen múltiples elementos distractores que generaron menor
rendimiento académico.

Aunado con lo antes mencionado, vemos que se trata de un fenómeno que puede
predecir negativamente el estudio autorregulado, impactando en la percepción
del aprendizaje en esta nueva modalidad. En este sentido cuando los alumnos
se perciben menos idóneos representan una mayor procrastinación. Por eso, la
finalidad de este proyecto es corregir esa problemática o mal hábito, y lo haré

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 buscando estrategias, actividades, herramientas y acciones con el fin de
minimizar la procrastinación. El cual serán mencionados en los siguientes puntos.

II. PROBLEMÁTICA

Podemos definir la procrastinación como la acción o tendencia a posponer,

demorar y perder el tiempo de manera intencionada con las tareas, envés de
afrontarlas y resolverlas. Esta conducta es presentada como una forma de
enfrentamiento evitativo que más adelante afectará negativamente en la persona,
como la disminución de su bienestar mental y psicológico (Steel y Klingsieck,
2016). Este hecho incluye al individuo en un círculo vicioso, ya que la reducción
de su autoeficacia aumentaría la procrastinación, teniendo a lugar en los distintos
ámbitos de la vida, siendo del área académica uno de los más estudiados, y esto
se debe a que se presenta entre el 30% y 70% de los estudiantes (Garzón y Gill,
2016).

Cuando las personas procrastinan tienden a tener un conflicto entre lo que

deberían y no deberían hacer, y así es cuando posponen esas actividades que
se les hacen menos atractivas y solo realizan las que son más agradables,
afectándolos en un futuro. (Durán, 2017)

Esta problemática también es vista a nivel mundial, como en un estudio realizado

en Guatemala, donde tuvieron como resultado que el 81% de la población de los
87 estudiantes de ambos sexos, entre las edades de 16 a 18 años, procrastinan.
(Álvarez, 2018). Otro caso fue en Colombia en un estudio realizado por Rodríguez
y Clariana (2017) en donde un 80% a 90% de los alumnos universitarios tienden
a procrastinan. En otro proyecto de investigación en Estados Unidos se halló que
el 20% de los universitarios, procrastinar y que el 80% perciben hábitos como la
dilación (Sánchez, 2017).

Por otro lado, a nivel nacional en Lima, se consideró que el 32,2% de los jóvenes
de 130 estudiantes tienen un nivel alto de procrastinación, se observa que un
22,3% de los encuestados, pertenecen al nivel de procrastinación académica

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(Valle, 2017). Así mismo, Vela (2015) obtuvo los siguientes resultados a nivel
regional de la Universidad Católica de Santa María en la ciudad de Arequipa,
teniendo que de los 102 estudiantes un 52,46% de ellos procrastinan.

A nivel local, un estudio realizado por Díaz (2019), en la ciudad de Lima del
Distrito de los Olivos, se empleó un cuestionario a 78 estudiantes de ambos
géneros, entre 18 y 45 años de edad; el cual se obtuvo que 57,7% están en una
categoría alta de procrastinación, el 37,2% en uno promedio y un 5,1% en
categoría baja.

Una de las causas es la autolimitación, esto se refiere a la manera en que las

personas se subestiman a sí mismas a través del pensamiento autocrítico y la
autoafirmación negativa y despectiva. Según esta lógica, la procrastinación, por
un lado, es el resultado de una creencia demasiado rigurosa y exigente en lo que
debe ser la tarea, es decir, el perfeccionismo, por otro lado, una visión de la
autoestima basada en lo que puede ser logrado. Otra más sería la baja tolerancia;
la cual surge cuando el tipo reconoce que para presentarse posesiones futuras
pasivo de ajetrearse afilado en el regalo y conformarse el calvario positivo que
puede implicar.

Con el tiempo existen consecuencias, que se sabe que afecta al estado de ánimo
de las personas. Aplazar una tarea para otro momento es una satisfacción
inmediata a la que es aún más fácil ceder cuando se está de mal humor. De
hecho, se ha demostrado que existe una correlación muy importante entre la
procrastinación de un proyecto y la culpa por el proyecto. Los procrastinadores
profesionales, independientemente del tipo, eran más que no procrastinadores
en términos de objetivos escolares y académicos, relaciones entre padres e hijos,
interacción con amigos y familiares, salud y bienestar físico y aspectos
financieros. No hubo diferencia en pensar que también sería afectada en la vida
amorosa, la planificación de la carrera y el desarrollo personal y espiritual.

Luego de identificar los datos. ¿Qué pasaría si la situación continúa? Damos

como respuesta que presentaré las siguientes consecuencias como un mal
desempeño académico, culpa por no haber realizado mis actividades, y esa culpa

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 generaría estrés, angustia, ansiedad y frustración. Dificultad para tomar mis
propias decisiones, dificultad para organizar mi actividad y en los peores casos
enfermedades. Ya teniendo en cuenta el pronóstico estoy dispuesta a cambiar
mi mal hábito que afecta en mi estado académico y mental.

III. OBJETIVOS

Objetivo General:

Plantear soluciones inmediatas ante la problemática de la procrastinación.

Objetivo Específico:
• Identificar las fuentes principales de la procrastinación
• Elaborar un cronograma con las acciones de cambio a realizar
• Realizar un seguimiento eficaz con las acciones de cambio
• Evaluar los resultados para modificarlos.

IV. ACCIONES Y/O ACTIVIDADES A REALIZAR

1. Identificar las limitaciones y obstáculos.

2. Practicar el método ABCDE para establecer prioridades.
3. Ponerme presión y visualizar los resultados.
4. Administrar de manera efectiva mi tiempo.
5. Tener una agenda para escribir mis objetivos y tareas un día anterior.
6. Dividir mi objetivo final en pasos pequeños.
7. Eliminar las distracciones y evitarlas cuando tengo un trabajo que realizar.
8. La regla del 5, 4, 3, 2, 1. (cuenta regresiva)
9. Rodearme de gente que me inspire a tomar acción.
10. Buscar ayuda profesional si no puedo resolver el conflicto sola.

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 V. CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES

MESES JUNIO JULIO AGOSTO SETIEMBRE

ACTIVIDADES 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Identificar las
limitaciones y x
obstáculos
Practicar el
método ABCDE x x x x x x x x x x x x x x x x x x
Ponerme presión
y visualizar los x x x x
resultados
Administrar de
manera efectiva x x x x x x x x x x x x x x x x x x
mi tiempo
Tener una
agenda para
escribir mis x x x x x x x x x x x x x x x x x x
objetivos y tareas
Dividir mi objetivo
final en pasos x x x x x x x x x x x x x x x x x x
pequeños
Eliminar y evitar
las distracciones x x x x
La regla del 5, 4,
3, 2, 1. (cuenta x x x x x x x x x x x x x x x x x x
regresiva)
Rodearme de
gente que me
inspire a tomar x
acción
Buscar ayuda
profesional si no
puedo resolver el x x x x
conflicto sola

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 VI. SEGUIMIENTO A LAS ACCIONES Y/O ACTIVIDADES PROPUESTAS

ACCIÓN A COMENTARIO
ACCIÓN DE RESULTADO
IMPLEMENTAR DE OBSERVACIÓN EVIDENCIA
SEGUIMIENTO ESPERADO
EJECUCIÓN
Identificar las Identificar qué me
Hago una lista de Si se está
limitaciones y Cumple puede frenar en
cada una cumpliendo
obstáculos este cambio

Practicar el Los anoto en posit Cumplimiento Establecer

En proceso
método ABCDE de colores parcial prioridades
Ver las
Ponerme presión y recompensas en un
Pensar resultados Si se está futuro haciendo que
visualizar los Cumple me sirva de
positivos cumpliendo
resultados motivación para el
presente
Administrar de Poner un tiempo Mejor
Cumplimiento
manera efectiva mi En proceso límite en cada administración
parcial
tiempo actividad con mi tiempo
Tener una agenda Mayor orden y
Anoto mis Si se está
para escribir mis Cumple facilidad para
actividades diarias cumpliendo
objetivos y tareas organizar tareas
Dividir mi objetivo Tener un proceso
Es más sencillo Si se está
final en pasos Cumple en pasos
dividir de a pocos cumpliendo
pequeños pequeños
Primero debo Eliminar todo lo
Eliminar y evitar Cumplimiento
En proceso eliminar las redes que me
las distracciones parcial
sociales desconcentre

La regla del 5, 4, Es más sencillo

Si se está Evitar la
3, 2, 1. (cuenta Cumple hacer las cosas con
cumpliendo postergación
regresiva) este método
Rodearme de Debo dejar esas
Tener un
gente que me amistades que me Cumplimiento
En proceso crecimiento como
inspire a tomar distraen y no me parcial
persona
acción ayudan
Buscar ayuda Tener una mejor
Todavía no he
profesional si no Aún no se No se está guía con las
acudido con ayuda
puedo resolver el cumple cumpliendo pautas que me
profesional
conflicto sola darán

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VII. RESULTADO

Al finalizar con las actividades del cronograma, logré identificar las causas y
consecuencias de mi problemática, ya que la procrastinación estaba afectando mi
entorno estudiantil y tuve que ponerme manos a la obra para mejorar como persona
y estudiantes; y ahora tengo un cambio positivo en mi persona. Este camino me ha
llevado a muchos altibajos, hubo complicaciones y momentos donde quise rendirme,
pero gracias al seguimiento y la motivación del cambio pude conseguirlo
eficazmente.

Si bien sabemos que las actividades universitarias pueden ser complicadas si no nos
organizamos de la manera correcta y no solo en las actividades de estudiantes sino
también en nuestro ambiente personal, todo ello genera que uno no se sienta
motivado, empezamos aplazar nuestros deberes lo que nos produce más adelante
malas consecuencias.

En mi caso encontré la motivación para salir adelante el cual son mis seres queridos,
mi familia me ha estado apoyando en este proceso, gracias a ellos pude dar lo mejor
de mí. Ahora que terminé el plan de mejora puedo decir que mi tiempo está mejor
administrado, ya no me distraigo con las redes sociales, atiendo mejor mis clases,
me siento más tranquila e incluso puedo pasar tiempo con mi familia ya que no tengo
tareas acumuladas.

Me siento satisfecha de haber empezado con este nuevo cambio en mi vida, me ha

traído muchos beneficios como ya antes mencionados, invito a las demás personas
que cometen este mal hábito a realizar un plan y cambio, verán que las cosas serán
más sencillas gracias a las acciones para mejorar.

Quiero citar una frase de Mason Cooley el cual dice “La procrastinación hace difíciles
las cosas fáciles, y hace aún más difíciles las cosas difíciles”.

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VIII. ANEXOS

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IX. EVIDENCIAS

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X. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Àlvarez Ibañez, M. (2018). Niveles de procrastinación en estudiantes de 4to y 5to.

Bachillerato de un colegio privado de la ciudad de Guatemala. [Tesis de
Pregrado]. Universidad Rafael Landivar.
http://recursosbiblio.url.edu.gt/tesiseortiz/2018/05/42/Alvarez-Maria.pdf

Díaz Cayao, F. (2019). Procrastinación académica en estudiantes universitarios de

la facultad de contabilidad de una Universidad Privada del distrito de Los
Olivos. [Tesis de titulación]. Universidad Inca Garcilaso de la Vega.
http://repositorio.uigv.edu.pe/handle/20.500.11818/3948

Durán Rodríguez, C. (2017). Relación entre la Procrastinación académica y la

Autorregulación emocional en una muestra de estudiantes. [Tesis de
Pregrado] Universidad Católica del Ecuador.
https://repositorio.pucesa.edu.ec/bitstream/123456789/1894/1/76397.pdf

Garzón, A., y Gil, J. (mayo de 2016). El papel de la procrastinación académica como

factor de la deserción universitaria. Revista Complutense de
Educación, 28(1), 307-324.
https://revistas.ucm.es/index.php/RCED/article/view/49682

Rodríguez, A. y Clariana, M. (enero de 2017). Procrastinación en estudiantes

universitarios: su relación con la edad y el curso académico. Revista
Colombiana de Psicología, 26(1), 45-60.
http://www.scielo.org.co/pdf/rcps/v26n1/0121-5469-rcps-26-01-00045.pdf

Sánchez Carlessi, H. (2017). Desafíos de la investigación psicológica en el Perú:

Revista de la Universidad Ricardo Palma. N° 16, 43-54.
https://revistas.urp.edu.pe/index.php/Tradicion/article/view/1434

Steel, P., y Klingsieck, B. (junio de 2016). Academic procrastination: Psychological

antecedents revisited. Australian Psychologist, 51(1), 36-46.
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1111/ap.12173

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Valle Ramos, M. (2017). Procrastinación académica en estudiantes de Secundaria
de la Institución Educativa N°126 “Javier Pérez de Cuéllar”, Lima - 2017.
[Tesis de Pregrado]. Universidad Inca Garcilaso de la Vega.
http://intra.uigv.edu.pe/bitstream/handle/20.500.11818/1671/TRAB.SUF.PRO
F.%20MARIBEL%20LIZ%20VALLE%20RAMOS.pdf?sequence=2&isAllowed
=y#:~:text=Los%20resultados%20del%20estudio%20permitieron,P%C3%A9
rez%20de%20Cu%C3%A9llar%E2%80%9D%2C%202017

Vela Patiño, M. (2015). 120. Factores asociados a la deficiencia académica de los

estudiantes de la facultad de enfermería de la universidad católica de Santa
María. [Tesis de pregrado]. Universidad Católica de Santa María.
https://alicia.concytec.gob.pe/vufind/Record/UCSM_9ba09c59ed5aa624b97c
8d1bf709cb44/Details

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