EXPERIENCIA CURRICULAR:

Tutoría III: Protagonista del cambio

DOCENTE:
GUZMAN PARDO, Nancy Isabel

ALUMNA:
PEÑA MENDO, Tatiana Patricia (orcid.org/ 0000-0002-7193-4121)

PROYECTO:
“Proyecto Emprendedor de Plan de Mejora”

PERÚ – LIMA
2022
I. PRESENTACIÓN

Cuando los jóvenes ingresan a la universidad experimentan cambios drásticos en su

vida, distintos a los que vivieron en su periodo escolar, ya que, los materiales de estudio
son más complejos, extensos y analíticos. Además, el trato con los docentes y
compañeros es diferente, también el ritmo de los horarios varía drásticamente. La vida
universitaria propone nuevas exigencias que deben ser afrontadas para alcanzar los
objetivos planteados, para ellos se debe planear y cumplir con las actividades como
análisis de textos, lectura, ensayos, informes, exámenes, entre otros.

Para que los estudiantes universitarios tengan éxito deben ser capaces y responsables,
dar su mayor esfuerzo en el momento oportuno; eso quiere decir, que tienen que emplear
estrategias y herramientas para afrontar las problemáticas que se les presente en el
camino. Sin embargo, muchos de los alumnos no poseen esas herramientas o conductas,
es así que muchas de las actividades tienden a ser postergadas, provocando dificultad en
el cumplimiento de ellas y trae problemas académicos y personales. A esta conducta se
le denomina como Procrastinación Académica, pero no es un simple error, sino es
conocido como uno de los motivos por el que las personas no se orientan ni enfocan en
alcanzar sus intereses y objetivos de forma productiva y eficiente, siendo una fuente de
malestar que perjudica la salud mental de los estudiantes.

Debido a la crisis sanitaria en el 2020, el ambiente educativo fue de los más afectados,
provocando que la modalidad de estudio cambie de manera presencial a una virtual,
generando mayor nivel de procrastinación en los estudiantes debido a que en casa
existen múltiples elementos distractores que generaron menor rendimiento académico.

Aunado con lo antes mencionado, vemos que se trata de un fenómeno que puede predecir
negativamente el estudio autorregulado, impactando en la percepción del aprendizaje en
esta nueva modalidad. En este sentido cuando los alumnos se perciben menos idóneos
representan una mayor procrastinación. Por eso, la finalidad de este proyecto es
corregir esa problemática o mal hábito, y lo haré

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 buscando estrategias, actividades, herramientas y acciones con el fin de minimizar la
procrastinación. El cual serán mencionados en los siguientes puntos.

II. PROBLEMÁTICA

Podemos definir la procrastinación como la acción o tendencia a posponer, demorar y

perder el tiempo de manera intencionada con las tareas, envés de afrontarlas y
resolverlas. Esta conducta es presentada como una forma de enfrentamiento evitativo que
más adelante afectará negativamente en la persona, como la disminución de su bienestar
mental y psicológico (Steel y Klingsieck, 2016). Este hecho incluye al individuo en un
círculo vicioso, ya que la reducción de su autoeficacia aumentaría la procrastinación,
teniendo a lugar en los distintos ámbitos de la vida, siendo del área académica uno de los
más estudiados, y esto se debe a que se presenta entre el 30% y 70% de los estudiantes
(Garzón y Gill, 2016).

Cuando las personas procrastinan tienden a tener un conflicto entre lo que deberían y no
deberían hacer, y así es cuando posponen esas actividades que se les hacen menos
atractivas y solo realizan las que son más agradables, afectándolos en un futuro. (Durán,
2017)

Esta problemática también es vista a nivel mundial, como en un estudio realizado en

Guatemala, donde tuvieron como resultado que el 81% de la población de los 87
estudiantes de ambos sexos, entre las edades de 16 a 18 años, procrastinan. (Álvarez,
2018). Otro caso fue en Colombia en un estudio realizado por Rodríguez y Clariana
(2017) en donde un 80% a 90% de los alumnos universitarios tienden a procrastinan. En
otro proyecto de investigación en Estados Unidos se halló que el 20% de los
universitarios, procrastinar y que el 80% perciben hábitos como la dilación (Sánchez,
2017).

Por otro lado, a nivel nacional en Lima, se consideró que el 32,2% de los jóvenes de 130
estudiantes tienen un nivel alto de procrastinación, se observa que un 22,3% de los
encuestados, pertenecen al nivel de procrastinación académica

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(Valle, 2017). Así mismo, Vela (2015) obtuvo los siguientes resultados a nivel regional
de la Universidad Católica de Santa María en la ciudad de Arequipa, teniendo que de los
102 estudiantes un 52,46% de ellos procrastinan.

A nivel local, un estudio realizado por Díaz (2019), en la ciudad de Lima del Distrito de
los Olivos, se empleó un cuestionario a 78 estudiantes de ambos géneros, entre 18 y 45
años de edad; el cual se obtuvo que 57,7% están en una categoría alta de procrastinación,
el 37,2% en uno promedio y un 5,1% en categoría baja.

Una de las causas es la autolimitación, esto se refiere a la manera en que las personas se
subestiman a sí mismas a través del pensamiento autocrítico y la autoafirmación
negativa y despectiva. Según esta lógica, la procrastinación, por un lado, es el resultado
de una creencia demasiado rigurosa y exigente en lo que debe ser la tarea, es decir, el
perfeccionismo, por otro lado, una visión de la autoestima basada en lo que puede ser
logrado. Otra más sería la baja tolerancia; la cual surge cuando el tipo reconoce que para
presentarse posesiones futuras pasivo de ajetrearse afilado en el regalo y conformarse el
calvario positivo que puede implicar.

Con el tiempo existen consecuencias, que se sabe que afecta al estado de ánimo de las
personas. Aplazar una tarea para otro momento es una satisfacción inmediata a la que es
aún más fácil ceder cuando se está de mal humor. De hecho, se ha demostrado que existe
una correlación muy importante entre la procrastinación de un proyecto y la culpa por el
proyecto. Los procrastinadores profesionales, independientemente del tipo, eran más que
no procrastinadores en términos de objetivos escolares y académicos, relaciones entre
padres e hijos, interacción con amigos y familiares, salud y bienestar físico y aspectos
financieros. No hubo diferencia en pensar que también sería afectada en la vida amorosa,
la planificación de la carrera y el desarrollo personal y espiritual.

Luego de identificar los datos. ¿Qué pasaría si la situación continúa? Damos como
respuesta que presentaré las siguientes consecuencias como un mal desempeño
académico, culpa por no haber realizado mis actividades, y esa culpa

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 generaría estrés, angustia, ansiedad y frustración. Dificultad para tomar mis propias
decisiones, dificultad para organizar mi actividad y en los peores casos enfermedades.
Ya teniendo en cuenta el pronóstico estoy dispuesta a cambiar mi mal hábito que afecta
en mi estado académico y mental.

III. OBJETIVOS

Objetivo General:

Plantear soluciones inmediatas ante la problemática de la procrastinación.

Objetivo Específico:
 Identificar las fuentes principales de la procrastinación
 Elaborar un cronograma con las acciones de cambio a realizar
 Realizar un seguimiento eficaz con las acciones de cambio
 Evaluar los resultados para modificarlos.

IV. ACCIONES Y/O ACTIVIDADES A REALIZAR

1. Identificar las limitaciones y obstáculos.

2. Practicar el método ABCDE para establecer prioridades.
3. Ponerme presión y visualizar los resultados.
4. Administrar de manera efectiva mi tiempo.
5. Tener una agenda para escribir mis objetivos y tareas un día anterior.
6. Dividir mi objetivo final en pasos pequeños.
7. Eliminar las distracciones y evitarlas cuando tengo un trabajo que realizar.
8. La regla del 5, 4, 3, 2, 1. (cuenta regresiva)
9. Rodearme de gente que me inspire a tomar acción.
10. Buscar ayuda profesional si no puedo resolver el conflicto sola.

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 V. CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES

MESES JUNIO JULIO AGOSTO SETIEMBRE

ACTIVIDADES 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Identificar las
limitaciones y x
obstáculos
Practicar el
método ABCDE x x x x x x x x x x x x x x x x x x
Ponerme presión y
visualizar los x x x x
resultados
Administrar de
manera efectiva x x x x x x x x x x x x x x x x x x
mi tiempo
Tener una agenda
para escribir mis
objetivos y tareas x x x x x x x x x x x x x x x x x x

Dividir mi objetivo
final en pasos x x x x x x x x x x x x x x x x x x
pequeños
Eliminar y evitar
las distracciones x x x x
La regla del 5, 4,
3, 2, 1. (cuenta x x x x x x x x x x x x x x x x x x
regresiva)
Rodearme de
gente que me
inspire a tomar x
acción
Buscar ayuda
profesional si no
puedo resolver el x x x x
conflicto sola

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 VI. SEGUIMIENTO A LAS ACCIONES Y/O ACTIVIDADES PROPUESTAS

ACCIÓN A COMENTARIO
ACCIÓN DE RESULTADO
IMPLEMENTAR DE OBSERVACIÓN EVIDENCIA
SEGUIMIENTO ESPERADO
EJECUCIÓN
Identificar las Identificar qué me
Hago una lista de Si se está
limitaciones y Cumple puede frenar en
cada una cumpliendo
obstáculos este cambio

Practicar el Los anoto en posit Cumplimiento Establecer

En proceso
método ABCDE de colores parcial prioridades
Ver las recompensas
Ponerme presión y en un futuro haciendo
Pensar resultados Si se está que me sirva de
visualizar los Cumple motivación para el
positivos cumpliendo
resultados presente

Administrar de Poner un tiempo Mejor

Cumplimiento
manera efectiva mi En proceso límite en cada administración
parcial
tiempo actividad con mi tiempo
Tener una agenda Mayor orden y
Anoto mis Si se está
para escribir mis Cumple facilidad para
actividades diarias cumpliendo
objetivos y tareas organizar tareas
Dividir mi objetivo Tener un proceso
Es más sencillo Si se está
final en pasos Cumple en pasos
dividir de a pocos cumpliendo
pequeños pequeños
Primero debo Eliminar todo lo
Eliminar y evitar Cumplimiento
En proceso eliminar las redes que me
las distracciones parcial
sociales desconcentre
La regla del 5, 4, Es más sencillo hacer
Si se está Evitar la
3, 2, 1. (cuenta Cumple las cosas con este
cumpliendo postergación
regresiva) método
Rodearme de Debo dejar esas
Tener un
gente que me amistades que me Cumplimiento
En proceso crecimiento como
inspire a tomar distraen y no me parcial
persona
acción ayudan
Buscar ayuda Tener una mejor
Todavía no he
profesional si no Aún no se No se está guía con las pautas
acudido con ayuda
puedo resolver el cumple cumpliendo que me
conflicto sola profesional darán

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VII. RESULTADO

Al finalizar con las actividades del cronograma, logré identificar las causas y consecuencias
de mi problemática, ya que la procrastinación estaba afectando mi entorno estudiantil y tuve
que ponerme manos a la obra para mejorar como persona y estudiantes; y ahora tengo un
cambio positivo en mi persona. Este camino me ha llevado a muchos altibajos, hubo
complicaciones y momentos donde quise rendirme, pero gracias al seguimiento y la
motivación del cambio pude conseguirlo eficazmente.

Si bien sabemos que las actividades universitarias pueden ser complicadas si no nos
organizamos de la manera correcta y no solo en las actividades de estudiantes sino también
en nuestro ambiente personal, todo ello genera que uno no se sienta motivado, empezamos
aplazar nuestros deberes lo que nos produce más adelante malas consecuencias.

En mi caso encontré la motivación para salir adelante el cual son mis seres queridos, mi
familia me ha estado apoyando en este proceso, gracias a ellos pude dar lo mejor de mí.
Ahora que terminé el plan de mejora puedo decir que mi tiempo está mejor administrado, ya
no me distraigo con las redes sociales, atiendo mejor mis clases, me siento más tranquila e
incluso puedo pasar tiempo con mi familia ya que no tengo tareas acumuladas.

Me siento satisfecha de haber empezado con este nuevo cambio en mi vida, me ha traído
muchos beneficios como ya antes mencionados, invito a las demás personas que cometen
este mal hábito a realizar un plan y cambio, verán que las cosas serán más sencillas gracias a
las acciones para mejorar.

Quiero citar una frase de Mason Cooley el cual dice “La procrastinación hace difíciles las
cosas fáciles, y hace aún más difíciles las cosas difíciles”.

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VIII. ANEXOS

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IX. EVIDENCIAS

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X. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Àlvarez Ibañez, M. (2018). Niveles de procrastinación en estudiantes de 4to y 5to.

Bachillerato de un colegio privado de la ciudad de Guatemala. [Tesis de
Pregrado]. Universidad Rafael Landivar.
http://recursosbiblio.url.edu.gt/tesiseortiz/2018/05/42/Alvarez-Maria.pdf

Díaz Cayao, F. (2019). Procrastinación académica en estudiantes universitarios de la

facultad de contabilidad de una Universidad Privada del distrito de Los Olivos.
[Tesis de titulación]. Universidad Inca Garcilaso de la Vega.
http://repositorio.uigv.edu.pe/handle/20.500.11818/3948

Durán Rodríguez, C. (2017). Relación entre la Procrastinación académica y la

Autorregulación emocional en una muestra de estudiantes. [Tesis de
Pregrado] Universidad Católica del Ecuador.
https://repositorio.pucesa.edu.ec/bitstream/123456789/1894/1/76397.pdf

Garzón, A., y Gil, J. (mayo de 2016). El papel de la procrastinación académica como factor
de la deserción universitaria. Revista Complutense de
Educación, 28(1), 307-324.
https://revistas.ucm.es/index.php/RCED/article/view/49682

Rodríguez, A. y Clariana, M. (enero de 2017). Procrastinación en estudiantes universitarios:

su relación con la edad y el curso académico. Revista Colombiana de Psicología,
26(1), 45-60. http://www.scielo.org.co/pdf/rcps/v26n1/0121-5469-rcps-26-01-
00045.pdf

Sánchez Carlessi, H. (2017). Desafíos de la investigación psicológica en el Perú: Revista

de la Universidad Ricardo Palma. N° 16, 43-54.
https://revistas.urp.edu.pe/index.php/Tradicion/article/view/1434

Steel, P., y Klingsieck, B. (junio de 2016). Academic procrastination: Psychological

antecedents revisited. Australian Psychologist, 51(1), 36-46.
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1111/ap.12173

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Valle Ramos, M. (2017). Procrastinación académica en estudiantes de Secundaria
de la Institución Educativa N°126 “Javier Pérez de Cuéllar”, Lima - 2017.
[Tesis de Pregrado]. Universidad Inca Garcilaso de la Vega.
http://intra.uigv.edu.pe/bitstream/handle/20.500.11818/1671/TRAB.SUF.PRO F.
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=y#:~:text=Los%20resultados%20del%20estudio%20permitieron,P%C3%A9 rez
%20de%20Cu%C3%A9llar%E2%80%9D%2C%202017

Vela Patiño, M. (2015). 120. Factores asociados a la deficiencia académica de los

estudiantes de la facultad de enfermería de la universidad católica de Santa
María. [Tesis de pregrado]. Universidad Católica de Santa María.
https://alicia.concytec.gob.pe/vufind/Record/UCSM_9ba09c59ed5aa624b97c
8d1bf709cb44/Details

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