Prof.

Lismey Britapaz
1.000.000
1.000.000
años
10.000 años Últimos 200 años
Finales del Siglo XX luego de la 2da Guerra Mundial
Según Cols (2007) “El mundo
moderno está en
contraposición de la
constitución Genética del
Hombre”

Privilegio
Ejercicio Actividad Física

Según el diccionario Enciclopédico

Universal Siglo XXI (2001)

Dimensión Biológica

Devís Devís, J. (2000) que actividad física es cualquier movimiento

corporal intencional, realizado con los músculos esqueléticos, que
resulta de un gasto de energía y en una experiencia personal, y nos
permite interactuar con los seres y el ambiente que nos rodea.
ADAPTACIONES DEL ORGANISMO CON LA ACTIVIDAD FÍSICA AERÓBICA
SISTEMA CARDIOVASCULAR
• ADAPTACIONES DIRECTAS
• Dilatación de cavidades izquierdas
• Neovascularización y aumento de la densidad capilar
• Hipertrofia excéntrica de los ventrículos
• Incremento del gasto cardiaco.
• ADAPTACIONES INDIRECTAS
• Ajustes crónicos del SNC con tendencia a la vagotonía..
• Disminución de las resistencias periféricas.
• Disminución de la frecuencia cardiaca en condiciones basales
• Mayor resistencia a la hipoxia
• Mejora los procesos oxidativos (hay mayor actividad de la ATPasa miofibrilar)
• Menor contenido de catecolaminas (bradicardizante)
• Prolongación periodo diastólico
• Estabilización eléctrica de las membranas.
SISTEMA RESPIRATORIO
• Incremento de la capacidad vital
• Disminución de la frecuencia respiratoria en reposo
• Incremento de la red alvéolo – capilar (mejora eficacia del intercambio gaseoso)
SISTEMA NERVIOSO
• Optimiza la coordinación muscular
• Mejora la eficiencia de las neuronas que regulan el equilibrio y posición del
cuerpo
• Reduce el tiempo de transmisión a nivel de la sinapsis.
• Incrementa la eficiencia de los engramas motores.
SISTEMA ENDOCRINO
• Aumento de los niveles séricos de adrenalina, noradrenalina, glucagón, cortisol
y hormona del crecimiento.
• Tendencia a la disminución sérica de insulina.
• Optimiza la descarga del sistema simpático.
FRECUENCIA: mínimo 3 veces por semana

DURACIÓN: mínimo 30 minutos diario

TIPO DE EJERCICIO

VESTIMENTA

HORARIO

RECOMENDACIONES: calentamiento, hidratación y evaluación médica

ORGÁNICOS
• Mayor coordinación, habilidad y capacidad de reacción.
• Volumen muscular la cual se traduce en aumento del metabolismo, que a su vez
produce una disminución de la grasa corporal (Prevención de la obesidad y sus
consecuencias).
• Aumento de la resistencia a la fatiga corporal (cansancio).
• A nivel cardíaco, se aprecia un aumento de la resistencia orgánica, mejoría de la
circulación, regulación del pulso y disminución de la presión arterial.
• A nivel pulmonar, se aprecia mejoría de la capacidad pulmonar y consiguiente
oxigenación.
• Desarrollo de la fuerza muscular que a su vez condiciona un aumento de la fuerza
ósea (aumento de la densidad óseo-mineral) con lo cual se previene la osteoporosis.
• Mejoría de la posición corporal por el fortalecimiento de los músculos lumbares.
• Prevención de enfermedades como la Diabetes, la Hipertensión Arterial, la
Osteoporosis, Cáncer de Colon, lumbalgias, etc.
PSICOLÓGICOS Y AFECTIVOS:
• Produce una sensación de bienestar psíquico y una actitud
positiva ante la vida.
• Desarrolla un mejor dominio del cuerpo.
• Mayor seguridad y confianza en desarrollo de las tareas
cotidianas.
• Mejor respuesta a la depresión, angustia, miedo y decepción.
• Distracción para el aburrimiento y fortalecimiento ante el
cansancio.
• Fortalece la voluntad, perseverancia, independencia y control de
la vida.
SOCIALES:
• Se produce un proceso de enseñanza-aprendizaje en
equipo, del cumplimiento de las reglas y el respeto
por el contrario, de la subordinación de los triunfos
y galardones individuales por el buen nombre y el
triunfo del equipo. Quien practica un deporte en
forma organizada es una persona optimista,
persistente en la lucha por el logro de sus metas,
honrada y con sentido de responsabilidad.
ADIVINA EL RENDIMIENTO DEPORTIVO MIRANDO LAS MANOS
La clave está en la diferencia de longitud de tus dedos índice y
anular… ¡y tiene una base científica!
Por Mark Brosnan, British Journal of Psychology

Tetosterona Vs Progesterona durante el embarazo

Los Estados Unidos y Europa se están adhiriendo a una nueva
moda: la lucha de almohadas callejeras.

Próximo encuentro en Rusia en una Plaza de Moscú

Aumenta el tamaño de las Cavidades del Corazón
Aumenta el Volumen Minuto Cardíaco
Se expande el tórax (Frecuencia Taquipnea-Amplitud Hiperpnea)
Aumenta el Número de Mitocondrias (Piel)
Brian Tracy