Centro de Estudios Científicos y

Tecnológicos de Baja California

´´Zona Río´´

Actividad Física y Salud

Docente: Murillo Villegas Ashley

Alumno: Zavala Díaz Omar
Grado: 2do Semestre
Grupo: AMT
Fecha: 24-4-20

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Índice
Actividad Física Y Salud------------------------------------------------------------------- pag.3
Beneficios De La Actividad Física ----------------------------------------------------- pag.4
Beneficios Que Se Obtienen Al Realizar Actividades Físicas En El Sistema Circulatorio
Beneficios Que Se Obtienen Al Realizar Actividades Físicas En El Sistema Respiratorio
Beneficios Que Se Obtienen Al Realizar Actividades Físicas En El Sistema ----------- pag.5
Locomotor
Beneficios Que Se Obtienen Al Realizar Actividades Físicas Sobre La Constitución
Corporal
Beneficios Que Se Obtienen Al Realizar Actividades Físicas Sobre Los Sistemas De
Integración Biológica (Sistema Nervioso Y Sistema Endocrino)
Beneficios Que Se Obtienen Al Realizar Actividades Físicas Sobre El Sistema Energético
Beneficios Que Se Obtienen Al Realizar Actividades Físicas Sobre El Estado De Ánimo Y
El Estrés
Hábitos Perjudiciales Para La Salud Y La Practica Física ---------------------pag.6
El Sedentarismo
Exceso De Peso Y Obesidad
Atrofia Muscular
Problemas En El Sistema Inmunitario
Osteoporosis
Cáncer
Hipertensión
Infarto De Miocardio
Accidente Vascular Cerebral
El Consumo De Drogas --------------------------------------------------------------------------------pag.7
Trastornos Del Comportamiento Alimentario

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 ´´Actividad Física y Salud´´

La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a

los músculos y requiere más energía que estar en reposo.
La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a
los músculos y requiere más energía que estar en reposo.
La salud física se refiere la condición física general de las personas
en un momento dado. Es el bienestar del cuerpo, y el óptimo
funcionamiento de éste. Es la ausencia de enfermedades y el buen
funcionamiento fisiológico del organismo.

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 ´´Beneficios de la Actividad Física´´
La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y
la prevención de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier
edad. La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar
su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que
han sido avalados por investigaciones científicas.
 La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades
cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
 Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa
corporal.
 Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
 Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos
sin fatiga (forma física).
 La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de
padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y
proporciona bienestar psicológico.
Beneficios que se obtienen al realizar actividades físicas en el sistema
circulatorio:
Aumenta el volumen sistólico (la cantidad de sangre puesta en movimiento
por minuto) y esto hace que las cavidades del corazón se ensanchen y se
fortalezcan las paredes del músculo cardiaco, mejorando su contracción así
elimina mejor las sustancias nocivas del propio sistema circulatorio (se
deshecha el colesterol y se evitan posibles infartos y anginas de pecho) y de
los músculos.
Los músculos además utilizan más eficazmente el oxígeno en sus procesos
metabólicos.
Incrementa la red capilar llegando a más vasos y a más zonas del
organismo, de modo que mejora la limpieza y la alimentación celular.
Beneficios que se obtienen al realizar actividades físicas en el sistema
respiratorio:
Aumentando la fuerza y la resistencia de los músculos respiratorios.
Manteniendo limpia y flexible la superficie alveolar con lo que el intercambio
gaseoso es más eficaz.

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Manteniendo más tiempo el aire inspirado en los pulmones con lo que se
aprovecha mejor todo el oxígeno.
Beneficios que se obtienen al realizar actividades físicas en el sistema
Locomotor:
Haciendo más resistentes las fibras musculares y a la vez más flexibles (si
se trabaja la flexibilidad específicamente, claro).
Mejorando la eficacia de los procesos metabólicos y ahorrando energía sin
producir tantas sustancias de desecho.
Se fortalecen los tendones, las articulaciones son más estables y los huesos
se fortalecen.
Beneficios que se obtienen al realizar actividades físicas sobre la
constitución corporal:
Gastando una mayor cantidad de calorías disminuye la cantidad de grasa
que circula por la sangre. Se evita la acumulación de éstas en las arterias,
bajo la piel y entre los órganos. Por tanto, previene la obesidad y las
enfermedades cardiovasculares.
Beneficios que se obtienen al realizar actividades físicas sobre los
sistemas de integración biológica (sistema nervioso y sistema
endocrino):
Se obtiene mayor agilidad en las reacciones de alarma de cualquier tipo.
Mejora la sinapsis neuronal y de este modo se reduce el tiempo de proceso
percepción-decisión.
Beneficios que se obtienen al realizar actividades físicas sobre el
sistema energético: 
al haber mayor trabajo muscular se queman más calorías y si el tiempo de
ejercicio pasa de cuarenta minutos lo hacen las grasas acumuladas. Con el
tiempo mejora el almacenamiento y el buen uso de la glucosa, además
estéticamente se mejora la forma corporal.
Beneficios que se obtienen al realizar actividades físicas sobre el
estado de ánimo y el estrés: 
Las personas que practican actividad física experimentan sensaciones de
bienestar, de vigor. Ese efecto se debe a que el cerebro es estimulado por
una sustancia que produce el propio cuerpo al hacer ejercicio.

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‘‘Hábitos perjudiciales para la salud y la practica física’’

EL SEDENTARISMO
Cuando el nivel de actividad física no alcanza el mínimo necesario para mantener
un estado saludable, se habla de sedentarismo, y aumenta el riesgo de contraer
enfermedades o de tener problemas de salud.

EXCESO DE PESO Y OBESIDAD

Las personas con poca masa muscular y mucha grasa, se sienten cansados y les
cuesta practicar actividades físicas.

ATROFIA MUSCULAR
Es la pérdida de masa muscular. Puede ser el resultado de la falta de actividad en
el músculo o de que el cuerpo tiene que hacer uso de las reservas de proteínas
almacenadas en los propios músculos.

PROBLEMAS EN EL SISTEMA INMUNITARIO

Las personas que no realizan actividad física, son más propensas a resfriarse y
contraer infecciones virales.

OSTEOPOROSOS
Se debe a un desorden degenerativo óseo El ejercicio evita la enfermedad o la
ralentiza.

CÁNCER
Las personas que no realizan actividad física con frecuencia son casi 4 veces más
propensas a desarrollar cáncer de colon.
HIPERTENSIÓN
A medida que transcurren los años, los vasos sanguíneos tienden a hacerse
rígidos, aumentando la presión de la sangre, el ejercicio ayuda a reducir la presión
y a mantener flexibles los vasos y las arterias.

INFARTO DE MIOCARDIO
Puede ocurrir que no llegue sangre ni oxígeno al músculo cardiaco y este deje de
funcionar e incluso se mueran células.

ACCIDENTE VASCULAR CEREBRAL

Se produce cuando el suministro de sangre al cerebro queda interrumpido,
normalmente por un coágulo. El sedentarismo incrementa el riesgo de
hipertensión y de obstrucción de arterias.

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EL CONSUMO DE DROGAS

Las drogas son sustancias muy diversas y su consumo altera el funcionamiento

del cerebro y del organismo. Hay 3 tipos de drogas:
- Las aceptadas socialmente: café, té, tabaco, alcohol,...
- Medicamentos: pastillas adelgazantes, somníferos,...
- Drogas ilegales: no se venden libremente y son las que conocemos
como drogas; la marihuana, cocaína, LSD, éxtasis,...

TRASTORNOS DEL COMPORTAMIENTO ALIMENTARIO

Afectan a personas de todas las edades. La práctica de ejercicio físico y deportes

es determinante.
La anorexia es la pérdida importante de peso corporal como consecuencia de la
decisión voluntaria de adelgazar.
La bulimia es la presencia de periodos de ingesta de alimentos superiores a lo
normal alternados con prácticas que compensen los efectos de esta cantidad de
alimentos pueden tener en la silueta.

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