Nutrición

prenatal,
Aumento del peso materno

La mayoría de las mujeres debe aumentar entre 25 y 35 libras

(11.5 a 16 kilogramos) durante el embarazo. La mayoría de
ellas aumentará de 2 a 4 libras (1 a 2 kilogramos) durante el
primer trimestre, y luego 1 libra (0.5 kilogramos) por semana
durante el resto del embarazo. La cantidad de peso que se
aumente dependerá de su situación:
 Las mujeres con sobrepeso deben aumentar menos (15 a
25 libras o 7 a 11 kilogramos o menos, según su peso antes
del embarazo).
 Las mujeres con bajo peso tendrán que aumentar más (28 a
40 libras o 13 a 18 kilogramos).
 Usted debe aumentar más si tiene más de 1 bebé. Las
mujeres que tienen gemelos necesitan aumentar de 37 a 54
libras (16.5 a 24.5 kilogramos).
Necesidades nutricionales
La nutrición consiste en consumir una dieta saludable y
equilibrada para que su cuerpo obtenga los nutrientes que
necesita. Los nutrientes son sustancias en los alimentos que
el cuerpo necesita para poder funcionar y crecer. Estos
incluyen proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerale
s y el agua.
Durante el embarazo, debe evitar:
Alcohol: No hay una cantidad conocida de alcohol que sea
seguro para una mujer durante el embarazo
Pescado que puede tener altos niveles de mercurio:
Limite el atún blanco (albacora) a 6 onzas por semana. No
Estado nutricional posparto.
coma blanquillo (lofolátilo), tiburón, pez espada o macarela
En la etapa posterior al parto una preocupación bastante rey (caballa)
frecuente en las mujeres es recuperar el peso que se Productos que pueden tener gérmenes que
tenía antes del embarazo, pero es fundamental considerar causen enfermedades transmitidas por alimentos,
que por sí sola la lactancia implica un desgaste importante incluyendo:
que le ayudará a perder el peso de sobra.
Productos del mar ahumados refrigerados como pescado
 La lactancia aumenta las necesidades de nutrientes, blanco, salmón y caballa
debido a la entrega de nutrientes al niño, primero por el
calostro y luego a través de la leche materna.
La cantidad de calorías que se debe ingerir una mujer
nodriza dependerá del estado nutricional que se tenía Lactancia materna y artificial
antes del embarazo. Aun así, la conversión de
Ventajas de la lactancia materna
nutrientes de los alimentos ingeridos a nutrientes de la
leche materna no es total. En el caso de energía es La lactancia artificial es más cómoda que la materna, entre otras
alrededor del 80 por ciento. Un litro de leche materna razones porque no exige la total disponibilidad de la madre (puede
suministrada contiene más o menos 750 calorías, por lo darle el biberón el padre), los horarios son más flexibles y el niño
tanto, a modo de ejemplo, por cada 800 kcal de la leche necesita menos tomas, ya que se digiere con más dificultad que la
materna, la madre necesita consumir 1 000 kcal en sus leche materna.
alimentos.
 La mujer no necesita vigilar lo que come y bebe.
 En caso de enfermedad puede recibir cualquier tipo de
tratamiento, por muy agresivo que éste sea.
La lactancia artificial, también llamada lactancia con leche de
fórmula, consiste en nutrir al pequeño con un producto Inconvenientes de la lactancia materna
alimenticio usado como sustitutivo parcial o total a la leche  
materna. Este tipo de leche proporciona un aporte adecuado de
nutrientes para las necesidades del bebé.  El principal es que no ofrece la protección para la salud del bebé
Las fórmulas se obtienen a partir de la leche de vaca, pero se que sí proporciona la leche materna.
modifica para intentar acercarse lo más posible a la leche  La lactancia artificial requiere una mayor organización, ya que
materna en cuanto a su contenido en proteínas, grasas, implica la necesidad de tenerla siempre en casa, esterilizar
hidratos de carbono, vitaminas y sales minerales, así como biberones y tetinas y prepararlas en el momento en que se va
otros micronutrientes. Se usa en ocasiones en las que la alimentar al niño.
lactancia materna, por un motivo u otro, no es posible o resulta  Las leches artificiales son caras y a la larga suponen un
insuficiente. En este último caso se suele usar la lactancia importante desembolso para la familia.
mixta para que el bebé obtenga los nutrientes necesarios para  Al digerirse peor, las leches artificiales favorecen el estreñimiento,
su correcto desarrollo. las diarreas y los cólicos del bebé.