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E N° 2096
“Perú Japón”

FICHA DE APLICACION
ANEXO: EL DADO DE LAS EMOCIONES.

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“Perú Japón”

APRENDEMOS A AUTORREGULAR NUESTRAS EMOCIONES.

 Leen el caso de Luis y Miguel

El caso de Luis Miguel

Los niños de tercer grado, estuvieron formando fila para lavarse las manos, respetando el
distanciamiento social.

Luis, no quiso esperar su turno y pasó por delante de todos los niños y niñas que estaban en la
fila.

Miguel muy molesto le grita a Luis que debe esperar su turno. Luis por su parte, dice que
Miguel es un picón.

Miguel muy enfadado, va a enfrentar a Luis…

 Luego de leer el caso, responde las siguientes preguntas:

 ¿Qué ha pasado? ___________________________________________________
___________________________________________________________________
 ¿Cómo se ha sentido Miguel? ___________________________________________
 ¿Cuál sería la mejor forma de resolver este conflicto? ___________________________

 Leemos y practicamos las estrategias para controlar nuestras emociones.



Respiro y me relajo
Los seres humanos no siempre somos conscientes de nuestra respiración. Nos damos
cuenta de ella en algunos momentos: por ejemplo, cuando corremos y sentimos que se
acelera. Para relajarnos, necesitamos respirar lentamente y prestar atención a nuestra
respiración. A continuación, te enseñaremos dos ejercicios para que sepas cómo hacerlo.
1. El perfume y la sopa
Primero:
Toma aire lentamente por tu nariz, como si estuvieras
oliendo un perfume, y lleva el aire a tu abdomen.
Coloca tu mano sobre tu abdomen para que sientas
cómo se infla con el aire.
Segundo:
Elimina lentamente el aire, como si estuvieras soplando
una cuchara con sopa muy caliente. Coloca tu mano sobre tu abdomen para que sientas
cómo se desinfla.

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2. La abejita
Primero:
Toma aire lentamente por tu nariz. Coloca tu mano
sobre tu abdomen para que sientas cómo se infla con
el aire.
Segundo:
Elimina el aire lentamente por la boca. Mientras lo
haces, imita el sonido de una abeja. Coloca tu mano
sobre tu abdomen para que sientas cómo se desinfla.

 Escribe un compromiso sobre cómo reaccionar cuando estas molesto. Puedes elegir
alguna de las ideas trabajadas en la sesión u otras que puedas investigar.

Me comprometo a: ____________________________________________
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 Dibújate cumpliendo tu compromiso.