UNIVERSIDAD AUTONOMA DE NUEVO LEÓN

FACULTAD DE ORGANIZACIÓN DEPORTIVA

EVIDENCIA 4
DOCENTE: MARÍA CRISTINA ENRÍQUEZ
REYNA
ALUMNO: LESLIE AILIN MONTALVO
ACEVEDO
MAT: 2026056
GPO: 304

FECHA DE ENTREGA: 11/11/2023

 Informe (niños)
Introducción
A veces nos cuenta romper con nuestro ritmo de vida que hace que en ocasiones
pasemos demasiado tiempo sentados o acostados delante de una pantalla y nos
perdamos los beneficios del ejercicio físico. También nuestros niños se ven
afectados por este modo de vida, tantas horas delante de la televisión o en el
colegio, aunque, por fortuna, en la escuela es de los lugares donde más actividad
física realizan diariamente.
Ese ejercicio físico y los juegos practicados en la escuela deberían extenderse a
otros momentos del día, y no sólo los fines de semana que es cuando generalmente
podemos estar más tiempo con nuestros hijos, sino cada día, solos, con nosotros,
con otros niños.
Es importante enseñarles a nuestros hijos los numerosos beneficios del ejercicio
físico, e inculcarles desde muy pequeños que, no sólo favorece su desarrollo físico
y cognitivo, sino que les aporta otros beneficios importantes a corto, medio y largo
plazo. No cabe duda de que los niños que practican algún tipo de deporte son, en
general, más sanos, felices y tienen mejor rendimiento académico.

Desarrollo
Beneficios y ventajas del ejercicio físico en niños
• Si practican algún deporte asiduamente, aprenden a seguir reglas y a crear
hábitos.
• Tienen menos probabilidades de tener sobrepeso.
• Tienen menos probabilidades de desarrollar una diabetes tipo 2.
• Suelen tener la precios arterial y el colesterol más bajos.
• Se socializan y mejoran sus habilidades para relacionarse.
• Favorece su desarrollo físico, con el crecimiento de sus huesos y músculos.
• Se pueden corregir algunos defectos físicos.
• Duermen mejor.
• El ejercicio físico aumenta las defensas en el niño y le protege de infecciones
y otitis, además salud auditiva en general.
• Los aleja del sedentarismo, reduciendo el tiempo el tiempo que dedican a la
televisión o a los videojuegos.
• Son más sanos, pues la práctica regular ejercicio físico les aporta los mismos
beneficios para el organismo que a los adultos.
• Poseen una actitud más positiva ante la vida.
Aparte de disfrutar de las ventajas del ejercicio físico regular sobre la salud, los niños
también son más capaces de afrontar los desafíos físicos y emocionales, desde
correr para que no se les escape el autobús hasta estudiar para un examen.

Nuestra responsabilidad como padres es la de motivarles desde muy pequeños,

incluso desde los dos años, jugando con ellos, enseñándoles a conocer algunos
deportes practicándolos juntos. Más adelante serán ellos los que elijan cuál es el
que más les gusta. Lo importante es que crezcan con la inquietud por desarrollar
alguna actividad fisica y, si es con otros niños, mejor porque eso les ayudará a forjar
vínculos afectivos con otras personas y desarrollarán sus capacidades sociales.

¿Cuánto tiempo y cómo deberían ejercitarse?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda una hora de ejercicio físico
moderado al día, para niños de entre 5 y 17 años, pero también señala que
incrementar el tiempo dedicado a su práctica únicamente aporta beneficios para su
salud. En los más pequeños los deportes aeróbicos son los más adecuados, pues
les ayuda a desarrollar su coordinación, elasticidad, equilibrio y sentido del ritmo
(artes marciales, paseos en bicicleta, juegos en el parque, excursiones, etc.).

A partir de los 7-10 años los deportes de equipo y la competición pueden suponer
un estímulo muy adecuado, fomentando el esfuerzo, la disciplina y la competitividad,
al tiempo que les permite instaurar el hábito del ejercicio físico y mantenerlo cuando
sean mayores.

¿Cómo es un niño que está en forma?

Podemos observar que un niño está en forma o está obteniendo buenos resultados
cuando, por ejemplo:
• Resistencia: el niño se escapa del que lo persigue en las atrapadas.
• Fuerza: el niño se desplaza por las barras metálicas colgándose de los
brazos.
• Flexibilidad: en niño se agacha con facilidad para atarse los zapatos.
Los padres debemos animar a nuestros hijos a practicar una variedad de actividades
para que puedan trabajar estos tres elementos que son fundamentales para
fortalecer y desarrollar el cuerpo.

La resistencia se desarrolla cuando un niño participa con regularidad en actividades

aeróbicas. Durante el ejercicio aeróbico, los músculos mayores se mueven, el
corazón bombea más deprisa y se respira con más intensidad. La actividad aeróbica
fortalece el corazón y mejora la capacidad del organismo para llevar oxígeno a todas
sus células.

Ejemplos de ejercicios aeróbicos:

• Montar en bici
• Correr
• Nadar
• Patinar
• Caminar
• Fútbol
• Tennis

La fuerza no se desarrolla exclusivamente al levantar peso. En lugar de ello, los

niños pueden hacer flexiones, abdominales, dominadas y otros ejercicios que
ayudan a tonificar y fortalecer los músculos. Los niños también mejoran la fuerza
cuando trepan, hacen la vertical o luchan.

La flexibilidad es vital para evitar lesiones y los estiramientos ayudan a mejorarla,

permitiendo que músculos y articulaciones se flexionen y se muevan fácilmente,
cubriendo toda la gama de movimientos. Los niños tienen oportunidades para hacer
estiramientos cada día, cuando intentan alcanzar juguetes, se abren de piernas o
hacen volteretas laterales.

Esto ayuda a los más pequeños, los deportes aeróbicos son los más adecuados,
pues les ayuda a desarrollar su coordinación, elasticidad, equilibrio y sentido del
ritmo (artes marciales, paseos en bicicleta, juegos en el parque, excursiones, etc.).

Recomendaciones, métodos de seguridad y riesgos de la práctica de AF

Artículo 1
Entrenamiento de fuerza con bandas elásticas en niños y adolescentes una revisión
sistemática.

El objetivo de este estudio fue realizar una revisión sistemática para conocer el
estado actual de los efectos del entrenamiento de fuerza a partir de dispositivos
elásticos en niños y adolescentes.
La búsqueda se realizó en las bases de datos Web of Science y Pubmed. De los 38
resultados iniciales, se seleccionaron 8 artículos que cumplían los criterios de
elegibilidad establecidos con anterioridad. Para realizar esta revisión sistemática se
empleó la declaración PRISMA. Los resultados mostraron mejoras en la fuerza
muscular y en diversas variables de salud y rendimiento.

El entrenamiento con estos dispositivos obtuvo mejoras en la capacidad de sprint,

salto vertical, cambio de dirección y sentadilla. Además, también se hallaron
mejoras en la composición corporal, en el equilibrio, en la prevención de lesiones y
una mayor adherencia al programa de ejercicio físico. En la actualidad existe una
disminución de la fuerza muscular en población infantil y adolescente a nivel
mundial. Esta situación puede derivar en problemas adversos para la salud. El
entrenamiento de fuerza con bandas elástica se presenta como una herramienta útil
y eficaz tanto en el contexto escolar como deportivo. No obstante, son necesarios
más estudios que muestren los beneficios del entrenamiento de fuerza a partir de
este recurso con el fin de establecer estrategias para mejorar la salud y calidad de
vida en esta población.

Articulo 2
Actividad física, condición física y salud en niños preescolares.
Estudio de revisión narrativa.

El propósito de este trabajo es revisar y analizar los resultados de las

investigaciones más recientes sobre la actividad física en niños de la etapa de
Educación Infantil, y la repercusión que ésta tiene sobre algunos problemas para la
salud, como el sobrepeso y la obesidad. Igualmente pretendemos analizar los
programas y protocolos que se hayan realizado para analizar la condición física de
los niños preescolares. A partir de esta revisión, podemos destacar que los niños
de esta etapa tienen niveles bajos de actividad física, por debajo de las
recomendaciones internacionales, lo cual afecta a su condición física y su salud
actual, y previsiblemente en su etapa de adolescencia y de adultos. La escuela es
un espacio esencial para la promoción de la actividad física y mejora de la condición
física y la salud. Serían recomendables proyectos educativos para los niños,
dirigidos a fomentar hábitos de actividad física y nutrición, adecuados así como el
uso de baterías de test que se han validado para esta población, para conocer su
nivel de condición física y poder intervenir adecuadamente.

Artículo 3
Efectos del entrenamiento de fuerza sobre la condición física en niños con
sobrepeso y obesidad: una revisión sistemática.
Debido a las preocupantes cifras de obesidad infantil y los riesgos para la salud que
significa tener este estado nutricional no saludable, nuestro objetivo fue realizar una
revisión sistemática para determinar los efectos del entrenamiento de fuerza
muscular sobre la condición física general de niños con sobrepeso y obesidad.
Métodos:
Se utilizaron las bases de datos PubMed, Science direct, Scopus, SciELO y Google
Scholar. Los estudios que cumplieron los criterios de inclusión fueron valorados en
cuanto a su calidad metodológica a través de la escala Pedro.
Resultados: Los estudios señalan que el entrenamiento de fuerza cuando es
aplicado de manera aislada aumenta la fuerza muscular, flexibilidad, potencia
muscular, agilidad y capacidad cardiorrespiratoria en niños con sobrepeso y
obesidad. Cuando el entrenamiento de fuerza se combinó con actividades aeróbicas
se observaron aumentos significativos de la fuerza muscular, capacidad
cardiorrespiratoria y flexibilidad.

Conclusión
A pesar de la diversidad de los estudios, el entrenamiento de fuerza muscular
parece tener un efecto positivo en la condición física general de los niños con
sobrepeso y obesidad.
Es importante e indispensable fomentar buenos hábitos de actividad física y
nutrición, ya que la población de niños hoy en día padecen de sobrepeso, espero
este informe sea sumamente importante para generar conciencia en los padres
principalmente.