Alan Estuardo Montejo

181231

 LEVANTAMIENTO DE PESA
 TIJERA

Músculos concéntricos

Gemelos, soleo, cuádriceps, recto abdominal, deltoides

Músculos excéntricos

Bíceps femoral, tibial anterior, glúteo oblicuos, serratos, tríceps

PORQUÉ

Porque es una parte fundamental en el levantamiento de pesa que ayuda a la terminación

completa de este complejo movimiento, porque la mayoría de los casos los atletas no saben
ejecutar este gesto de una manera correcta y determinando el éxito y su plan de unidad

PARA QUÉ

Para desarrollar un gesto de manera eficaz que le ayudará a corregir este movimiento que no se le
dificulte y que lo realice de manera asegurada que al final nos ayudará a demostrar una buena
técnica

CÓMO

Se evaluara detalladamente los movimiento que realice y de esta manera corregir los aspectos que
realiza mal.
Entrenando este movimiento consecutivamente a base de ejercicios que compongan la postura Y
para que se estereotipe en el atleta para que se genere un sistema de palancas y una cadena
cinemática efectivamente formando un hábito motor que y de esta manera

1 Observación

2 Secuencia De Movimiento

3 Representación
4 Coordenada

5 Sistema Multifactorial

6 Observación

7 Conclusiones

Mayor desarrollo de potencia y fuerza en los Músculos concéntricos Gemelos, soleo, cuádriceps,
recto abdominal, deltoides

Músculos excéntricos Bíceps femoral, tibial anterior, glúteo oblicuos, serratos, tríceps
Mejoramiento del desarrollo de la técnica de manera fluida

Éxito en la competencia a medio plazo

Mayor soporte en el volumen de la carga

  CLAVADO
 IMPULSO

Músculos concéntricos

Tibial anterior, flexor de los dedos, cuádriceps, glúteo, dorsal ancho, deltoides

Músculos excéntricos

Tibial anterior, bíceps femoral, recto abdominal, oblicuos, trapecio, deltoides, bíceps

PORQUÉ

Es necesario para tener un buen impulso y para poder tener tiempo prolongado para hacer los
giros en un tiempo específicos cuando se trabaja cuando se está en el espacio adecuado

Se trabajará en la cadena cinemática principal en lo cual se reforzará para tener una mejor
explosividad en los músculos que se involucran desarrollando la hipertrofia

PARA QUÉ

Para poder dar una exhibición al público y a los jueces que estarán evaluando el desarrollo de este
proceso que se da en un clavado efectivo y gracias a un buen impulso se logrará establecer y
realizar los giros que se tienen propuestos a realizar

CÓMO

Se enfocará en los miembros involucrados en el tren inferior, medio y superior para desarrollar los
músculos de una manera sistemática a través de ejercicios de explosividad y fuerzas máximas para
poder trabajar la hipertrofia y la hiperplasia

1 Observación
2 Secuencia De Movimiento

3 Representación

4 Coordenada

5 Sistema Multifactorial
6 Observación

7 Conclusiones

Mayor desarrollo de fuerza i potencia de elevación en el impulso o batida Músculos concéntricos

Tibial anterior, flexor de los dedos, cuádriceps, glúteo, dorsal ancho, deltoides

Músculos excéntricos Tibial anterior, bíceps femoral, recto abdominal, oblicuos, trapecio,
deltoides, bíceps

Mejoramiento del desarrollo de la técnica de manera fluida

Éxito en la competencia a medio plazo

Mayor soporte en el volumen de la carga

Mayor ganancia de altura para la prolongación y ejecución de giros