Salud

Índice de Masa Corporal

Gerardo Isaac Abarca Ayala

Si bien es cierto, nuestro cuerpo es el reflejo de nuestra alimentación, nos muestra que tan bien
o mal estamos llevándola a cabo, sin embargo, para estar seguros, es recomendable medir
nuestros niveles de grasa para saber que tan bien o mal estamos repartiendo nuestros alimentos
y si estamos comiendo correctamente, ya que, el estar bajo de peso, no significa que estemos
sanos e incluso el no ser tan delgados, no significa que nos estemos alimentando mal o
tengamos sobrepeso.

El cuerpo humano es la suma de dos componentes (masa grasa + masa libre de grasa), sin
embargo, la masa grasa no es 100% grasa, ya que se divide en lípidos, proteínas y agua, es
importante saber esto para llevar un equilibrio, y para ello, es recomendable llevar un registro y
control de nuestro IMC (Índice de Masa Corporal).

Es importante saber qué es un IMC, cómo se calcula un IMC y cuáles son las características de
una persona con un IMC normal y uno anormal, así que iniciemos con unas simples preguntas.
¿Qué es el IMC?

El Índice de Masa Corporal es un método utilizado para estimar la cantidad de grasa corporal
que tiene una persona, es decir, es un sencillo índice sobre la relación entre el peso y la altura,
utilizado para clasificar el peso insuficiente, el peso excesivo o la obesidad en los adultos.

¿Cómo calcular el IMC?

El IMC es una fórmula que se calcula dividiendo el peso, expresado siempre en Kg, entre la
altura, siempre en metros al cuadrado.

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IMC Normal

Las características principales de una persona con un IMC normal pueden reflejarse en sus
niveles de colesterol y triglicéridos bajos, así como niveles de lípidos y proteínas dentro del
rango; además consumen calorías conforme a sus actividades que realizan, haciendo así, un
equilibrio entre la relación de calorías consumidas con las gastadas. La gente con un IMC
normal, comúnmente hacen ejercicio y llevan no solo una buena alimentación, sino que llevan
una alimentación bien repartida y equilibrada. Estas personas, por ende, llevan una vida
saludable, es decir, difícilmente padecen enfermedades agudas.

Un cuerpo físicamente delgado suele ser parte de las características de una persona con un IMC
normal. Si bien es cierto, un deportista puede tener un IMC alto, pero no tienen los problemas
de salud que tiene una persona obesa. Esta última tiene problemas debido a la cantidad de grasa
que tienen, no por el peso.

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El rango de una persona con un IMC normal es entre 18.5 a 24.9, mostrando así, una relación
adecuada entre su peso conforme a su estatura.

IMC Anormal

Una persona no tiene un IMC normal, comunmente suele ser por un IMC elevado, sin embargo,
un IMC por debajo del normal, también es pligroso, ya que estamos hablando de una persona
que esta baja de grasas, proteínas y lípidos.

Una persona con un IMC debajo del rango, se debe a que su alimentación es baja en calorías y
nutrientes, lo cual puede convertirse en un sistema más vulnerable puesto que sus defensas son
bajas y su rendimiento igual, diferente a la obesidad, la desnutrición es una enfermedad en la
cual, nuestro cuerpo esta falto de calorías y nutrientes.

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El sobrepeso es la principal enfermedad de que un IMC pueda ser muy elevado, sin embargo, la
obesidad es algo que se sale de control ya que una persona con obesidad suele ser mas
vulnerable a padecer enfermedades como hipertensión alterial, diabetes, entre otras. Una
persona con obesidad se excede de las calorías consumidas conforme a las que gasta, es decir,
que no quema a lo largo del día, las suficientes calorías y su cuerpo las absorbe como grasa.

La alimentación es esencial para regular tanto la obesidad, como la desnutrición, ambas son un
desbalance de la falta o el exceso de calorías consumidas. Es importante un consumo moderado
de alimentos, así como hacer ejercicio.

“Comer es una necesidad, pero comer de forma inteligente es un arte”

- Francisco VI