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VIDA Y ENTORNO DE TRABAJO

SALUDABLE

Tamizaje de prevención de Riesgo

Cardiovascular

Abril 25 de 2023
Es importante reseñar que la báscula NO MIDE DIRECTAMENTE, sino que estima los
diferentes indicadores de composición corporal como el % de grasa o la masa muscular. Todos
estos son valores estimados de forma indirecta mediante ecuaciones de regresión (cálculos
matemáticos). Los resultados emitidos por este tipo de báscula estarán siempre sujetos a
condiciones puntales del momento de la evaluación, como por ejemplo el estado de hidratación,
la ingesta de alimentos previa, influencia de ciertos medicamentos, o la práctica deportiva
previa.
 RECOMENDACIONES PARA HACER MAS EFECTIVO EL
ANÁLISIS

•No se debe realizar ejercicio físico intenso al menos 24 horas antes

•Debe preceder un ayuno de unas 3-4 horas
•Vaciar la vejiga antes de realizarla. No se deben tomar cafeína, té o
diuréticos previamente
•PRESTAR ATENCIÓN en las diferentes fases del Ciclo Menstrual, los
valores variaran considerablemente en estos momentos.
•No llevar elementos metálicos.
•Asegurar que la presión de las patas se realiza sobre una superficie
plana

Debemos garantizar las mismas condiciones

de medición para maximizar la fiabilidad de
los valores emitidos. Las mediciones realizadas
con nuestra báscula pueden variar con las del
resto de fabricantes, ya que a pesar de
compartir método, cada fabricante trabaja con
su propio método de calibración y factores de
corrección de las ecuaciones. 
Peso
El peso corporal es resultado de la suma de
Agua, Proteínas, Minerales y Masa Grasa. El
peso ideal es un valor que depende de otros
factores como el sexo y la edad, a través de los
cuales podemos estimar parámetros más
relacionados con la salud, como el Índice de
Masa Corporal.

Índice de Masa Corporal (IMC)

El IMC es un indicador usado para clasificar a
las personas en infrapeso, peso normal,
sobrepeso y obesidad. Se obtiene al dividir el
peso (en kilos), entre la estatura al cuadrado (en
metros).
Clasificación resumida de la OMS del estado nutricional de
acuerdo con el IMC
El IMC es un indicador muy popular, pero realmente genérico e
inexacto, ya que no tiene en cuenta la edad, el sexo, el porcentaje
de grasa corporal o la masa muscular del sujeto. Incluso la
categorización aún hoy es objeto de debate sobre dónde se
deberían colocar esos límites
% Grasa Corporal
Este indicador representa la proporción de grasa respecto al peso peso corporal.
•Un % Grasa excesivo es un factor de riesgo de padecer enfermedades de corazón,
problemas de tensión arterial o colesterol entre otros.
•Un % Grasa insuficiente puede aumentar el riesgo de sufrir problemas gastrointestinales,
daños en el sistema nervioso, y debilitar nuestro sistema inmune.

Grasa Visceral
La adiposidad visceral es la grasa que se encuentra en el interior de la cavidad
abdominal, rodeando los órganos vitales de la zona del tronco (hígado,
páncreas). Un nivel de grasa visceral excesivo es factor de riesgo de sufrir
problemas de hipertensión, circulación sanguínea, colesterol, cardiopatías,
infartos y enfermedades renales.
% de Masa Muscular
Los músculos juegan un papel fundamental en el mantenimiento de la temperatura
corporal, además de facilitar todos nuestros movimientos. Un nivel de masa muscular
adecuada es un indicador de salud y forma física.
El desarrollo y mantenimiento de la masa muscular es crucial, independientemente del
sexo y edad:
•En jóvenes, para permitir su desarrollo
•En adultos, para favorecer su desempeño diario
•En mayores, para proteger su salud y la pérdida de funcionalidad inevitable con el
envejecimiento
Masa Ósea
La masa ósea es el peso de nuestros huesos corporales. Solo se tiene en cuenta la masa
esquelética seca y sin grasa. La media de masa ósea se encuentra entre 2 y 3% del peso
corporal en mujeres, y entre el 3 y el 5% en hombres.
Es importante diferenciar entre masa ósea, y densidad mineral ósea. La densidad
mineral ósea sólo puede ser determinada mediante pruebas médicas. Por lo tanto, no es
posible sacar conclusiones y emitir consideraciones acerca de conceptos como
osteoporosis en base a los resultados emitidos por esta báscula.
Calorías de Mantenimiento
Cuando hablamos de calorías de mantenimiento hacemos alusión a la cantidad de
energía que se requiere teniendo en cuenta las necesidades diarias para mantener un
nivel de vida saludable. Para ello, existen fórmulas que pueden dar una cifra
aproximada de las calorías necesarias, teniendo en cuenta factores como el peso
corporal, edad, altura, género y nivel de actividad, todo esto acorde al metabolismo de
cada quien. En general, es recomendable consultar con un profesional de la salud, como
un médico o un nutricionista, para determinar el peso ideal basado en la estatura, la
edad y otros factores individuales, como la composición corporal y el historial de salud.
https://www.cambiatufisico.com/calculo-calorico-mantenimiento/