Planeación Mensual IMRD 2022

Tenis de mesa Semillero

Deportista Juan Sebastian Velandia Edad 10 N.micros 5 Evaluacion meso anterior

Deporte Tenis de mesa Club Macro 1

Categoría sub 11 Mesociclo 9 Periodo Competitivo En el mes anterior el deportista participo en la VII Parada departamental realizada en el municipio de Tocancipa,
logrando el primer puesto en su categoria, demostrando mejoria en golpes tecnicos, ejecucion de servicios,
madurez a la hora de competir identificando mejor la tactica a la hora de jugar. Se mantiene en el segundo lugar a
Rama Masculino Clase Etapa Competitivo
nivel departamental

Objetivos del mesociclo/pedagogicos,fisicos, tecnicos, tacticos.

Preparar de forma progresiva para lograr afrontar las cargas especificas de trabajo
Crear una optima forma deportiva
Procurar que las progresiones se den con mayor eficiencia y calidad en la ejecucion de la preparacion fisica
Garantizar el incremento del nivel de desarrollo de las capacidades coordinativas con relacion a las necesidades tecnicas, edad y posible proyeccion, manteniendo el enfasis en la mejora de su tecnica a traves de las repeticiones.
MEJORAR DESPLAZAMIENTOS LATERALES Y VELCIDAD DE REACCION
Mejorar la ejecucion del golpe de derecha. golpe de reves, corte de derecha, corte de reves, servicio largo y corto con efecto abajo
Ejecutar servicios con efectos especificos y saber como viene la recepcion

Fecha de
Fecha Controles/
No. Del micro inicio y final Tipo de micro Objetivos del microciclo Volumen Intensidad Descripcion de la carga
competencias
del micro
Mejorar la capacidad de rendimiento con aumento de
la carga y un aumento de intensidad moderada
Trabajos direccionados a la ejecucion de servicios con efecto abajo,
Mejorar la ejecucion de golpes basicos
largos y cortos
Ejecutar servicios largos y cortos como medio de inicio
Trabajos direccionados a ejecucion de golpes basicos de derecha y
29 de agosto de juego y ser capaz de lograr una ubicación deseada
reves con ejercicios basicos de desplazamiento
29 al 4 de CARGA Ejecutar corte de derecha y reves a ubicaciones 50% 90%
Trabajos direccionados al corte de reves en secuencias de recepcion y
septiembre especificas
secuencias de juego con este golpe
Trabajos direccionados a mejorar la resistencia aerobica, flexibilidad
general, coordinacion visomanual, reaccion y precision
Mejorar la capacidad de rendimiento con aumento de
la carga y un disminucion de intensidad
Mejorar la ejecucion de golpes basicos
Trabajos direccionados a la ejecucion de servicios con efecto abajo,
Ejecutar servicios largos y cortos como medio de inicio
largos y cortos
de juego y ser capaz de lograr una ubicación deseada
5 de Trabajos direccionados a ejecucion de golpes basicos de derecha y
Ejecutar corte de derecha y reves a ubicaciones
septiembre al reves con ejercicios basicos de desplazamiento
30 CARGA especificas 60% 80%
11 de Trabajos direccionados al corte de reves en secuencias de recepcion y
Aprender a realizar golpe de topsping con efecto de
septiembre secuencias de juego con este golpe
velocidad
Trabajos direccionados a mejorar la resistencia aerobica, flexibilidad
general, coordinacion visomanual, reaccion y precision

Mejorar la capacidad de rendimiento con aumento de

la carga y un aumento de intensidad
Mejorar la ejecucion de golpes basicos
Trabajos direccionados a la ejecucion de servicios con efecto abajo,
Ejecutar servicios largos y cortos como medio de inicio
largos y cortos
de juego y ser capaz de lograr una ubicación deseada
12 de Trabajos direccionados a ejecucion de golpes basicos de derecha y
Ejecutar corte de derecha y reves a ubicaciones
septiembre al reves con ejercicios basicos de desplazamiento
31 CARGA especificas 70% 90%
18 de Trabajos direccionados al corte de reves en secuencias de recepcion y
Aprender a realizar golpe de topsping con efecto de
septiembre secuencias de juego con este golpe
velocidad
Trabajos direccionados a mejorar la resistencia aerobica, flexibilidad
general, coordinacion visomanual, reaccion y precision

19 de Competencia
septiembre al Ejecutar y evaluar trabajos tecnicos y tacticos en Trabajos direccionados a la ejecucion de series de juegos como tactica departamental:
32 COMPETITITVO 50% 80%
25 de competencia para realizar con deportistas rivales directos en competencia Septiembre 24 y
septiembre 25, Mosquera

26 de Trabajos de recuperacion activa manteniendo la direccion del mesociclo

Potenciar los procesos de recuperacion y proporcionar
33 septiembre al RECUPERADOR 60% 50% en lo fisico y tecnico con miras a la proyeccion y participacion en los
una mayor posibilidad de adaptacion
2de octubre campeonatos nacionales programados por la Federacion

Paloma Sarmiento Sep-22

nombre del profesor/formador Firma Metodologo Fecha Entrega

 Planeación Mensual IMRD 2022
Tenis de mesa Semillero

Deportista Nicolas Piragua Edad 13 N.micros 5 Evaluacion meso anterior

Deporte Tenis de mesa Club Macro 1

Categoría sub 13 Mesociclo 9 Periodo Competitivo

En el mes anterior el deportista participo en la VII Parada departamental realizada en el municipio de Tocancipa,
logrando el segundo puesto en su categoria, demostrando mejoria en golpes tecnicos, ejecucion de servicios,
madurez a la hora de competir identificando mejor la tactica a la hora de jugar.
Rama Masculino Clase Etapa Competitivo

Objetivos del mesociclo/pedagogicos,fisicos, tecnicos, tacticos.

Preparar de forma progresiva para lograr afrontar las cargas especificas de trabajo
Crear una optima forma deportiva
Procurar que las progresiones se den con mayor eficiencia y calidad en la ejecucion de la preparacion fisica
Garantizar el incremento del nivel de desarrollo de las capacidades coordinativas con relacion a las necesidades tecnicas, edad y posible proyeccion, manteniendo el enfasis en la mejora de su tecnica a traves de las repeticiones.
MEJORAR GOLPE DE DERECHA Y GOLPE DEFENSIVO DE REVES CON DESPLAZAMIENTOS LATERALES
Mejorar la ejecucion del golpe de derecha. golpe de reves, corte de derecha, corte de reves, servicio largo y corto con efecto abajo
Aprender a realizar defensa desde atras de la mesa como otra opcion de golpe a utilizar
Ejecutar acciones para una correcta recepcion, lograr identifcar los efectos a imprimir

Fecha de
No. Del micro inicio y final Tipo de micro Objetivos del microciclo
del micro
Mejorar la capacidad de rendimiento con aumento de
la carga y un aumento de intensidad moderada
Mejorar la ejecucion de golpes basicos
ejecutar servicios largos y cortos como medio de inicio
de juego y ser capaz de lograr una ubicación deseada
Ejecutar corte de derecha y reves a ubicaciones
29 de agosto
especificas
29 al 4 de CARGA
Ejecutar defensa de reves a media distancia e
septiembre
identificar los momentos y efectos a imprimir
Ejecutar tospin de derecha con velocidad
Mejorar la capacidad de rendimiento con aumento de
la carga y un aumento de intensidad moderada
Mejorar la ejecucion de golpes basicos
ejecutar servicios largos y cortos como medio de inicio
de juego y ser capaz de lograr una ubicación deseada
5 de Ejecutar corte de derecha y reves a ubicaciones
septiembre al especificas
30 CARGA
11 de Ejecutar defensa de reves a media distancia e
septiembre identificar los momentos y efectos a imprimir
Ejecutar tospin de derecha con velocidad
Fecha Controles/
Volumen Intensidad Descripcion de la carga
competencias
Trabajos direccionados a la ejecucion de servicios con efecto abajo,
largos y cortos
Trabajos direccionados a ejecucion de golpes basicos de derecha y
reves con ejercicios basicos de desplazamiento
Trabajos direccionados al corte de reves en secuencias de recepcion y
60% 85%
secuencias de juego con este golpe
Trabajos direccionados a la ejecucion de la defensa de reves y tospin de
derecha de velocidad
Trabajos direccionados a mejorar la resistencia aerobica, flexibilidad
general, coordinacion visomanual, reaccion y precision
Trabajos direccionados a la ejecucion de servicios con efecto abajo,
largos y cortos
Trabajos direccionados a ejecucion de golpes basicos de derecha y
reves con ejercicios basicos de desplazamiento
Trabajos direccionados al corte de reves en secuencias de recepcion y
65% 90%
secuencias de juego con este golpe
Trabajos direccionados a la ejecucion de la defensa de reves y tospin de
derecha de velocidad
Trabajos direccionados a mejorar la resistencia aerobica, flexibilidad
general, coordinacion visomanual, reaccion y precision

Competencia
12 de nacional:
septiembre al Ejecutar y evaluar trabajos tecnicos y tacticos en Trabajos direccionados a la ejecucion de series de juegos como tactica Campeonato
31 COMPETITITVO 55% 80%
18 de competencia para realizar con deportistas rivales directos en competencia nacional sub 15 y
septiembre sub 21 septiembre
13 al 18, Madrid

19 de Competencia
septiembre al Ejecutar y evaluar trabajos tecnicos y tacticos en Trabajos direccionados a la ejecucion de series de juegos como tactica departamental:
32 COMPETITITVO 50% 80%
25 de competencia para realizar con deportistas rivales directos en competencia Septiembre 24 y
septiembre 25, Mosquera

26 de Trabajos de recuperacion activa manteniendo la direccion del mesociclo

Potenciar los procesos de recuperacion y proporcionar
33 septiembre al RECUPERADOR 60% 50% en lo fisico y tecnico con miras a la proyeccion y participacion en los
una mayor posibilidad de adaptacion
2de octubre campeonatos nacionales programados por la Federacion

Paloma Sarmiento Sep-22

nombre del profesor/formador Firma Metodologo Fecha Entrega

 Planeación Mensual IMRD 2022
Tenis de mesa Semillero

Deportista Joaquin Ujueta Edad 13 N.micros 5 Evaluacion meso anterior

Deporte Tenis de mesa Club Macro 1

Categoría sub 13 Mesociclo 9 Periodo Competitivo En el mes anterior el deportista participo en la VII Parada departamental realizada en el municipio de Tocancipa,
logrando el primer puesto en su categoria, demostrando mejoria en golpes tecnicos, ejecucion de servicios, golpes
de defensa aun debe trabajar mas seguridad, se evidencio mejora significativa en la ejecucuon del golpe de
derecha, los desplazamientos activos y la parte animica a la hora de competir
Rama Masculino Clase Etapa Competitivo

Objetivos del mesociclo/pedagogicos,fisicos, tecnicos, tacticos.

Preparar de forma progresiva para lograr afrontar las cargas especificas de trabajo
Crear una optima forma deportiva
Procurar que las progresiones se den con mayor eficiencia y calidad en la ejecucion de la preparacion fisica
Garantizar el incremento del nivel de desarrollo de las capacidades coordinativas con relacion a las necesidades tecnicas, edad y posible proyeccion, manteniendo el enfasis en la mejora de su tecnica a traves de las repeticiones.
MEJORAR GOLPE DE DERECHA Y DESPLAZAMIENTOS LATERALES
Mejorar la ejecucion del golpe de derecha. golpe de reves, corte de derecha, corte de reves, servicio largo y corto con efecto abajo
Aprender a realizar defensa desde atras de la mesa como otra opcion de golpe a utilizar

Fecha de
No. Del micro inicio y final Tipo de micro Objetivos del microciclo
del micro
Mejorar la capacidad de rendimiento con aumento de
la carga y un aumento de intensidad moderada
Mejorar la ejecucion de golpes basicos
ejecutar servicios largos y cortos como medio de inicio
de juego y ser capaz de lograr una ubicación deseada
Ejecutar corte de derecha y reves a ubicaciones
29 de agosto
especificas
29 al 4 de CARGA
Ejecutar defensa de reves a media distancia e
septiembre
identificar los momentos y efectos a imprimir
Ejecutar tospin de derecha con velocidad
Mejorar la capacidad de rendimiento con aumento de
la carga y un aumento de intensidad moderada
Mejorar la ejecucion de golpes basicos
ejecutar servicios largos y cortos como medio de inicio
de juego y ser capaz de lograr una ubicación deseada
5 de Ejecutar corte de derecha y reves a ubicaciones
septiembre al especificas
30 CARGA
11 de Ejecutar defensa de reves a media distancia e
septiembre identificar los momentos y efectos a imprimir
Ejecutar tospin de derecha con velocidad
Fecha Controles/
Volumen Intensidad Descripcion de la carga
competencias
Trabajos direccionados a la ejecucion de servicios con efecto abajo,
largos y cortos
Trabajos direccionados a ejecucion de golpes basicos de derecha y
reves con ejercicios basicos de desplazamiento
Trabajos direccionados al corte de reves en secuencias de recepcion y
60% 85%
secuencias de juego con este golpe
Trabajos direccionados a la ejecucion de la defensa de reves y tospin de
derecha de velocidad
Trabajos direccionados a mejorar la resistencia aerobica, flexibilidad
general, coordinacion visomanual, reaccion y precision
Trabajos direccionados a la ejecucion de servicios con efecto abajo,
largos y cortos
Trabajos direccionados a ejecucion de golpes basicos de derecha y
reves con ejercicios basicos de desplazamiento
Trabajos direccionados al corte de reves en secuencias de recepcion y
65% 90%
secuencias de juego con este golpe
Trabajos direccionados a la ejecucion de la defensa de reves y tospin de
derecha de velocidad
Trabajos direccionados a mejorar la resistencia aerobica, flexibilidad
general, coordinacion visomanual, reaccion y precision

Competencia
12 de nacional:
septiembre al Ejecutar y evaluar trabajos tecnicos y tacticos en Trabajos direccionados a la ejecucion de series de juegos como tactica Campeonato
31 COMPETITITVO 55% 80%
18 de competencia para realizar con deportistas rivales directos en competencia nacional sub 15 y
septiembre sub 21 septiembre
13 al 18, Madrid

19 de Competencia
septiembre al Ejecutar y evaluar trabajos tecnicos y tacticos en Trabajos direccionados a la ejecucion de series de juegos como tactica departamental:
32 COMPETITITVO 50% 80%
25 de competencia para realizar con deportistas rivales directos en competencia Septiembre 24 y
septiembre 25, Mosquera

26 de Trabajos de recuperacion activa manteniendo la direccion del mesociclo

Potenciar los procesos de recuperacion y proporcionar
33 septiembre al RECUPERADOR 60% 50% en lo fisico y tecnico con miras a la proyeccion y participacion en los
una mayor posibilidad de adaptacion
2de octubre campeonatos nacionales programados por la Federacion

Paloma Sarmiento Sep-22

nombre del profesor/formador Firma Metodologo Fecha Entrega

 Planeación Mensual IMRD 2021
Tenis de mesa Proyeccion

Deportista Alejandra Valderrama Edad 17 N.micros 5 Evaluacion meso anterior

Deporte Tenis de mesa Club Macro 3

Categoría sub 19 Mesociclo 9 Periodo Competitivo

La deportistas realizo un viaje con su familia y no realizo ninguna sesion de entrenamiento, no se ha comunicado
para retomar y no participo en la VII parada departamental, se espera retome el proceso
Rama Femenina Clase Etapa Competitivo

Objetivos del mesociclo/pedagogicos,fisicos, tecnicos, tacticos.

Preparar de forma progresiva para lograr afrontar las cargas especificas de trabajo
Crear una optima forma deportiva
Procurar que las progresiones se den con mayor eficiencia y calidad en la ejecucion de la preparacion fisica
Desarrollar la fuerza explosiva, fuerza resistencia, resistencia aerobica y anaerobica
MEJORAR RECEPCIONES A SERVICIOS, INICIOS DE TERCERA BOLA, FORTALECIMIENTO GENERAL, DE MIEMBROS INFERIORES, DE CORE
MEJORAR FLEXIBILIDAD
Mejorar la ejecucion del golpe de derecha. golpe de reves, corte de derecha, corte de reves, servicio largo y corto con efecto abajo

Fecha de
Fecha Controles/
No. Del micro inicio y final Tipo de micro Objetivos del microciclo Volumen Intensidad Descripcion de la carga
competencias
del micro

Mejorar la capacidad de rendimiento con aumento de la

carga y un aumento de intensidad moderada
Mejorar la ejecucion de golpes basicos Trabajos direccionados a la ejecucion de servicios con efecto abajo,
ejecutar servicios largos y cortos como medio de inicio largos y cortos
de juego y ser capaz de lograr una ubicación deseada Trabajos direccionados a ejecucion de golpes basicos de derecha y
29 de agosto al Ejecutar corte de derecha y reves a ubicaciones reves con ejercicios basicos de desplazamiento
29 4 de CARGA especificas 50% 80% Trabajos direccionados al corte de reves en secuencias de recepcion y
septiembre ejecutar inicios de tercera bolas de derecha y reves a secuencias de juego con este golpe y realizar inicios con topspin de
ubicaciones especificas derecha y reves contra el corte
Mantener secuencias de ataque ofensivo con el golpe de Trabajos direccionados a mejorar la resistencia aerobica, flexibilidad
topspin de derecha general, coordinacion visomanual, reaccion y precision

Mejorar la capacidad de rendimiento con aumento de la

carga y un aumento de intensidad moderada
Mejorar la ejecucion de golpes basicos Trabajos direccionados a la ejecucion de servicios con efecto abajo,
ejecutar servicios largos y cortos como medio de inicio largos y cortos
de juego y ser capaz de lograr una ubicación deseada Trabajos direccionados a ejecucion de golpes basicos de derecha y
5 de
Ejecutar corte de derecha y reves a ubicaciones reves con ejercicios basicos de desplazamiento
septiembre al
30 CARGA especificas 60% 80% Trabajos direccionados al corte de reves en secuencias de recepcion y
11 de
ejecutar inicios de tercera bolas de derecha y reves a secuencias de juego con este golpe y realizar inicios con topspin de
septiembre
ubicaciones especificas derecha y reves contra el corte
Mantener secuencias de ataque ofensivo con el golpe de Trabajos direccionados a mejorar la resistencia aerobica, flexibilidad
topspin de derecha general, coordinacion visomanual, reaccion y precision

Competencia
12 de nacional:
septiembre al Ejecutar y evaluar trabajos tecnicos y tacticos en Trabajos direccionados a la ejecucion de series de juegos como tactica Campeonato
31 COMPETITITVO 50% 80%
18 de competencia para realizar con deportistas rivales directos en competencia nacional sub 15 y
septiembre sub 21 septiembre
13 al 18, Madrid

19 de Competencia
septiembre al Ejecutar y evaluar trabajos tecnicos y tacticos en Trabajos direccionados a la ejecucion de series de juegos como tactica departamental:
32 COMPETITITVO 50% 80%
25 de competencia para realizar con deportistas rivales directos en competencia Septiembre 24 y
septiembre 25, Mosquera
26 de Trabajos de recuperacion activa manteniendo la direccion del mesociclo
Potenciar los procesos de recuperacion y proporcionar
33 septiembre al RECUPERADOR 60% 50% en lo fisico y tecnico con miras a la proyeccion y participacion en los
una mayor posibilidad de adaptacion
2de octubre campeonatos nacionales programados por la Federacion
Paloma Sarmiento Sep-22

nombre del profesor/formador Firma Metodologo Fecha Entrega

 Planeación Mensual IMRD 2021
Tenis de mesa Proyeccion

Deportista Alejandra Amezquita Edad 20 N.micros 4 Evaluacion meso anterior

Deporte Tenis de mesa Club Macro 3

Categoría sub 21 Mesociclo 7 Periodo Competitivo

En el mes anterior el deportista participo en la VII parada departamental en donde no obtuvo los resultados
esperados, no mantiene jugadas especificas que le facilitan ganar y pierde la concentracion facilmente, siente
desconfianza a la hora de definir partidos
Rama Femenina Clase Etapa Competitivo

Objetivos del mesociclo/pedagogicos,fisicos, tecnicos, tacticos.

Preparar de forma progresiva para lograr afrontar las cargas especificas de trabajo
Crear una optima forma deportiva
Procurar que las progresiones se den con mayor eficiencia y calidad en la ejecucion de la preparacion fisica
Desarrollar la fuerza explosiva, fuerza resistencia, resistencia aerobica y anaerobica
MEJORAR RECEPCIONES A SERVICIOS, INICIOS DE TERCERA BOLA,CONDICION FISICA Y CONTROL DE PESO
Mejorar la ejecucion del golpe de derecha. golpe de reves, corte de derecha, corte de reves, servicio largo y corto con efecto abajo

Fecha de
Fecha Controles/
No. Del micro inicio y final Tipo de micro Objetivos del microciclo Volumen Intensidad Descripcion de la carga
competencias
del micro
Mejorar la capacidad de rendimiento con aumento de la
carga y un aumento de intensidad moderada
Mejorar la ejecucion de golpes basicos Trabajos direccionados a la ejecucion de servicios con efecto abajo,
ejecutar servicios largos y cortos como medio de inicio largos y cortos
de juego y ser capaz de lograr una ubicación deseada Trabajos direccionados a ejecucion de golpes basicos de derecha y
29 de agosto al Ejecutar corte de derecha y reves a ubicaciones reves con ejercicios basicos de desplazamiento
29 4 de CARGA especificas 50% 80% Trabajos direccionados al corte de reves en secuencias de recepcion y
septiembre ejecutar inicios de tercera bolas de derecha y reves a secuencias de juego con este golpe y realizar inicios con topspin de
ubicaciones especificas derecha y reves contra el corte
Mantener secuencias de ataque ofensivo con el golpe de Trabajos direccionados a mejorar la resistencia aerobica, flexibilidad
topspin de derecha general, coordinacion visomanual, reaccion y precision

Mejorar la capacidad de rendimiento con aumento de la

carga y un aumento de intensidad moderada
Mejorar la ejecucion de golpes basicos Trabajos direccionados a la ejecucion de servicios con efecto abajo,
ejecutar servicios largos y cortos como medio de inicio largos y cortos
de juego y ser capaz de lograr una ubicación deseada Trabajos direccionados a ejecucion de golpes basicos de derecha y
5 de
Ejecutar corte de derecha y reves a ubicaciones reves con ejercicios basicos de desplazamiento
septiembre al
30 CARGA especificas 60% 80% Trabajos direccionados al corte de reves en secuencias de recepcion y
11 de
ejecutar inicios de tercera bolas de derecha y reves a secuencias de juego con este golpe y realizar inicios con topspin de
septiembre ubicaciones especificas derecha y reves contra el corte
Mantener secuencias de ataque ofensivo con el golpe de Trabajos direccionados a mejorar la resistencia aerobica, flexibilidad
topspin de derecha general, coordinacion visomanual, reaccion y precision

Competencia
12 de nacional:
septiembre al Ejecutar y evaluar trabajos tecnicos y tacticos en Trabajos direccionados a la ejecucion de series de juegos como tactica Campeonato
31 COMPETITITVO 50% 80%
18 de competencia para realizar con deportistas rivales directos en competencia nacional sub 15 y
septiembre sub 21 septiembre
13 al 18, Madrid

19 de Competencia
septiembre al Ejecutar y evaluar trabajos tecnicos y tacticos en Trabajos direccionados a la ejecucion de series de juegos como tactica departamental:
32 COMPETITITVO 50% 80%
25 de competencia para realizar con deportistas rivales directos en competencia Septiembre 24 y
septiembre 25, Mosquera

26 de Trabajos de recuperacion activa manteniendo la direccion del mesociclo

Potenciar los procesos de recuperacion y proporcionar
33 septiembre al RECUPERADOR 60% 50% en lo fisico y tecnico con miras a la proyeccion y participacion en los
una mayor posibilidad de adaptacion
2de octubre campeonatos nacionales programados por la Federacion

Paloma Sarmiento Sep-22

nombre del profesor/formador Firma Metodologo Fecha Entrega

 Planeación Mensual IMRD 2021
Tenis de mesa Proyeccion

Deportista Paloma Sarmiento Edad 30 N.micros 5 Evaluacion meso anterior

Deporte Tenis de mesa Club Macro 3

Categoría mayores Mesociclo 9 Periodo Competitivo

En el mes anterior Participó en la VII parada departamental en donde logró el primer puesto

Rama Femenina Clase Etapa Competitivo

Objetivos del mesociclo/pedagogicos,fisicos, tecnicos, tacticos.

Preparar de forma progresiva para lograr afrontar las cargas especificas de trabajo
Crear una optima forma deportiva
Procurar que las progresiones se den con mayor eficiencia y calidad en la ejecucion de la preparacion fisica
Desarrollar la fuerza explosiva, fuerza resistencia, resistencia aerobica y anaerobica
MEJORAR RECEPCIONES A SERVICIOS, INICIOS DE TERCERA BOLA,CONDICION FISICA Y CONTROL DE PESO
Mejorar la ejecucion del golpe de derecha. golpe de reves, corte de derecha, corte de reves, servicio largo y corto con efecto abajo

Fecha de
Fecha Controles/
No. Del micro inicio y final Tipo de micro Objetivos del microciclo Volumen Intensidad Descripcion de la carga
competencias
del micro
carga y un aumento de intensidad moderada
Mejorar la ejecucion de golpes basicos Trabajos direccionados a la ejecucion de servicios con efecto abajo,
ejecutar servicios largos y cortos como medio de inicio de largos y cortos
juego y ser capaz de lograr una ubicación deseada Trabajos direccionados a ejecucion de golpes basicos de derecha y
29 de agosto al
Ejecutar corte de derecha y reves a ubicaciones reves con ejercicios basicos de desplazamiento
29 4 de CARGA 50% 90%
especificas Trabajos direccionados al corte de reves en secuencias de recepcion y
septiembre
Ejecutar inicios de tospin de derecha y reves secuencias de juego con este golpe
Trabajos direccionados a mejorar la resistencia aerobica, flexibilidad
general, coordinacion visomanual, reaccion y precision

Mejorar la capacidad de rendimiento con aumento de la

carga y un aumento de intensidad moderada
Mejorar la ejecucion de golpes basicos Trabajos direccionados a la ejecucion de servicios con efecto abajo,
ejecutar servicios largos y cortos como medio de inicio de largos y cortos
5 de juego y ser capaz de lograr una ubicación deseada Trabajos direccionados a ejecucion de golpes basicos de derecha y
septiembre al Ejecutar corte de derecha y reves a ubicaciones reves con ejercicios basicos de desplazamiento
30 CARGA 60% 80%
11 de especificas Trabajos direccionados al corte de reves en secuencias de recepcion y
septiembre Ejecutar inicios de tospin de derecha y reves secuencias de juego con este golpe
Trabajos direccionados a mejorar la resistencia aerobica, flexibilidad
general, coordinacion visomanual, reaccion y precision
Mejorar la capacidad de rendimiento con aumento de la
carga y un aumento de intensidad moderada
Mejorar la ejecucion de golpes basicos Trabajos direccionados a la ejecucion de servicios con efecto abajo,
ejecutar servicios largos y cortos como medio de inicio de largos y cortos
12 de juego y ser capaz de lograr una ubicación deseada Trabajos direccionados a ejecucion de golpes basicos de derecha y
septiembre al Ejecutar corte de derecha y reves a ubicaciones reves con ejercicios basicos de desplazamiento
31 CARGA 60% 80%
18 de especificas Trabajos direccionados al corte de reves en secuencias de recepcion y
septiembre Ejecutar inicios de tospin de derecha y reves secuencias de juego con este golpe
Trabajos direccionados a mejorar la resistencia aerobica, flexibilidad
general, coordinacion visomanual, reaccion y precision

19 de Competencia
septiembre al Ejecutar y evaluar trabajos tecnicos y tacticos en Trabajos direccionados a la ejecucion de series de juegos como tactica departamental:
32 COMPETITITVO 50% 80%
25 de competencia para realizar con deportistas rivales directos en competencia Septiembre 24 y
septiembre 25, Mosquera

26 de Trabajos de recuperacion activa manteniendo la direccion del mesociclo

Potenciar los procesos de recuperacion y proporcionar
33 septiembre al RECUPERADOR 60% 50% en lo fisico y tecnico con miras a la proyeccion y participacion en los
una mayor posibilidad de adaptacion
2de octubre campeonatos nacionales programados por la Federacion

Paloma Sarmiento Sep-22

nombre del profesor/formador Firma Metodologo Fecha Entrega