PLAN DE ALIMENTACIÓN

Vida
saludable

ERICK RODAS.
 Dia Lunes
"UN EXTERIOR SALUDABLE, INICIA DESDE EL
INTERIOR"

Desayuno:

Torta de dos claras de huevo acompañado de espinaca con

tomate y café sin azúcar .

Almuerzo:

Filete de pescado acompañado de verduras al vapor ,

ensalada verde y de bebida agua pura .

Cena:

, tomate, jamón, aguacate y limón y de

Ensalada de lechuga

bebida agua pura .

 Dia Martes
"NO TIENES QUE COMER MENOS, SÓLO COMER LO
NECESARIO"

Desayuno:

Dos huevos revueltos (claras) con cebolla picada y 1 tomate

de bebida café sin azúcar .

Almuerzo:

Pechuga de pollo a la plancha con chile pimiento

Y ½ aguacate de bebida agua pura .

Cena:

Atún acompañado de espinaca y chile pimiento de bebida agua

pura .

 Dia Miercoles
"CADA VEZ QUE COMES, ES UNA OPORTUNIDAD DE
NUTRIR A TU CUERPO"

Desayuno:

Torta de dos claras de huevo acompañado de espinaca con

tomate y un café sin azúcar .

Almuerzo:

Atún en agua con ensalada verde y ½ aguacate y de bebida

agua pura .

Cena:

2 huevos duros acompañado de una ensalada de lechuga con

aguacate y agua pura .

 Dia Jueves
“COMER ES UNA NECESIDAD, PERO COMER DE FORMA
INTELIGENTE ES UN ARTE”

Desayuno:

Torta de dos claras de huevo y requesón

de bebida café sin azúcar .

Almuerzo:

3 huevos duros (consumir solamente las claras) acompañado

de verduras al vapor y ½ .
aguacate de bebida agua pura

Cena:

Pechuga de pollo a la plancha acompañado de ensalada verde

con limón y de bebida agua pura .

 Dia Viernes
"NO DEJES QUE TU ESTÓMAGO GOBIERNE TU MENTE"

Desayuno:

2 huevos revueltos(clara) con jamón de pavo y ½ aguacate y

de bebida café sin azúcar .

Almuerzo:

Carne molida de res sudada (no sofrita) con verduras al

vapor , ½ aguacate y de bebida agua pura .

Cena:

Torta de 2 claras de huevo, ½ aguacate , jamón de pavo y de

bebida agua pura .

 Dia Sábado
"LA SALUD PRIMERO, DESPUÉS TODO LO DEMÁS."

Desayuno:

Torta de 2 claras de huevo acompañado de espinaca con

jamón de pavo y café sin azúcar .

Almuerzo:

3 huevos duros(consumir solamente las claras), chile pimiento,

½ aguacate y agua pura .

Cena:

Atún en agua , brócoli cocido y chile pimiento , de bebida agua

pura .