Al despertar, una taza de agua tibia con jugo de medio limón

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Desayuno Huevo a la Sándwich de Huevo con Sándwich de Huevo con Huevo con Huevo con
mexicana y 2 pavo con ¼ verduras y 2 pavo con ¼ verduras y 2 verduras y 2 verduras y 2
tortillas aguacate tortillas aguacate tortillas tortillas tortillas
Colación Fruta con 10 almendras o nueces
Comida Sopa de verduras o consomé (opcional) con pollo o pescado (carne roja nada más 1-2 veces máximo a la semana) con verduras del
tipo 1 o 2 con 1 cucharadita de aceite de olivo o aderezo casero o aderezo de alcachofa.

Con 2 tortillas de maíz, evitar por el momento pastas o pan o elote.

Colación 1 paleta de hielo de agua HOLISTIK (verdes o frutos rojos) con 10 almendras o nueces o Fruta con 240 ml de yogurt griego marca
chobani natural o Fruta con 1 barrita de amaranto Aires del campo
Cena ¼ aguacate con Verduras con 2 quesadillas con Fajitas de pollo ¼ aguacate con 2 quesadillas ½ taza de avena
atún y verduras queso panela tortillas de maíz y con verduras atún y verduras con agua o con
asado queso Oaxaca o leche de
panela almendras o
coco sin azúcar.

Huevo= 2 claras y 1 yema. No se vale con queso o pavo o salchichas.

Solo 1 taza de leche de almendras o coco sin azúcar, no se vale leche de vaca de ninguna.

Verduras del tipo A, evitar las del tipo B y leguminosas.

Tomar mínimo 1.5 litros de agua natural al día, si es más sin problema, solo tomar 340 ml de refresco light o sin azúcar al día, puedes tomar agua
mineral o té sin endulzar. Edulcorante que recomiendo: FRUTA DEL MONJE o STEVIA super life.